![\"Intermittent](\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/intermittent-fasting-and-metabolic-syndrome-could-meal-timing-be-a-solution-3.jpg\" "\\"Intermittent")
<\/a>Les derni\u00e8res d\u00e9cennies ont \u00e9t\u00e9 marqu\u00e9es par une augmentation de plusieurs maladies chroniques, notamment le diab\u00e8te de type 2, l’hypertension art\u00e9rielle et l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. Les m\u00e9decins et les scientifiques pensent que toutes ces maladies font partie d’une maladie affectant l’ensemble du m\u00e9tabolisme<\/a>, qu’ils appellent le syndrome m\u00e9tabolique. Le syndrome m\u00e9tabolique est un terme g\u00e9n\u00e9rique qui comprend :<\/p>\n- \n
- le diab\u00e8te de type 2 et d’autres formes d’hyperglyc\u00e9mie<\/li>\n
- un faible taux de \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol HDL et un taux \u00e9lev\u00e9 de \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb lipides sanguins tels que les triglyc\u00e9rides<\/li>\n
- un corps en forme de pomme avec un tour de taille relativement large<\/li>\n
- une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n
Le syndrome m\u00e9tabolique est une maladie grave, voire mortelle. Les personnes atteintes de cette maladie courent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de subir divers \u00e9v\u00e9nements d\u00e9vastateurs tels qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n
Il n’existe pas de traitement pour le syndrome m\u00e9tabolique. Toutefois, l’ensemble des sympt\u00f4mes qui le composent peut souvent \u00eatre trait\u00e9 avec succ\u00e8s<\/a> afin de r\u00e9duire les risques globaux. Bien qu’il existe des m\u00e9dicaments qui peuvent aider, les changements de mode de vie qui r\u00e9duisent la glyc\u00e9mie, la pression art\u00e9rielle et le poids semblent \u00eatre la meilleure approche.<\/p>\n
Je\u00fbne intermittent et syndrome m\u00e9tabolique<\/h2>\n
La modification du r\u00e9gime alimentaire et la perte de poids sont des facteurs importants pour surmonter le syndrome m\u00e9tabolique. Cependant, il peut \u00eatre tr\u00e8s difficile d’atteindre ces objectifs. De nouvelles recherches sugg\u00e8rent que le je\u00fbne intermittent pourrait aider les personnes atteintes du syndrome m\u00e9tabolique<\/a> \u00e0 perdre du poids et \u00e0 commencer \u00e0 traiter leur maladie avec succ\u00e8s.<\/p>\n
Les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 un groupe de personnes atteintes du syndrome m\u00e9tabolique, y compris des personnes souffrant de maladies graves n\u00e9cessitant une m\u00e9dication. Ils ont soumis ces personnes \u00e0 un r\u00e9gime comprenant un je\u00fbne intermittent. Le je\u00fbne intermittent est une m\u00e9thode de synchronisation des repas qui consiste \u00e0 n’absorber des calories que pendant une courte p\u00e9riode de la journ\u00e9e, en l’occurrence dix heures. Les participants \u00e0 cette \u00e9tude ont \u00e9t\u00e9 autoris\u00e9s \u00e0 choisir les dix heures qu’ils pr\u00e9f\u00e9raient et \u00e0 manger autant qu’ils le souhaitaient pendant cette fen\u00eatre de dix heures.<\/p>\n
Peu apr\u00e8s avoir commenc\u00e9 ce nouveau r\u00e9gime alimentaire, les participants ont d\u00e9clar\u00e9 avoir plus d’\u00e9nergie et mieux dormir. Au bout de trois mois, les participants \u00e0 l’\u00e9tude avaient perdu environ 3 % de leur poids corporel et en moyenne 3 % de leur tour de taille, bien qu’ils n’aient pas restreint leur apport calorique ou le type d’aliments qu’ils consommaient. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une perte de poids spectaculaire, d’autres changements physiques surprenants ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s. Les participants \u00e0 cette \u00e9tude avaient une glyc\u00e9mie et une tension art\u00e9rielle plus basses et un taux de cholest\u00e9rol plus sain.<\/p>\n
Le je\u00fbne intermittent semble \u00e9galement \u00eatre plus durable en termes de changement \u00e0 long terme. Bien qu’il puisse \u00eatre difficile de s’en tenir \u00e0 un r\u00e9gime, deux tiers des participants \u00e0 l’\u00e9tude ont choisi de continuer \u00e0 manger en limitant leur temps apr\u00e8s la fin de l’\u00e9tude.<\/p>\n
Le je\u00fbne intermittent vous convient-il ?<\/h2>\n
Plusieurs \u00e9tudes ont mis en \u00e9vidence les bienfaits du je\u00fbne intermittent pour la sant\u00e9<\/a>. Les personnes qui adoptent ce type de r\u00e9gime perdent du poids plus rapidement<\/a> et ont tendance \u00e0 ne pas le reprendre tant qu’elles suivent le r\u00e9gime. Elles ont une meilleure sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, ce qui se traduit par une baisse de la glyc\u00e9mie et un risque moindre de d\u00e9velopper un diab\u00e8te. Elles ont un taux de cholest\u00e9rol plus bas et un risque plus faible de maladie cardiaque. Le plus surprenant est peut-\u00eatre qu’ils b\u00e9n\u00e9ficient \u00e9galement d’une am\u00e9lioration de leurs fonctions cognitives et de leur niveau d’attention.<\/p>\n
Bien qu’il s’agisse d’effets spectaculaires, les \u00e9tudes ant\u00e9rieures ont toutes examin\u00e9 les avantages pour la sant\u00e9 et la perte de poids uniquement chez des personnes en bonne sant\u00e9 et des animaux de laboratoire. Cette nouvelle \u00e9tude est la premi\u00e8re \u00e0 examiner de pr\u00e8s la fa\u00e7on dont le je\u00fbne intermittent peut affecter les personnes atteintes du syndrome m\u00e9tabolique et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 courants. M\u00eame si de nombreuses autres \u00e9tudes seront probablement men\u00e9es dans les mois et les ann\u00e9es \u00e0 venir, le je\u00fbne intermittent semble \u00eatre un bon choix pour les personnes cherchant \u00e0 vaincre le syndrome m\u00e9tabolique.<\/p>\n
Chronodiet : Une alimentation adapt\u00e9e \u00e0 votre rythme circadien<\/h2>\n
![\"Intermittent](\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/intermittent-fasting-and-metabolic-syndrome-could-meal-timing-be-a-solution-2-300x206.jpg\" "\\"Intermittent")
<\/a>Le je\u00fbne intermittent est probablement si efficace en raison de son alignement naturel sur nos rythmes circadiens naturels : Nos anc\u00eatres ne mangeaient<\/a> pas pendant toutes leurs heures d’\u00e9veil<\/a>. Un type particulier de je\u00fbne intermittent, appel\u00e9 Chronodiet<\/a>, est destin\u00e9 \u00e0 maximiser cette interaction avec les horloges internes.<\/p>\nDans le cadre de la chronodi\u00e8te, les personnes prennent trois repas sains et vari\u00e9s par jour. Le repas du matin est compos\u00e9 en grande partie de glucides pour vous donner de l’\u00e9nergie saine au d\u00e9but de la journ\u00e9e. Le d\u00e9jeuner est un m\u00e9lange de prot\u00e9ines, de glucides et de graisses, tandis que le d\u00eener est principalement compos\u00e9 de prot\u00e9ines. Cela garantit un bon \u00e9quilibre alimentaire. En outre, les personnes qui suivent ce type de r\u00e9gime laissent au moins douze heures entre le d\u00eener et le petit-d\u00e9jeuner, de sorte qu’elles passent la nuit en \u00e9tat de je\u00fbne.<\/p>\n
Il s’agit d’une des nombreuses formes de je\u00fbne intermittent. Bien que le r\u00e9gime Chronodiet pr\u00e9sente des caract\u00e9ristiques particuli\u00e8res, tout type de je\u00fbne intermittent peut avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques importants sur la sant\u00e9. Si vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain, le je\u00fbne et d’autres r\u00e9gimes \u00e0 dur\u00e9e limit\u00e9e peuvent constituer un changement positif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le je\u00fbne intermittent est l’une des m\u00e9thodes de perte de poids les plus populaires aujourd’hui. Contrairement \u00e0 de nombreux r\u00e9gimes \u00e0 la mode, ce mode d’alimentation unique est \u00e9tay\u00e9 par des donn\u00e9es scientifiques s\u00e9rieuses. Selon de nouvelles recherches sur le je\u00fbne intermittent et le syndrome m\u00e9tabolique, le je\u00fbne intermittent pourrait \u00eatre particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour les […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":31706,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[244,174,253],"tags":[],"class_list":{"0":"post-58925","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-chronoregime","8":"category-le-rythme-circadien","9":"category-metabolisme","10":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\n
Je\u00fbne intermittent et syndrome m\u00e9tabolique : L'horaire des repas peut-il \u00eatre une solution ? – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A new study on intermittent fasting and metabolic syndrome finds this popular diet fad may have real benefits for diabetes and other diseases.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/je-ne-intermittent-et-syndrome-m-tabolique-l-horaire-des-repas-peut-il-tre-une-solution\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Je\u00fbne intermittent et syndrome m\u00e9tabolique : L'horaire des repas peut-il \u00eatre une solution ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A new study on intermittent fasting and metabolic syndrome finds this popular diet fad may 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