{"id":58953,"date":"2020-04-09T13:05:51","date_gmt":"2020-04-09T20:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-hormone-melatonin-supports-immune-system-health\/"},"modified":"2024-07-18T15:14:34","modified_gmt":"2024-07-18T22:14:34","slug":"la-m-latonine-hormone-du-sommeil-favorise-la-sant-du-syst-me-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-m-latonine-hormone-du-sommeil-favorise-la-sant-du-syst-me-immunitaire\/","title":{"rendered":"La m\u00e9latonine, hormone du sommeil, favorise la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire"},"content":{"rendered":"

Le coronavirus, ou COVID-19, n’est pas le premier germe \u00e0 balayer le monde, et il ne sera pas le dernier. Nous sommes bombard\u00e9s quotidiennement de microbes qui peuvent provoquer des maladies graves, voire mortelles. Bien que nous soyons actuellement plus conscients du potentiel mortel des maladies virales, nous avons toujours \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s \u00e0 ce risque. Notre syst\u00e8me immunitaire est la seule chose qui nous s\u00e9pare de la menace des maladies virales. De nouvelles recherches sugg\u00e8rent que la m\u00e9latonine contribue \u00e0 la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire, ce qui rend nos rythmes circadiens plus importants et plus pertinents que jamais.<\/p>\n

Votre syst\u00e8me immunitaire et vos horloges internes<\/h2>\n

\"melatonin<\/a>Bien que nous consid\u00e9rions la m\u00e9latonine principalement comme une hormone du sommeil, son r\u00f4le dans la sant\u00e9 et la gu\u00e9rison n’est plus \u00e0 d\u00e9montrer<\/a>. Cette substance biochimique agit comme un antioxydant, aidant \u00e0 \u00e9liminer les toxines de nos cellules afin qu’elles puissent se reconstruire apr\u00e8s une inflammation ou m\u00eame simplement le stress du m\u00e9tabolisme quotidien. Comme notre syst\u00e8me immunitaire provoque beaucoup d’inflammation dans le cadre de son travail de lutte contre les bact\u00e9ries et les virus, cette activit\u00e9 antioxydante est cruciale pour notre sant\u00e9.<\/p>\n

Les scientifiques pensaient autrefois que la m\u00e9latonine \u00e9tait produite exclusivement par les zones de notre cerveau d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la r\u00e9gulation du rythme circadien. Or, nous savons aujourd’hui que ce n’est pas le cas. Divers tissus humains produisent de la m\u00e9latonine, notamment les tissus gastro-intestinaux et certaines cellules immunitaires.<\/p>\n

Cela sugg\u00e8re que la m\u00e9latonine pourrait \u00eatre impliqu\u00e9e dans le syst\u00e8me immunitaire pour d’autres raisons que ses effets antioxydants et anti-inflammatoires. Une nouvelle vague d’\u00e9tudes sur ce sujet apporte de nouvelles preuves que la m\u00e9latonine contribue au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire<\/a> de diverses mani\u00e8res.<\/p>\n

Comment la m\u00e9latonine soutient-elle l’activit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n

Parce que la m\u00e9latonine diminue l’inflammation, une caract\u00e9ristique cl\u00e9 de l’activit\u00e9 immunitaire, on a d’abord cru qu’elle agissait comme un immunosuppresseur. Cependant, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 depuis longtemps que les personnes qui se reposent davantage se r\u00e9tablissent plus rapidement des infections et sont moins susceptibles de tomber malades.<\/p>\n

De nouvelles \u00e9tudes sugg\u00e8rent que la m\u00e9latonine joue en fait un r\u00f4le complexe dans la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire, en agissant comme un modulateur immunitaire<\/a>. Cela signifie qu’elle augmente la r\u00e9ponse immunitaire dans certains cas tout en att\u00e9nuant ses effets dans d’autres. Cette action peut \u00eatre particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique en cas d’infection par des virus tels que le coronavirus, o\u00f9 le syst\u00e8me immunitaire peut r\u00e9agir de mani\u00e8re excessive et provoquer la d\u00e9faillance d’un organe.<\/p>\n

Notre syst\u00e8me immunitaire, comme de nombreux aspects de notre vie, doit \u00eatre r\u00e9gul\u00e9 avec soin pour \u00e9viter les r\u00e9actions excessives ou insuffisantes. La m\u00e9latonine apporte cette mod\u00e9ration n\u00e9cessaire, favorisant une activit\u00e9 immunitaire optimale et une protection contre les maladies infectieuses.<\/p>\n

L’immunit\u00e9 quand vous en avez le plus besoin<\/h2>\n

La plupart d’entre nous ont un syst\u00e8me immunitaire qui fonctionne parfaitement et qui peut faire face \u00e0 toute une s\u00e9rie de maladies infectieuses. Toutefois, certains groupes peuvent b\u00e9n\u00e9ficier d’un renforcement de leur syst\u00e8me immunitaire. La m\u00e9latonine semble jouer un r\u00f4le particuli\u00e8rement important dans le syst\u00e8me immunitaire des personnes \u00e2g\u00e9es<\/a>, qui sont les plus expos\u00e9es aux risques de complications graves et de d\u00e9c\u00e8s dus aux infections.<\/p>\n

En outre, la m\u00e9latonine semble avoir des effets<\/a> consid\u00e9rables sur la fa\u00e7on dont notre syst\u00e8me immunitaire traite le cancer<\/a>. Les cellules immunitaires de notre corps jouent un r\u00f4le essentiel dans la reconnaissance et l’arr\u00eat du cancer \u00e0 ses tout premiers stades. La m\u00e9latonine semble aider notre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 identifier les cancers naissants d\u00e8s leur apparition. C’est peut-\u00eatre la raison pour laquelle l’insomnie et d’autres troubles du sommeil augmentent les taux de cancer du sein et d’autres tumeurs malignes mortelles.<\/p>\n

\u00c0 l’heure actuelle, nous ne comprenons pas toutes les fa\u00e7ons dont la m\u00e9latonine contribue \u00e0 la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire. Cependant, il est clair que nous avons besoin de quantit\u00e9s importantes de cette hormone pour la sant\u00e9 de notre corps tout entier<\/a>.<\/p>\n

Consommez-vous la m\u00e9latonine dont vous avez besoin ?<\/h2>\n

La m\u00e9latonine est fabriqu\u00e9e dans notre cerveau et dans divers tissus de notre corps. Toutefois, cela ne signifie pas que la plupart des gens d’aujourd’hui re\u00e7oivent la quantit\u00e9 dont ils ont besoin pour la bonne sant\u00e9 de leur syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Les troubles du sommeil sont un probl\u00e8me croissant dans notre monde, affectant la majorit\u00e9 des gens \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur vie. Des millions de personnes dans le monde d\u00e9clarent avoir manqu\u00e9 de sommeil au cours du dernier mois, et nombre d’entre elles \u00e9prouvent des difficult\u00e9s \u00e0 dormir chaque nuit. Au total, environ 30 % de la population souffre d’un trouble du sommeil<\/a>.<\/p>\n

De nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil ne produisent pas la m\u00e9latonine dont elles ont besoin pour dormir et \u00eatre en bonne sant\u00e9. Dans un monde qui semble avoir \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour d\u00e9courager le sommeil, cela ne devrait pas \u00eatre une surprise. Beaucoup d’entre nous ont des emplois qui les emp\u00eachent d’avoir des horaires normaux. D’autres vivent dans des zones o\u00f9 la pollution lumineuse est \u00e9lev\u00e9e, ce qui peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement la production de m\u00e9latonine. L’omnipr\u00e9sence des smartphones et autres \u00e9crans bien \u00e9clair\u00e9s dans nos chambres \u00e0 coucher peut \u00e9galement constituer un d\u00e9fi pour les personnes qui ne trouvent pas le sommeil dont elles ont besoin.<\/p>\n

Augmenter la m\u00e9latonine naturellement<\/h2>\n

\"melatonin<\/a>Comment notre population surmen\u00e9e et peu repos\u00e9e peut-elle obtenir la m\u00e9latonine dont elle a besoin pour lutter contre les infections ? Les changements de mode de vie peuvent avoir un impact. Par exemple, \u00e9teindre les \u00e9crans et les sources de lumi\u00e8re une heure avant le coucher peut vous aider \u00e0 produire plus de m\u00e9latonine et \u00e0 mieux dormir. En outre, limiter la pollution lumineuse \u00e0 l’aide de rideaux occultants peut \u00e9galement s’av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique. Pour les personnes qui ne peuvent pas facilement modifier leur mode de vie, les suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine<\/a> peuvent aider \u00e0 obtenir des niveaux sains de l’hormone.<\/p>\n

Quelle que soit la mani\u00e8re dont vous obtenez un sommeil suffisant, il est important d’en faire votre objectif. Un bon sommeil est essentiel non seulement pour la sant\u00e9 immunitaire, mais aussi pour presque tous les aspects du bien-\u00eatre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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