{"id":58911,"date":"2019-12-27T09:00:49","date_gmt":"2019-12-27T17:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-osteoporosis-how-lack-of-sleep-harms-bone-health-in-older-women\/"},"modified":"2024-07-18T15:02:18","modified_gmt":"2024-07-18T22:02:18","slug":"sommeil-et-ost-oporose-comment-le-manque-de-sommeil-nuit-la-sant-osseuse-des-femmes-g-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/sommeil-et-ost-oporose-comment-le-manque-de-sommeil-nuit-la-sant-osseuse-des-femmes-g-es\/","title":{"rendered":"Sommeil et ost\u00e9oporose : comment le manque de sommeil nuit \u00e0 la sant\u00e9 osseuse des femmes \u00e2g\u00e9es"},"content":{"rendered":"

De nombreuses personnes souffrent d’insomnie et d’autres troubles du sommeil<\/a>. Cela peut accro\u00eetre le risque de contracter diverses maladies, des maladies cardiaques aux diff\u00e9rents types de cancer. Si le sommeil est important lorsque nous sommes jeunes, il le devient encore plus lorsque nous vieillissons. Selon une nouvelle \u00e9tude, le manque de sommeil peut \u00e9galement contribuer \u00e0 la d\u00e9t\u00e9rioration de la sant\u00e9 des os, y compris une maladie osseuse grave connue sous le nom d’ost\u00e9oporose.<\/p>\n

Ost\u00e9oporose : Le danger des os fragiles<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>La vieillesse comporte plusieurs risques. Avec l’\u00e2ge, les risques de cancer et de maladies cardiaques augmentent, de m\u00eame que les risques de d\u00e9c\u00e8s dus \u00e0 des maladies courantes comme la grippe. Bien qu’on en entende moins parler, l’ost\u00e9oporose, ou amincissement des os, est \u00e9galement l’un des risques importants de la vieill<\/a>esse.<\/p>\n

Les personnes atteintes d’ost\u00e9oporose ont des os qui se sont amincis au point de pr\u00e9senter des pores, c’est-\u00e0-dire des points faibles qui peuvent se briser \u00e0 la moindre sollicitation. Les os ost\u00e9oporotiques se d\u00e9t\u00e9riorent au point de ne plus pouvoir r\u00e9sister aux contraintes de la vie quotidienne. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent se fracturer un os non seulement \u00e0 la suite d’une chute, mais aussi en s’appuyant sur un meuble ou m\u00eame en \u00e9ternuant.<\/p>\n

Il existe plusieurs facteurs de risque d’ost\u00e9oporose<\/a>. L’\u00e2ge et le sexe f\u00e9minin sont deux des plus importants. En outre, le fait d’\u00eatre inactif peut augmenter les risques de d\u00e9velopper cette maladie. Selon une nouvelle \u00e9tude, le manque de sommeil pourrait \u00e9galement \u00eatre un facteur de risque de cette maladie redout\u00e9e.<\/p>\n

Le sommeil pourrait-il affecter la production osseuse ?<\/h2>\n

Lorsque nous dormons, notre corps ne se contente pas de se reposer. Divers processus m\u00e9taboliques et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs se d\u00e9roulent pendant que nous sommes plong\u00e9s dans nos r\u00eaves. Le remodelage osseux est l’un de ces processus nocturnes. Bien que nous pensions que nos os restent constamment les m\u00eames, nous les remodelons en fait continuellement. Lorsque nos os se d\u00e9sagr\u00e8gent, notre corps r\u00e9pare les zones us\u00e9es avec du collag\u00e8ne et du cartilage, qui sont ensuite solidifi\u00e9s par des min\u00e9raux tels que le calcium.<\/p>\n

Pour \u00e9tudier l’effet du sommeil sur la min\u00e9ralisation osseuse, les chercheurs ont examin\u00e9 les habitudes de sommeil d’un grand groupe de femmes. Ils ont \u00e9galement mesur\u00e9 la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse de ces femmes. En comparant les chiffres, ils ont constat\u00e9 que les femmes qui dormaient moins de cinq heures par nuit avaient une densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse plus faible<\/a>. En fait, leurs os \u00e9taient beaucoup plus \u00ab\u00a0vieux\u00a0\u00bb, plus fragiles et plus susceptibles de se fracturer que ceux des femmes qui dormaient davantage chaque nuit.<\/p>\n

Comment le manque de sommeil nuit-il \u00e0 la sant\u00e9 des os ?<\/h2>\n

Comment le sommeil peut-il avoir un impact aussi important sur la sant\u00e9 des os ? Le r\u00f4le de la m\u00e9latonine dans le remodelage des tissus conjonctifs tels que les os joue probablement un r\u00f4le. La m\u00e9latonine est en fait l’une des principales hormones qui r\u00e9gissent la reconstruction et la min\u00e9ralisation des os<\/a>. En outre, elle fonctionne comme un antioxydant, un compos\u00e9 qui peut r\u00e9duire les dommages caus\u00e9s aux os par les radicaux libres et d’autres \u00e9l\u00e9ments destructeurs que nous rencontrons tout au long de la journ\u00e9e. Par cons\u00e9quent, la diminution des niveaux de m\u00e9latonine a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 plusieurs reprises \u00e0 des os plus fragiles et \u00e0 une gu\u00e9rison moins efficace des fractures et des interventions chirurgicales.<\/p>\n

Il est clair que de courts intervalles de sommeil peuvent r\u00e9duire la densit\u00e9 osseuse,<\/a> mais l’ampleur de l’impact est surprenante. En outre, ces informations suscitent des inqui\u00e9tudes chez les personnes \u00e2g\u00e9es qui ne dorment pas pendant de longues p\u00e9riodes d’affil\u00e9e, ce qui repr\u00e9sente un groupe important. Il est peut-\u00eatre temps de prendre plus au s\u00e9rieux le sommeil de nos a\u00een\u00e9s, car il peut avoir un impact s\u00e9rieux sur leur sant\u00e9 et leur bien-\u00eatre \u00e0 long terme.<\/p>\n

Conseils pour des os solides<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Quel que soit votre \u00e2ge, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous prot\u00e9ger contre l’ost\u00e9oporose et pour garder des os solides. Envisagez d’essayer un ou plusieurs des conseils suivants :<\/p>\n