{"id":58901,"date":"2019-12-06T14:39:37","date_gmt":"2019-12-06T22:39:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-deprivation-and-cognitive-function-how-lack-of-sleep-affects-your-attention-span\/"},"modified":"2024-07-18T15:02:06","modified_gmt":"2024-07-18T22:02:06","slug":"privation-de-sommeil-et-fonction-cognitive-comment-le-manque-de-sommeil-affecte-votre-capacit-d-attention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/privation-de-sommeil-et-fonction-cognitive-comment-le-manque-de-sommeil-affecte-votre-capacit-d-attention\/","title":{"rendered":"Privation de sommeil et fonction cognitive : Comment le manque de sommeil affecte votre capacit\u00e9 d’attention"},"content":{"rendered":"

Avez-vous l’impression de donner le meilleur de vous-m\u00eame lorsque vous n’avez pas dormi suffisamment ? Tr\u00e8s peu de personnes r\u00e9pondraient \u00e0 cette question par l’affirmative. Malgr\u00e9 cela, des millions de personnes dans le monde se privent du sommeil dont elles ont besoin<\/a> sans se rendre compte de l’impact que le manque de sommeil peut avoir sur leurs performances futures. Une nouvelle \u00e9tude sur le manque de sommeil et les fonctions cognitives sugg\u00e8re que les effets du manque de sommeil peuvent \u00eatre encore plus dramatiques qu’on ne le pensait auparavant.<\/p>\n

Le manque de sommeil : Un risque croissant<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Autrefois rare, le manque de sommeil devient un probl\u00e8me de plus en plus courant dans le monde. En fait, les experts estiment qu’environ une personne sur dix souffre d’un trouble du sommeil<\/a>. Bien que la plupart d’entre nous disposent d’un lit confortable et de nombreux autres conforts, nous n’arrivons tout simplement pas \u00e0 nous d\u00e9tendre pour obtenir le repos dont nous avons besoin la nuit.<\/p>\n

Il existe diff\u00e9rents troubles du sommeil, de l’apn\u00e9e du sommeil au syndrome des jambes sans repos en passant par la simple insomnie. Cependant, ils ont tous un point commun : la capacit\u00e9 de laisser la personne qui en souffre avec un sentiment de manque de sommeil et d’\u00e9puisement. De nouvelles recherches sugg\u00e8rent que cela peut avoir des effets graves sur la sant\u00e9, la cognition et bien d’autres choses encore.<\/p>\n

Liens entre le manque de sommeil et la fonction cognitive<\/h2>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que vous commettez plus d’erreurs lorsque vous n’avez pas assez dormi<\/a>? Si c’est le cas, vous n’\u00eates pas seul. De nouvelles recherches sugg\u00e8rent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment subissent trois fois plus de \u00ab\u00a0pertes d’attention\u00a0\u00bb que celles qui sont bien repos\u00e9es. Ces moments entra\u00eenent environ deux fois plus d’erreurs au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Les chercheurs ont pris un groupe de plus de cent volontaires et les ont divis\u00e9s en deux groupes. L’un a \u00e9t\u00e9 autoris\u00e9 \u00e0 rentrer chez lui et \u00e0 dormir la nuit, tandis que l’autre a pass\u00e9 une longue nuit blanche en laboratoire. Les deux groupes ont \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 des tests d’attention et \u00e0 des t\u00e2ches cognitives simples la veille et le lendemain matin.<\/p>\n

Le groupe priv\u00e9 de sommeil a eu trois fois plus de pertes d’attention apr\u00e8s une nuit blanche que la veille au soir, et a commis deux fois plus d’erreurs dans les tests cognitifs. Le groupe ayant b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’un sommeil suffisant a obtenu les m\u00eames r\u00e9sultats que la veille. Cette recherche pourrait expliquer pourquoi les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles d’avoir des accidents, y compris des accidents de voiture et des incidents sur le lieu de travail.<\/p>\n

M\u00eame si vous vous sentez mal apr\u00e8s une nuit sans sommeil suffisant, vos performances sont probablement bien moins bonnes que vous ne le pensez. Toutefois, ces effets sur l’attention et la concentration<\/a> ne sont que quelques-unes des nombreuses fa\u00e7ons dont le manque de sommeil peut compromettre votre s\u00e9curit\u00e9, votre r\u00e9ussite et votre sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n

Votre cerveau face \u00e0 l’insomnie<\/h2>\n

Comment le sommeil peut-il avoir un effet aussi spectaculaire sur votre fa\u00e7on de penser ? De nouvelles recherches montrent que le sommeil est le moment o\u00f9 le cerveau nettoie les d\u00e9chets m\u00e9taboliques de la journ\u00e9e<\/a>. Au fil du temps, l’absence de ce nettoyage vital<\/a> peut entra\u00eener une accumulation de ces d\u00e9chets qui vous emp\u00eachera de fonctionner correctement.<\/p>\n

Si vous souffrez d’insomnie chronique, ce manque de nettoyage quotidien peut avoir des effets encore plus graves. Plusieurs \u00e9tudes ont \u00e9tabli un lien entre le manque de sommeil \u00e0 long terme et des formes graves de d\u00e9mence telles que la maladie d’Alzheimer.<\/p>\n

Mauvais pour le corps, le cerveau et plus encore<\/h2>\n

Le manque de sommeil ne vous expose pas seulement \u00e0 un risque d’accrochage, mais aussi \u00e0 un risque accru de crise cardiaque. Plusieurs \u00e9tudes ont \u00e9tabli un lien entre un sommeil suffisant et une bonne sant\u00e9 cardiaque<\/a>.<\/p>\n

\"Sleep<\/a>Lorsque nous dormons, notre corps produit des mol\u00e9cules anti-inflammatoires qui circulent dans le sang. Ces mol\u00e9cules emp\u00eachent l’accumulation de plaques dans les vaisseaux sanguins, ce qui conduit \u00e0 l’ath\u00e9roscl\u00e9rose, aux maladies cardiaques et m\u00eame aux accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. C’est pourquoi un sommeil suffisant peut non seulement rendre les vaisseaux plus souples, mais aussi permettre de vivre plus longtemps et en meilleure sant\u00e9.<\/p>\n

Cependant, ce n’est pas le seul effet surprenant que le sommeil peut avoir sur votre vie. De nouvelles recherches sugg\u00e8rent qu’un sommeil suffisant est essentiel au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire<\/a>. Lorsque nous dormons, notre corps active les cellules T, qui sont des \u00e9l\u00e9ments essentiels de la premi\u00e8re ligne d’immunit\u00e9 de notre corps contre les maladies. Par cons\u00e9quent, les personnes souffrant d’insomnie tombent plus souvent malades et mettent plus de temps \u00e0 se r\u00e9tablir.<\/p>\n

Si vous souffrez d’insomnie ou d’un autre type de trouble du sommeil, il n’y a pas de meilleur moment pour obtenir de l’aide. Des changements simples et naturels, tels que la prise d’un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine, peuvent vous aider \u00e0 retrouver votre \u00e9quilibre et le sommeil dont vous avez besoin. L’insomnie a trop de cons\u00e9quences graves pour que l’on puisse se passer du repos dont on a besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avez-vous l’impression de donner le meilleur de vous-m\u00eame lorsque vous n’avez pas dormi suffisamment ? Tr\u00e8s peu de personnes r\u00e9pondraient \u00e0 cette question par l’affirmative. 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