{"id":58891,"date":"2019-11-06T07:00:43","date_gmt":"2019-11-06T15:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-problem-solving-does-sleeping-on-it-really-help\/"},"modified":"2024-07-18T15:01:53","modified_gmt":"2024-07-18T22:01:53","slug":"sommeil-et-r-solution-de-probl-mes-est-ce-que-dormir-sur-le-sujet-aide-vraiment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/sommeil-et-r-solution-de-probl-mes-est-ce-que-dormir-sur-le-sujet-aide-vraiment\/","title":{"rendered":"Sommeil et r\u00e9solution de probl\u00e8mes : Est-ce que \u00ab\u00a0dormir sur le sujet\u00a0\u00bb aide vraiment ?"},"content":{"rendered":"

\u00c0 une \u00e9poque o\u00f9 les mauvais choix sont omnipr\u00e9sents, de nombreuses personnes s’enorgueillissent de leur capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions. Tout au long de l’histoire, des hommes sages ont attendu le lendemain pour prendre une d\u00e9cision importante. Bien qu’il soit bon de r\u00e9fl\u00e9chir aux probl\u00e8mes importants avant d’aller de l’avant, plusieurs \u00e9tudes sugg\u00e8rent que ce dicton est plus vrai qu’on ne le pensait. De nouvelles recherches sur le sommeil et la r\u00e9solution de probl\u00e8mes indiquent que le sommeil peut aider \u00e0 prendre des d\u00e9cisions difficiles et am\u00e9liorer nos performances logiques de diverses mani\u00e8res.<\/p>\n

Le sommeil et la r\u00e9solution de probl\u00e8mes<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 le r\u00f4le du sommeil dans diff\u00e9rentes t\u00e2ches cognitives. Nous sommes plus \u00e0 m\u00eame de r\u00e9soudre des \u00e9nigmes cognitives complexes lorsque nous sommes bien repos\u00e9s, ce qui fait certainement partie d’une bonne prise de d\u00e9cision. Nous sommes \u00e9galement plus \u00e0 m\u00eame de contr\u00f4ler nos \u00e9motions lorsque nous avons dormi suffisamment, une comp\u00e9tence importante pour r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de la vie r\u00e9elle. En g\u00e9n\u00e9ral, les personnes qui ont suffisamment dormi ont de meilleurs r\u00e9flexes et obtiennent de meilleurs r\u00e9sultats aux tests de toutes sortes.<\/p>\n

En outre, on sait depuis longtemps que le sommeil joue un r\u00f4le dans la m\u00e9moire et l’apprentissage<\/a>. Lorsque nous dormons, diff\u00e9rentes parties de notre cerveau travaillent ensemble pour nous aider non seulement \u00e0 former des souvenirs<\/a>, mais aussi \u00e0 leur donner un sens et \u00e0 appliquer les nouvelles connaissances \u00e0 nos situations actuelles. Il est facile d’extrapoler sur la fa\u00e7on dont cela pourrait aider les gens \u00e0 prendre de meilleures d\u00e9cisions.<\/p>\n

Bien que ces informations soient importantes, elles ne confirment pas enti\u00e8rement la croyance culturelle selon laquelle il faut \u00ab\u00a0dormir sur place\u00a0\u00bb. Cependant, une nouvelle \u00e9tude apporte un soutien plus concret \u00e0 l’habitude culturelle qui consiste \u00e0 prendre une nuit de repos avant de prendre une d\u00e9cision difficile.<\/p>\n

Prenez-vous de meilleures d\u00e9cisions lorsque vous \u00ab\u00a0dormez sur place\u00a0\u00bb ?<\/h2>\n

Afin de d\u00e9terminer comment la r\u00e9solution de probl\u00e8mes se d\u00e9roule pendant le sommeil, les chercheurs ont confi\u00e9 \u00e0 des participants \u00e0 l’\u00e9tude la t\u00e2che curieuse de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes pendant leur sommeil. Les participants ont \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 un probl\u00e8me logique juste avant d’aller se coucher<\/a>. Pendant leur sommeil, des sons et des mots ont \u00e9t\u00e9 diffus\u00e9s pour leur rappeler cette \u00e9nigme. \u00c0 leur r\u00e9veil, pr\u00e8s d’un tiers des participants \u00e0 l’\u00e9tude \u00e9taient capables de r\u00e9soudre l’\u00e9nigme – bien plus que les 20 % qui pouvaient r\u00e9soudre l’\u00e9nigme sans \u00ab\u00a0dormir dessus\u00a0\u00bb En d’autres termes, dormir sur un probl\u00e8me difficile augmentait les chances de le r\u00e9soudre de plus de cinquante pour cent<\/a>.<\/p>\n

Dans la vie moderne, de nombreuses d\u00e9cisions auxquelles nous sommes confront\u00e9s sont \u00e9quivalentes \u00e0 ces t\u00e2ches logiques. Nous devons int\u00e9grer des informations provenant de diff\u00e9rentes sources et consid\u00e9rer de multiples angles afin de trouver la solution id\u00e9ale. Cependant, comment le sommeil aide-t-il les gens \u00e0 mener \u00e0 bien ces t\u00e2ches complexes ?<\/p>\n

La r\u00e9ponse pourrait se trouver dans l’effet du sommeil sur la consolidation de la m\u00e9moire et la m\u00e9morisation. Parfois, la r\u00e9ponse \u00e0 une question difficile se trouve sur le \u00ab\u00a0bout de la langue\u00a0\u00bb, attendant d’\u00eatre d\u00e9couverte. Dans d’autres cas, nous avons simplement besoin de plus de temps pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 diff\u00e9rentes solutions et envisager les possibilit\u00e9s. Dans les deux cas, le sommeil peut aider les gens \u00e0 faire les bons choix pour leur bien-\u00eatre \u00e0 long terme.<\/p>\n

Le sommeil peut-il nous aider \u00e0 appliquer les connaissances et l’exp\u00e9rience ?<\/h2>\n

Une autre explication possible de la meilleure prise de d\u00e9cision apr\u00e8s le sommeil est que le sommeil est connu pour aider \u00e0 activer diff\u00e9rents souvenirs. Les exp\u00e9riences personnelles jouent un r\u00f4le important dans la prise d’une d\u00e9cision importante ; en outre, il peut y avoir des \u00e9l\u00e9ments d’exp\u00e9rience pertinents que nous avons temporairement oubli\u00e9s. Comme il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le sommeil active les souvenirs<\/a>, il peut nous aider \u00e0 faire de meilleurs choix en nous aidant \u00e0 appliquer ce que nous savons d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n

\"Sleep<\/a>L’exp\u00e9rience pass\u00e9e est l’un des facteurs les plus importants pour prendre une bonne d\u00e9cision. L’utilisation des exp\u00e9riences et des connaissances pass\u00e9es nous permet de faire le meilleur choix possible et de nous appuyer sur nos connaissances ant\u00e9rieures. Apr\u00e8s tout, la plupart d’entre nous souhaitent tirer le meilleur parti de leurs exp\u00e9riences de vie. Si le sommeil nous aide \u00e0 y parvenir, peut-\u00eatre devrions-nous tous commencer \u00e0 attendre une nuit ou deux avant de nous attaquer \u00e0 des choix difficiles.<\/p>\n

Dans le monde occidental, les gens manquent souvent de sommeil de mani\u00e8re chronique. Nous ne b\u00e9n\u00e9ficions tout simplement pas de la quantit\u00e9 et de la qualit\u00e9 de sommeil dont nous avons besoin. Cela peut affecter notre capacit\u00e9 \u00e0 prendre de bonnes d\u00e9cisions de mani\u00e8re subtile et moins subtile. Dormir davantage peut \u00eatre une bonne d\u00e9cision, non seulement pour nous-m\u00eames, mais aussi pour toutes les personnes qui subissent les cons\u00e9quences de nos choix.<\/p>\n

Il y a encore beaucoup de choses que nous ne comprenons pas sur la fa\u00e7on dont le sommeil interagit avec notre cognition et notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes. Toutefois, cette \u00e9tude nous montre que nous sommes peut-\u00eatre mieux \u00e0 m\u00eame de prendre des d\u00e9cisions lorsque nous nous reposons suffisamment avant de faire des choix difficiles. Il est important de dormir suffisamment, non seulement pour faire les meilleurs choix, mais aussi pour maintenir une sant\u00e9 mentale et corporelle optimale<\/a> tout au long de la vie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c0 une \u00e9poque o\u00f9 les mauvais choix sont omnipr\u00e9sents, de nombreuses personnes s’enorgueillissent de leur capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions. Tout au long de l’histoire, des hommes sages ont attendu le lendemain pour prendre une d\u00e9cision importante. 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