{"id":58895,"date":"2019-11-20T14:00:51","date_gmt":"2019-11-20T22:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/7-surprising-health-dangers-of-not-getting-enough-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:01:58","modified_gmt":"2024-07-18T22:01:58","slug":"7-dangers-surprenants-du-manque-de-sommeil-pour-la-sant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/7-dangers-surprenants-du-manque-de-sommeil-pour-la-sant\/","title":{"rendered":"7 dangers surprenants du manque de sommeil pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Si vous vous sentez fatigu\u00e9 aujourd’hui, vous n’\u00eates pas seul. Plusieurs \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que de nombreuses personnes ne dorment tout simplement pas assez. En fait, les recherches sugg\u00e8rent que la plupart des habitants des pays d\u00e9velopp\u00e9s risquent de souffrir des dangers cach\u00e9s du manque de sommeil. Comment cela affecte-t-il votre sant\u00e9 ? Les dangers suivants li\u00e9s au manque de sommeil pourraient vous surprendre.<\/p>\n

1. L’ob\u00e9sit\u00e9<\/h2>\n

\"7<\/a>De nombreuses personnes ob\u00e8ses ou en surpoids s’accusent d’\u00eatre responsables de leur situation et de ses graves cons\u00e9quences sur la sant\u00e9. Cependant, le manque de sommeil<\/a> peut \u00eatre en partie responsable.<\/p>\n

Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que nous sommes plus susceptibles de prendre du poids<\/a> lorsque nous ne dormons pas suffisamment. Les personnes qui dorment huit heures par nuit ont plus de chances d’avoir un poids id\u00e9al, tandis que celles qui dorment beaucoup moins ont tendance \u00e0 prendre des kilos.<\/p>\n

Si vous n’avez pas bien dormi pendant votre enfance, vous risquez encore plus d’avoir des effets n\u00e9fastes sur votre sant\u00e9. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les enfants qui n’ont pas bien dormi sont plus susceptibles de devenir des adultes ob\u00e8ses ou en surpoids. Si vous souhaitez perdre quelques kilos, dormir huit heures par nuit peut \u00eatre une bonne premi\u00e8re \u00e9tape.<\/p>\n

2. Mauvaise prise de d\u00e9cision<\/h2>\n

Il est normal de se rem\u00e9morer quelques d\u00e9cisions et de s’en mordre les doigts. Si vous avez l’impression qu’une grande partie de votre vie est constitu\u00e9e de mauvaises d\u00e9cisions, vos habitudes de sommeil peuvent \u00eatre en cause. Une mauvaise prise de d\u00e9cision est un autre des dangers du manque de sommeil.<\/p>\n

Notre capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions d\u00e9pend d’une partie du cerveau appel\u00e9e lobe frontal. Cette partie du cerveau se trouve juste sous le front et est li\u00e9e au jugement et \u00e0 d’autres capacit\u00e9s de prise de d\u00e9cision.<\/p>\n

Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nos lobes frontaux ne fonctionnent pas aussi bien<\/a>. Cela peut nous amener \u00e0 prendre de mauvaises d\u00e9cisions et \u00e0 faire preuve de mauvais jugement dans tous les domaines de notre vie, qu’il s’agisse de faire un mauvais test ou d’agir en fonction d’\u00e9motions n\u00e9gatives. Si vous voulez faire des choix positifs, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de dormir suffisamment.<\/p>\n

3. Probl\u00e8mes cardiaques<\/h2>\n

Nous d\u00e9pendons tous de notre c\u0153ur pour faire circuler le sang et l’oxyg\u00e8ne, et pour nous maintenir en mouvement en g\u00e9n\u00e9ral. Si notre c\u0153ur n’est pas en bonne sant\u00e9, nous risquons non seulement la fatigue et d’autres probl\u00e8mes, mais aussi la mort.<\/p>\n

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus expos\u00e9es \u00e0 divers probl\u00e8mes cardiaques<\/a>, allant de l’hypertension art\u00e9rielle \u00e0 des probl\u00e8mes potentiellement mortels tels que l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. Si vous aviez besoin d’une bonne raison de vous coucher t\u00f4t<\/a>, la voici.<\/p>\n

4. Risque accru d’accidents de voiture<\/h2>\n

Les accidents de la route sont l’une des principales causes de d\u00e9c\u00e8s dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s. Bien que certains de ces accidents puissent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s, beaucoup sont dus \u00e0 un manque de repos. En fait, des milliers d’accidents de voiture par an<\/a> peuvent \u00eatre attribu\u00e9s \u00e0 la somnolence au volant.<\/p>\n

Si vous avez d\u00e9j\u00e0 pris le volant alors que vous \u00e9tiez fatigu\u00e9, vous n’\u00eates pas seul. Une personne sur 25 l’a fait au cours du mois dernier. Des millions de personnes manquent de sommeil, ce qui est probablement \u00e0 l’origine d’un nombre incalculable d’accidents \u00e9vitables. En dormant suffisamment, vous et les personnes qui vous entourent serez plus en s\u00e9curit\u00e9 sur les routes.<\/p>\n

5. Baisse de la libido<\/h2>\n

Le sexe fait tourner le monde – et l’industrie du divertissement. Si vous manquez de sommeil, votre vie sexuelle risque d’en p\u00e2tir.<\/p>\n

Les personnes qui ne dorment pas assez sont plus susceptibles de se d\u00e9clarer fatigu\u00e9es et tr\u00e8s \u00e9motives, deux facteurs qui peuvent rapidement nuire \u00e0 la vie sexuelle. En outre, le manque de sommeil peut entra\u00eener des probl\u00e8mes respiratoires, une baisse de l’endurance et une diminution du taux de testost\u00e9rone, autant de facteurs susceptibles de r\u00e9duire consid\u00e9rablement votre libido.<\/p>\n

Si vous voulez \u00eatre un monstre dans la chambre \u00e0 coucher, la premi\u00e8re \u00e9tape est de vous assurer que votre monstre sexuel int\u00e9rieur re\u00e7oit le sommeil dont il a besoin.<\/p>\n

6. Changements de personnalit\u00e9<\/h2>\n

Vous sentez-vous comme une personne totalement diff\u00e9rente apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil ? Si c’est le cas, vous n’\u00eates pas seul. La plupart des gens signalent des diff\u00e9rences de cr\u00e9ativit\u00e9, de sociabilit\u00e9 et d’autres facteurs importants de la personnalit\u00e9 apr\u00e8s avoir dormi la quantit\u00e9 de sommeil recommand\u00e9e.<\/p>\n

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont moins optimistes et moins sociables<\/a>, ce qui peut affecter non seulement leur cercle social, mais aussi leur carri\u00e8re. En outre, les personnes qui ne dorment pas suffisamment font preuve de moins de cr\u00e9ativit\u00e9, un trait de personnalit\u00e9 qui peut se traduire par des gains personnels et professionnels.<\/p>\n

7. Tomber plus souvent malade<\/h2>\n

\"7<\/a>L’hiver promet des maladies infectieuses, car nous sommes tous enferm\u00e9s \u00e0 l’int\u00e9rieur pour tousser et \u00e9ternuer les uns sur les autres. Cependant, votre rythme circadien peut jouer un r\u00f4le important dans la protection contre les bact\u00e9ries, les virus et autres germes courants<\/a>.<\/p>\n

Les personnes qui dorment suffisamment ont un syst\u00e8me immunitaire plus performant.<\/a> Cela peut \u00eatre incroyablement b\u00e9n\u00e9fique pour leur vie quotidienne, car elles sont moins susceptibles de d\u00e9velopper des rhumes et d’autres maladies courantes. Au fil du temps, cela peut se traduire par une meilleure sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, moins de jours de maladie au travail et toute une s\u00e9rie d’autres avantages.<\/p>\n

Dormir suffisamment peut avoir toute une s\u00e9rie d’effets positifs sur votre sant\u00e9 et votre vie quotidienne. Si vous cherchez des moyens d’optimiser votre vie, huit heures de repos sont un premier pas important pour \u00e9viter les dangers d’un manque de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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