{"id":58905,"date":"2019-12-13T09:00:31","date_gmt":"2019-12-13T17:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/studies-connect-social-media-and-sleep-loss\/"},"modified":"2024-07-18T15:02:11","modified_gmt":"2024-07-18T22:02:11","slug":"des-tudes-tablissent-un-lien-entre-les-m-dias-sociaux-et-la-perte-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/des-tudes-tablissent-un-lien-entre-les-m-dias-sociaux-et-la-perte-de-sommeil\/","title":{"rendered":"Des \u00e9tudes \u00e9tablissent un lien entre les m\u00e9dias sociaux et la perte de sommeil"},"content":{"rendered":"

Les sites de m\u00e9dias sociaux tels que Facebook, Instagram et Snapchat sont devenus une industrie de plusieurs milliards de dollars. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne moderne peut apporter divers avantages \u00e0 nos vies, mais il semble \u00e9galement pr\u00e9senter des inconv\u00e9nients. Selon une nouvelle \u00e9tude portant sur les m\u00e9dias sociaux et le sommeil, le fait de passer trop de temps sur les m\u00e9dias sociaux peut contribuer \u00e0 l’insomnie<\/a> et \u00e0 la perte de sommeil.<\/p>\n

L’essor des m\u00e9dias sociaux<\/h2>\n

\"Studies<\/a>Il fut un temps o\u00f9 nous devions prendre le t\u00e9l\u00e9phone ou m\u00eame nous rencontrer en personne pour entrer en contact avec une autre personne. Les m\u00e9dias sociaux ont compl\u00e8tement chang\u00e9 la fa\u00e7on dont nous interagissons les uns avec les autres<\/a>. La moiti\u00e9 de la population mondiale est actuellement sur au moins un site web de m\u00e9dias sociaux. En outre, un nombre croissant de personnes interagissent principalement sur des sites de m\u00e9dias sociaux tels que Facebook, Snapchat, Instagram et TikTok. Pour une autre partie de la population, l’utilisation excessive des m\u00e9dias sociaux est un ph\u00e9nom\u00e8ne qui d\u00e9truit des vies.<\/p>\n

Bien que les chercheurs consid\u00e8rent que plus d’une heure d’utilisation des m\u00e9dias sociaux par jour est excessive, la plupart des utilisateurs d\u00e9passent ce seuil, d\u00e9clarant une moyenne de quatre heures par jour. Dans la plupart des pays d\u00e9velopp\u00e9s, la majorit\u00e9 des jeunes adultes utilisent les m\u00e9dias sociaux<\/a>. En outre, pr\u00e8s de trois Am\u00e9ricains sur dix d\u00e9clarent \u00eatre sur les m\u00e9dias sociaux \u00ab\u00a0presque constamment<\/a>\u00ab\u00a0, ce qui pourrait avoir un impact que nous commen\u00e7ons \u00e0 peine \u00e0 comprendre.<\/p>\n

Nouvelle recherche : Existe-t-il un lien entre les m\u00e9dias sociaux et la perte de sommeil ?<\/h2>\n

Les m\u00e9dias sociaux ont ind\u00e9niablement leurs avantages et leurs inconv\u00e9nients. Cependant, les nuits blanches pourraient \u00eatre l’un des principaux inconv\u00e9nients. Le manque de sommeil peut en effet s’av\u00e9rer dangereux sur une longue p\u00e9riode, entra\u00eenant une augmentation des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques<\/a>.<\/p>\n

Pour \u00e9tudier l’impact des m\u00e9dias sociaux sur le sommeil<\/a>, des chercheurs ont envoy\u00e9 \u00e0 pr\u00e8s de 1 800 personnes un questionnaire sur leur comportement dans les m\u00e9dias sociaux et leurs habitudes de sommeil. Environ 30 % des personnes qui ont r\u00e9pondu ont d\u00e9clar\u00e9 avoir des probl\u00e8mes de sommeil plusieurs jours par semaine. Ces m\u00eames personnes \u00e9taient plus susceptibles que les autres participants de passer plus d’une heure par jour sur les m\u00e9dias sociaux.<\/p>\n

Bien qu’il existe un lien certain entre les troubles du sommeil et l’utilisation des m\u00e9dias sociaux, de nombreuses personnes s’interrogent sur la nature du lien de causalit\u00e9. Les m\u00e9dias sociaux provoquent-ils l’insomnie ou l’insomnie conduit-elle \u00e0 une utilisation accrue des m\u00e9dias sociaux ? La situation devient encore plus confuse lorsque l’on commence \u00e0 examiner les diff\u00e9rents groupes qui utilisent les m\u00e9dias sociaux, chacun ayant ses propres motivations et sa propre fa\u00e7on d’aborder le m\u00e9dia.<\/p>\n

Les jeunes adultes pr\u00e9sentent-ils un risque suppl\u00e9mentaire ?<\/h2>\n

Bien que les adultes soient bien repr\u00e9sent\u00e9s en ligne, les jeunes adultes et les adolescents constituent une part importante du public. C’est regrettable, car ces jeunes semblent courir des risques suppl\u00e9mentaires lorsqu’ils passent beaucoup de temps sur les m\u00e9dias sociaux.<\/p>\n

Tout comme leurs a\u00een\u00e9s, les adolescents et les jeunes adultes qui utilisent les m\u00e9dias sociaux de mani\u00e8re excessive sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie et d’autres troubles du sommeil. En fait, les adolescents qui passent plus d’une heure par jour en ligne sur ces sites sont environ trois fois plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil<\/a>.<\/p>\n

Le probl\u00e8me est encore plus grave pour les adolescents qui n’ont pas toujours des interactions positives en ligne. Selon une \u00e9tude, les adolescents qui sont victimes de cyberintimidation ou d’autres formes de maltraitance en ligne courent un risque encore plus grand de troubles du sommeil<\/a>.<\/p>\n

Bien qu’il puisse \u00eatre difficile d’\u00e9loigner votre enfant de son t\u00e9l\u00e9phone ou de ses appareils, cela peut \u00eatre essentiel pour son sommeil, et donc pour sa sant\u00e9. C’est particuli\u00e8rement vrai si vous pensez que votre enfant est victime de maltraitance. Un grand nombre de jeunes vivent de mauvaises exp\u00e9riences en ligne qui peuvent les marquer \u00e0 vie, et pas seulement en ce qui concerne leur estime de soi.<\/p>\n

Dormir \u00e0 l’\u00e8re des m\u00e9dias sociaux<\/h2>\n

\"Studies<\/a>Est-il possible de dormir suffisamment \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 tant de sites web int\u00e9ressants se disputent notre attention ? Les chercheurs sugg\u00e8rent les strat\u00e9gies suivantes pour \u00e9chapper au pi\u00e8ge des m\u00e9dias sociaux et obtenir une bonne nuit de sommeil :<\/p>\n