{"id":58903,"date":"2019-12-11T09:00:17","date_gmt":"2019-12-11T17:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/best-diet-for-diabetes-involves-eating-in-sync-with-your-biological-clock\/"},"modified":"2024-07-18T15:02:08","modified_gmt":"2024-07-18T22:02:08","slug":"le-meilleur-r-gime-pour-le-diab-te-consiste-manger-en-synchronisation-avec-votre-horloge-biologique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-meilleur-r-gime-pour-le-diab-te-consiste-manger-en-synchronisation-avec-votre-horloge-biologique\/","title":{"rendered":"Le meilleur r\u00e9gime pour le diab\u00e8te consiste \u00e0 manger en synchronisation avec votre horloge biologique"},"content":{"rendered":"

Les effets du r\u00e9gime alimentaire et d’autres facteurs li\u00e9s au mode de vie sur le diab\u00e8te ont fait couler beaucoup d’encre. Nous savons qu’il est particuli\u00e8rement important de manger des repas pauvres en glucides et moins d’aliments transform\u00e9s. Cependant, on sait tr\u00e8s peu de choses sur l’interaction entre le moment des repas<\/a> et le diab\u00e8te et d’autres maladies m\u00e9taboliques. Une \u00e9tude r\u00e9cente sugg\u00e8re que le meilleur r\u00e9gime alimentaire pour le diab\u00e8te est celui dans lequel vous mangez en synchronisation avec votre horloge interne.<\/p>\n

Qu’est-ce que le diab\u00e8te ?<\/h2>\n

\"Best<\/a>Le diab\u00e8te est l’un des plus grands risques de sant\u00e9 publique<\/a> de notre \u00e9poque, affectant des millions de personnes dans le monde. Il existe deux types de diab\u00e8te, qui affectent tous deux la fa\u00e7on dont l’organisme m\u00e9tabolise le sucre.<\/p>\n

Lorsque le sucre p\u00e9n\u00e8tre dans le sang, le pancr\u00e9as lib\u00e8re de l’insuline. L’insuline \u00ab\u00a0d\u00e9bloque\u00a0\u00bb certains r\u00e9cepteurs cellulaires, ce qui leur permet d’absorber le sucre pour nourrir les cellules et alimenter nos processus m\u00e9taboliques.<\/p>\n

Dans le cas du diab\u00e8te de type 1, le pancr\u00e9as cesse de produire de l’insuline, laissant les cellules mourir de faim alors m\u00eame que le taux de sucre dans le sang monte en fl\u00e8che. Dans le cas du diab\u00e8te de type 2<\/a>, les cellules deviennent insensibles \u00e0 l’insuline et ont besoin de quantit\u00e9s croissantes de cette hormone pour laisser entrer le sucre dans les cellules.<\/p>\n

L’hyperglyc\u00e9mie peut \u00eatre extr\u00eamement destructrice pour les vaisseaux sanguins et les nerfs. Par cons\u00e9quent, un diab\u00e8te non trait\u00e9 peut entra\u00eener non seulement une famine de nos cellules et tissus, mais aussi une neuropathie, une maladie vasculaire, un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et m\u00eame une maladie cardiaque. Une glyc\u00e9mie non contr\u00f4l\u00e9e peut \u00e9galement conduire \u00e0 l’amputation et \u00e0 la mort.<\/p>\n

Bien qu’il existe de nombreux m\u00e9dicaments permettant de contr\u00f4ler le diab\u00e8te et de pr\u00e9venir ses complications les plus mortelles, le r\u00e9gime alimentaire est \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la solution. En fait, les m\u00e9dicaments ne suffisent pas \u00e0 contr\u00f4ler le diab\u00e8te chez la plupart des gens.<\/p>\n

R\u00e9gime alimentaire et maladie m\u00e9tabolique<\/h2>\n

Le diab\u00e8te \u00e9tant caus\u00e9 par des troubles du m\u00e9tabolisme, l’alimentation est un \u00e9l\u00e9ment crucial de la gestion de la maladie. Cependant, jusqu’\u00e0 r\u00e9cemment, il n’y avait pas beaucoup de preuves sur le type de r\u00e9gime alimentaire qui pouvait aider. Nous savons que les r\u00e9gimes pauvres en glucides et riches en prot\u00e9ines sont g\u00e9n\u00e9ralement les meilleurs, mais nous ne savons pas grand-chose d’autre.<\/p>\n

Afin de maintenir une glyc\u00e9mie aussi stable que possible, les m\u00e9decins ont souvent recommand\u00e9 aux diab\u00e9tiques de prendre six petits repas par jour plut\u00f4t que trois plus copieux. Cependant, des donn\u00e9es ont sugg\u00e9r\u00e9 que cela pouvait en fait conduire \u00e0 une aggravation de la maladie, en particulier chez les diab\u00e9tiques s\u00e9v\u00e8res qui d\u00e9pendent d’injections d’insuline.<\/p>\n

Une nouvelle \u00e9tude sugg\u00e8re qu’il serait pr\u00e9f\u00e9rable de manger en suivant les oscillations naturelles du rythme circadien. Les chercheurs ont divis\u00e9 des diab\u00e9tiques en deux groupes<\/a>: l’un mangeant trois repas par jour et l’autre mangeant les six repas quotidiens recommand\u00e9s. Les deux groupes ont consomm\u00e9 la m\u00eame quantit\u00e9 de calories et d’hydrates de carbone, la diff\u00e9rence essentielle \u00e9tant le nombre de repas.<\/p>\n

\u00c9tonnamment, les diab\u00e9tiques qui ne prenaient que trois repas par jour ne pr\u00e9sentaient pas les fluctuations de la glyc<\/a> \u00e9mie auxquelles les experts s’attendaient. Au contraire, leur glyc\u00e9mie \u00e9tait plus basse et ils avaient besoin de moins de m\u00e9dicaments et d’insuline tout au long de la journ\u00e9e. La diminution de l’insuline a entra\u00een\u00e9 une perte de poids, ce qui a permis de stabiliser encore davantage la glyc\u00e9mie.<\/p>\n

Liens entre le diab\u00e8te et l’horloge interne<\/h2>\n

Comment le fait de prendre trois repas par jour peut-il permettre de mieux contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie que le fait de prendre plusieurs petits repas ? Les chercheurs pensent que le rythme circadien pourrait jouer un r\u00f4le. L’homme a \u00e9volu\u00e9 pour manger relativement rarement et plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e. Notre horloge interne fonctionne mieux lorsque nous disposons de beaucoup de temps entre les repas.<\/p>\n

En outre, les personnes qui essaient de prendre six repas par jour finissent souvent par manger tard dans la soir\u00e9e, voire la nuit. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que cela entra\u00eenait des taux de glyc\u00e9mie encore plus \u00e9lev\u00e9s<\/a> et des difficult\u00e9s \u00e0 maintenir un poids sain<\/a>.<\/p>\n

Ce n’est pas la premi\u00e8re fois qu’un lien est \u00e9tabli entre le diab\u00e8te et le rythme circadien. Plusieurs \u00e9tudes men\u00e9es par les centres de recherche les plus r\u00e9put\u00e9s au monde sugg\u00e8rent l’existence d’un lien entre notre horloge interne et le risque de<\/a> d\u00e9velopper un diab\u00e8te. En fait, plusieurs des g\u00e8nes qui contr\u00f4lent la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline contr\u00f4lent \u00e9galement notre horloge interne. C’est peut-\u00eatre la raison pour laquelle les diab\u00e9tiques qui prennent moins de repas ont moins de r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline et une glyc\u00e9mie plus basse : Les g\u00e8nes de l’horloge qui s’activent et se d\u00e9sactivent naturellement tout au long de la journ\u00e9e augmentent \u00e9galement la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline \u00e0 des moments pr\u00e9cis.<\/p>\n

La sant\u00e9 de tout le corps pour toute la vie<\/h2>\n

\"Best<\/a>Manger en suivant son rythme circadien n’est pas seulement bon pour les diab\u00e9tiques, mais pour toutes les personnes qui souhaitent mener une vie longue et saine. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’un rythme circadien d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 peut augmenter les risques de d\u00e9velopper<\/a> non seulement le diab\u00e8te, mais aussi des maladies cardiaques, des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et toute une s\u00e9rie de maladies d\u00e9bilitantes ou mortelles. Il s’agit l\u00e0 d’une nouvelle regrettable pour de nombreuses personnes de notre \u00e9poque, car nous dormons moins et de mani\u00e8re moins r\u00e9guli\u00e8re que jamais auparavant dans l’histoire de l’humanit\u00e9.<\/p>\n

Si vous voulez vivre longtemps et en bonne sant\u00e9, il est temps de vous pr\u00e9occuper de votre horloge interne. Assurez-vous d’avoir un sommeil<\/a> suffisant et de la meilleure qualit\u00e9 possible. En outre, efforcez-vous de maintenir un rythme circadien stable, en vous couchant, en vous r\u00e9veillant et en mangeant \u00e0 peu pr\u00e8s aux m\u00eames heures chaque jour. Lorsqu’il s’agit de votre m\u00e9tabolisme et de votre bien-\u00eatre, le timing est essentiel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les effets du r\u00e9gime alimentaire et d’autres facteurs li\u00e9s au mode de vie sur le diab\u00e8te ont fait couler beaucoup d’encre. Nous savons qu’il est particuli\u00e8rement important de manger des repas pauvres en glucides et moins d’aliments transform\u00e9s. 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