{"id":58919,"date":"2020-01-16T18:23:35","date_gmt":"2020-01-17T02:23:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-migraine-could-fragmented-sleep-cause-migraine-days-later\/"},"modified":"2024-07-18T15:13:53","modified_gmt":"2024-07-18T22:13:53","slug":"sommeil-et-migraine-le-sommeil-fragment-peut-il-provoquer-des-migraines-quelques-jours-plus-tard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/sommeil-et-migraine-le-sommeil-fragment-peut-il-provoquer-des-migraines-quelques-jours-plus-tard\/","title":{"rendered":"Sommeil et migraine : Le sommeil fragment\u00e9 peut-il provoquer des migraines quelques jours plus tard ?"},"content":{"rendered":"

Les migraines sont un peu un myst\u00e8re m\u00e9dical : Apr\u00e8s des d\u00e9cennies de recherche scientifique, les m\u00e9decins ne comprennent toujours pas grand-chose \u00e0 la cause profonde des migraines. Toutefois, plusieurs facteurs li\u00e9s au mode de vie semblent contribuer \u00e0 ces maux de t\u00eate d\u00e9bilitants. Pour certains, il s’agit d’un certain aliment ; pour d’autres, c’est le stress qui est \u00e0 l’origine de la douleur. Selon une nouvelle \u00e9tude sur le sommeil et les migraines, m\u00eame une seule nuit de sommeil fragment\u00e9 peut \u00eatre un facteur contributif, pouvant provoquer des migraines m\u00eame quelques jours plus tard.<\/p>\n

Les migraines : Plus qu’un simple mal de t\u00eate<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Environ 12 % de la population souffre de migraines. Bien que nous consid\u00e9rions la migraine comme un type de mal de t\u00eate, il s’agit en fait d’un ph\u00e9nom\u00e8ne qui affecte l’ensemble du corps<\/a>.<\/p>\n

Les personnes qui souffrent de migraines ont souvent une \u00ab\u00a0aura\u00a0\u00bb, au cours de laquelle elles se sentent fatigu\u00e9es et ressentent des troubles visuels ou d’autres sympt\u00f4mes inhabituels. En outre, les migraineux souffrent souvent de naus\u00e9es, de vomissements et d’autres sympt\u00f4mes physiques pendant que les maux de t\u00eate se manifestent. En outre, de nombreuses personnes deviennent sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re et au son, ce qui les oblige \u00e0 rester allong\u00e9es dans une pi\u00e8ce sombre et silencieuse pendant les heures ou les jours que durent les sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Il n’existe pas de rem\u00e8de contre les migraines. Cependant, il existe des m\u00e9dicaments qui peuvent les rendre moins fr\u00e9quentes ou moins s\u00e9v\u00e8res. Il existe \u00e9galement plusieurs chirurgies exp\u00e9rimentales qui sont de plus en plus populaires. Pour la plupart des migraineux, cependant, \u00e9viter les facteurs d\u00e9clenchants et modifier son mode de vie est le meilleur moyen de mettre fin \u00e0 la douleur aveuglante.<\/p>\n

Liens entre le sommeil et la migraine<\/h2>\n

Les scientifiques reconnaissent depuis longtemps qu’il existe une sorte de lien entre les migraines et un rythme circadien d\u00e9r\u00e9gl\u00e9<\/a>. Les personnes qui souffrent de migraines obtiennent des r\u00e9sultats plus \u00e9lev\u00e9s que le reste de la population en ce qui concerne les troubles du sommeil.<\/p>\n

En outre, les migraineux ont tendance \u00e0 avoir des habitudes de sommeil sp\u00e9cifiques qui semblent contribuer \u00e0 leur maladie. Les personnes qui souffrent de migraines sont plus susceptibles de d\u00e9clarer qu’elles ont du mal \u00e0 s’endormir et qu’il leur faut plus de 30 minutes pour le faire. En outre, elles \u00e9valuent moins bien la qualit\u00e9 de leur sommeil et d\u00e9clarent que les mauvais r\u00eaves et d’autres troubles du sommeil courants se produisent fr\u00e9quemment. Enfin, les personnes qui souffrent de migraines sont plus susceptibles de se r\u00e9veiller au milieu de la nuit<\/a> ou tr\u00e8s t\u00f4t le matin.<\/p>\n

Bien qu’il existe des liens \u00e9vidents entre les migraines et les mauvaises habitudes de sommeil, ils ne montrent qu’une relation entre les deux facteurs de sant\u00e9, et non un lien de cause \u00e0 effet. Une nouvelle \u00e9tude met toutefois en \u00e9vidence un lien de causalit\u00e9 plus clair.<\/p>\n

Comment une nuit blanche peut-elle provoquer des maux de t\u00eate ?<\/h2>\n

Le Dr Suzanne Bertisch, de la division des troubles du sommeil et du rythme circadien du Brigham and Women’s Hospital de Boston, a lanc\u00e9 une \u00e9tude novatrice pour \u00e9tablir un lien de cause \u00e0 effet entre un sommeil insuffisant et les migraines<\/a>. Comme le souligne le Dr Bertisch, \u00ab\u00a0en ce qui concerne le sommeil et la migraine, il y a beaucoup de choses que nous ignorons. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 m’int\u00e9resser \u00e0 ce sujet parce que [les personnes souffrant de migraine] me sont souvent adress\u00e9es \u00e0 la clinique du sommeil pour que je les aide \u00e0 traiter leur insomnie\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Cependant, le m\u00e9decin a remarqu\u00e9 que la m\u00e9decine moderne n’avait pas de recommandations sp\u00e9cifiques concernant les habitudes de sommeil : \u00ab\u00a0[L]a litt\u00e9rature n’est pas claire sur le type d’interventions sur le sommeil qui pourraient \u00eatre utiles\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Le Dr Bertisch et ses coll\u00e8gues ont examin\u00e9 pr\u00e8s de 100 sujets, leur demandant de tenir un journal du sommeil et d’autoriser l’enregistrement de leurs ondes c\u00e9r\u00e9brales pendant la nuit. Ils ont \u00e9galement not\u00e9 les moments o\u00f9 ils souffraient de migraines.<\/p>\n

Lorsque les scientifiques ont compil\u00e9 les donn\u00e9es, les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 surprenants. Un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 et m\u00eame des temps de sommeil courts<\/a> n’\u00e9taient pas li\u00e9s \u00e0 la migraine. Au contraire, le principal lien entre le sommeil et les migraines \u00e9tait le sommeil fragment\u00e9. Dans le cas du sommeil fragment\u00e9, les personnes se r\u00e9veillent plusieurs fois au cours de la nuit et restent \u00e9veill\u00e9es pendant au moins plusieurs minutes avant de se rendormir.<\/p>\n

Les personnes ayant un sommeil fragment\u00e9 \u00e9taient l\u00e9g\u00e8rement plus susceptibles d’avoir une migraine le lendemain. Cependant, elles avaient 39 % plus de risques d’avoir une migraine le jour suivant. Selon cette \u00e9tude, une mauvaise nuit de sommeil peut en fait affecter votre risque de migraine plus qu’un jour plus tard<\/a>.<\/p>\n

Approches naturelles du soulagement de la migraine<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Dormir suffisamment – et rester endormi si possible – semble \u00eatre l’un des principaux moyens de pr\u00e9venir les migraines. Il s’agit l\u00e0 d’une nouvelle importante pour les personnes souffrant de migraine, car les ressources m\u00e9dicales actuelles pr\u00e9sentent toutes des risques et des effets secondaires graves. Si vous souhaitez modifier votre mode de vie afin de r\u00e9duire le risque de migraine, envisagez de faire tout ou partie des choix suivants :<\/p>\n