{"id":58915,"date":"2020-01-03T09:00:05","date_gmt":"2020-01-03T17:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/specialized-immune-cells-maintain-brain-during-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:02:23","modified_gmt":"2024-07-18T22:02:23","slug":"des-cellules-immunitaires-sp-cialis-es-pr-servent-le-cerveau-pendant-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/des-cellules-immunitaires-sp-cialis-es-pr-servent-le-cerveau-pendant-le-sommeil\/","title":{"rendered":"Des cellules immunitaires sp\u00e9cialis\u00e9es pr\u00e9servent le cerveau pendant le sommeil"},"content":{"rendered":"

Bien que votre cerveau semble s’\u00e9teindre lorsque vous dormez, des recherches ont montr\u00e9 qu’il reste en fait tr\u00e8s actif tout au long de la nuit. En fait, certains des travaux de maintenance les plus vitaux dans notre tissu c\u00e9r\u00e9bral sont effectu\u00e9s tard dans la nuit, pendant que nous dormons. Lorsque nous dormons, les cellules immunitaires entretiennent le tissu c\u00e9r\u00e9bral et un syst\u00e8me glymphatique complexe d\u00e9barrasse nos tissus des d\u00e9chets m\u00e9taboliques. Si vous aviez besoin d’une autre raison de vous assurer que vous dormez suffisamment pour pr\u00e9server votre sant\u00e9, la voici.<\/p>\n

Votre cerveau sur le sommeil<\/h2>\n

\"Specialized<\/a>Il n’y a pas si longtemps, on croyait que notre cerveau s’\u00e9teignait compl\u00e8tement la nuit, \u00e0 l’exception d’un r\u00eave occasionnel. Aujourd’hui, la technologie et les tests modernes nous permettent de voir exactement \u00e0 quel point notre cerveau est occup\u00e9 lorsque nous sommes profond\u00e9ment endormis. \u00c0 bien des \u00e9gards, notre cerveau est en fait plus occup\u00e9 lorsque nous dormons<\/a> que lorsque nous sommes \u00e9veill\u00e9s et pleinement conscients.<\/p>\n

Lorsque nous dormons, notre cerveau passe par des cycles \u00e9lectriques qui peuvent \u00eatre mesur\u00e9s et m\u00eame utilis\u00e9s pour pr\u00e9dire si nous sommes en train de r\u00eaver. Ces cycles consistent en une activit\u00e9 \u00e9lectrique que notre cerveau utilise pour communiquer entre les cellules c\u00e9r\u00e9brales, ou neurones. Nous passons par des cycles de sommeil non paradoxal et de sommeil paradoxal afin de nous reposer correctement tout en permettant \u00e0 notre cerveau de se reconstruire pour la journ\u00e9e \u00e0 venir.<\/p>\n

Ces cycles de sommeil nous font passer par le sommeil profond et le sommeil l\u00e9ger, le r\u00eave et le non-r\u00eave, de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e jusqu’\u00e0 ce que notre cerveau ait fini de faire le m\u00e9nage et ait accompli ses t\u00e2ches pour la nuit. Pendant que nous r\u00eavons, le cerveau humain est occup\u00e9 \u00e0 pr\u00e9parer une nouvelle journ\u00e9e<\/a>.<\/p>\n

Le travail d’un cerveau endormi<\/h2>\n

L’activit\u00e9 \u00e9lectrique atteint des pics lorsque nous dormons parce que notre cerveau travaille dur – formant des pics litt\u00e9raux sur un EEG, connus sous le nom de fuseaux de sommeil. Lorsque nous dormons, notre cerveau consolide nos souvenirs<\/a>, ce qui constitue l’\u00e9tape finale de l’apprentissage de nouvelles informations. C’est la raison pour laquelle les personnes qui \u00e9tudient juste avant de se coucher obtiennent de meilleurs r\u00e9sultats aux examens<\/a> que celles qui \u00e9tudient \u00e0 d’autres moments.<\/p>\n

L’activit\u00e9 \u00e9lectrique n’est pas le seul exercice auquel notre cerveau s’adonne pendant le sommeil. La nuit, notre cerveau inonde \u00e9galement nos neurones de liquide c\u00e9phalo-rachidien afin de les d\u00e9barrasser des d\u00e9chets m\u00e9taboliques<\/a>. Lorsque ce syst\u00e8me, appel\u00e9 syst\u00e8me glymphatique<\/a>, ne fonctionne pas correctement, le risque de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la maladie d’Alzheimer est plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Selon une nouvelle \u00e9tude, ce nettoyage en profondeur pourrait aller au-del\u00e0 du simple lavage des tissus. Les scientifiques ont d\u00e9couvert que des cellules immunitaires sp\u00e9cialis\u00e9es entretiennent les tissus c\u00e9r\u00e9braux pendant le sommeil, faisant litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0sortir les poubelles\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Comment les cellules immunitaires \u00ab\u00a0font les poubelles\u00a0\u00bb pendant le sommeil<\/h2>\n

La microglie est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la sant\u00e9 du cerveau. Ces cellules immunitaires sont regroup\u00e9es dans les tissus c\u00e9r\u00e9braux et contribuent \u00e0 former la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique, qui emp\u00eache les produits chimiques toxiques et la plupart des bact\u00e9ries de p\u00e9n\u00e9trer dans notre cerveau et de l’endommager.<\/p>\n

La microglie joue un r\u00f4le important dans la propret\u00e9 de notre cerveau. Elles \u00e9liminent toutes les substances chimiques ind\u00e9sirables tout en identifiant et en r\u00e9parant les dommages caus\u00e9s \u00e0 nos tissus. Cependant, ces cellules immunitaires ne fonctionnent pas efficacement lorsque nous sommes \u00e9veill\u00e9s. Selon une nouvelle \u00e9tude, les microglies sont con\u00e7ues pour effectuer la majeure partie de leur sale travail pendant que nous dormons profond\u00e9ment<\/a>.<\/p>\n

Lorsque nous dormons, notre structure hormonale change radicalement. Nos niveaux de m\u00e9latonine<\/a> augmentent consid\u00e9rablement tandis que les hormones cortisol, \u00e9pin\u00e9phrine et nor\u00e9pin\u00e9phrine diminuent. Ceci est important car, selon cette nouvelle \u00e9tude, la microglie elle-m\u00eame s’endort lorsque les niveaux de nor\u00e9pin\u00e9phrine sont \u00e9lev\u00e9s<\/a>. Puis, lorsque nous nous endormons et que les niveaux chutent, elles se r\u00e9veillent pour effectuer leurs t\u00e2ches essentielles de nettoyage.<\/p>\n

L’insomnie : mauvaise pour le cerveau<\/h2>\n

\"Specialized<\/a>Des millions de personnes dans le monde souffrent d’insomnie. Cette \u00e9tude r\u00e9cente sugg\u00e8re que ces personnes ne se sentent pas seulement plus fatigu\u00e9es le lendemain d’un mauvais sommeil, mais qu’elles subissent de v\u00e9ritables dommages \u00e0 leur cerveau. Nous d\u00e9pendons de la microglie et de notre syst\u00e8me glymphatique pour maintenir nos tissus c\u00e9r\u00e9braux en bonne sant\u00e9 et pr\u00eats \u00e0 fonctionner. Sans sommeil, ces deux syst\u00e8mes ne peuvent pas fonctionner aussi efficacement que possible.<\/p>\n

Avec l’\u00e2ge, l’insomnie et d’autres troubles du sommeil peuvent faire une diff\u00e9rence encore plus grande. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment courent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper la maladie d’Alzheimer<\/a> et d’autres maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives graves. En outre, un rythme circadien d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 peut vous exposer \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladie mentale, de d\u00e9lire et d’autres maladies susceptibles de ternir votre \u00e2ge d’or.<\/p>\n

Trouver ses r\u00eaves dans un sommeil profond<\/h2>\n

Il est essentiel de dormir suffisamment pour vivre longtemps et en bonne sant\u00e9. Cependant, de nombreuses personnes se tournent et se retournent encore une bonne partie de la nuit. Si vous avez du mal \u00e0 dormir, demandez-vous si vous avez des habitudes qui peuvent perturber votre horloge interne. Gardez-vous des \u00e9crans tels que votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre t\u00e9l\u00e9vision allum\u00e9s tard dans la nuit ? Avez-vous une routine du soir qui vous aide \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous mettre dans l’ambiance du sommeil ? M\u00eame de petits changements dans votre routine habituelle peuvent augmenter vos chances de vous endormir et de rester endormi toute la nuit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bien que votre cerveau semble s’\u00e9teindre lorsque vous dormez, des recherches ont montr\u00e9 qu’il reste en fait tr\u00e8s actif tout au long de la nuit. En fait, certains des travaux de maintenance les plus vitaux dans notre tissu c\u00e9r\u00e9bral sont effectu\u00e9s tard dans la nuit, pendant que nous dormons. 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