{"id":58877,"date":"2019-09-20T12:50:56","date_gmt":"2019-09-20T19:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-to-sleep-on-a-plane-top-4-tips\/"},"modified":"2024-07-18T15:01:34","modified_gmt":"2024-07-18T22:01:34","slug":"comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/","title":{"rendered":"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils"},"content":{"rendered":"

Aujourd’hui, un nombre croissant de personnes ont recours aux transports a\u00e9riens pour partir en vacances, travailler et bien plus encore. En fait, des \u00e9tudes estiment que plus de 849 millions de personnes prennent l’avion chaque ann\u00e9e<\/a> rien qu’aux \u00c9tats-Unis, et que ce chiffre atteint le chiffre stup\u00e9fiant de 4,6 milliards par an dans le monde<\/a>. Bien que cette mobilit\u00e9 sans pr\u00e9c\u00e9dent pr\u00e9sente des avantages \u00e9vidents, elle a aussi des inconv\u00e9nients. Si l’avion est pratique et souvent abordable, il peut faire des ravages sur notre corps. L’\u00eatre humain n’est pas fait pour traverser les fuseaux horaires en quelques heures seulement. Par cons\u00e9quent, le d\u00e9calage horaire, ph\u00e9nom\u00e8ne dans lequel les personnes subissent des cons\u00e9quences n\u00e9gatives en raison de changements dans le rythme circadien, est en train de devenir un probl\u00e8me de sant\u00e9 majeur<\/a>.<\/p>\n

Bien qu’il soit difficile d’avancer ou de reculer son horloge interne en un court laps de temps, il est n\u00e9cessaire de le faire pour profiter au maximum de son voyage et rester en bonne sant\u00e9. L’adaptation du rythme circadien commence souvent par un sommeil r\u00e9parateur pendant le trajet vers le nouveau fuseau horaire. Cependant, de nombreuses personnes ont du mal \u00e0 comprendre comment dormir dans un avion.<\/p>\n

Pourquoi dormir en avion ?<\/h2>\n

\"How<\/a>L’un des conseils les plus efficaces pour lutter contre le d\u00e9calage horaire est d’essayer de l’\u00e9viter d\u00e8s le d\u00e9part. Les experts recommandent aux personnes qui pr\u00e9voient de traverser des fuseaux horaires de rapprocher leur heure de coucher et de lever de celle de leur destination pendant plusieurs jours avant leur d\u00e9part. Les vols ayant souvent lieu tard dans la nuit ou t\u00f4t le matin, il est souvent n\u00e9cessaire de dormir en cours de route.<\/p>\n

En outre, les voyages entra\u00eenent un large \u00e9ventail de stress physiques et mentaux. L’organisme en subit les cons\u00e9quences et doit dormir davantage pour se sentir au mieux de sa forme et de ses capacit\u00e9s. Le sommeil est important, surtout avec le stress suppl\u00e9mentaire du voyage. Dormir dans l’avion est souvent la premi\u00e8re \u00e9tape pour \u00e9viter le d\u00e9calage horaire et les autres probl\u00e8mes de sommeil qui accompagnent les voyages.<\/p>\n

Nous avons rassembl\u00e9 ci-dessous quatre des meilleures fa\u00e7ons de maximiser vos chances de dormir pendant votre prochain long vol.<\/p>\n

1. Choisissez les bons billets.<\/h3>\n

La plupart d’entre nous n’ont pas les moyens de s’offrir l’un des si\u00e8ges \u00e0 plat de la premi\u00e8re classe. Cependant, il existe des moyens de choisir un si\u00e8ge plus confortable pour prendre l’avion<\/a>. Dans la mesure du possible, choisissez le si\u00e8ge le plus proche du hublot. Vous \u00e9viterez ainsi d’avoir \u00e0 vous lever \u00e0 plusieurs reprises lorsque vos compagnons de voyage voudront acc\u00e9der \u00e0 l’all\u00e9e. Un si\u00e8ge c\u00f4t\u00e9 hublot vous permettra \u00e9galement de reposer votre t\u00eate sur une paroi lat\u00e9rale. Pr\u00e9voyez de garder le store ferm\u00e9 pour vous prot\u00e9ger de la lumi\u00e8re du soleil.<\/p>\n

En outre, \u00e9vitez les si\u00e8ges les plus bruyants de l’avion. Il s’agit notamment des si\u00e8ges situ\u00e9s au-dessus de la cloison et pr\u00e8s des toilettes. \u00c9vitez les couloirs de sortie, car ces si\u00e8ges ne sont souvent pas inclinables.<\/p>\n

Si vous pensez que vous dormirez mieux la nuit, prenez des billets pour un vol de nuit. Vous pourrez ainsi descendre de l’avion bien repos\u00e9 et commencer imm\u00e9diatement \u00e0 vivre selon votre nouvel emploi du temps.<\/p>\n

2. Habillez-vous pour bien dormir.<\/h3>\n

Il fut un temps o\u00f9 les gens s’habillaient pour voyager. Aujourd’hui, les experts recommandent de porter les v\u00eatements les plus confortables possibles. Habillez-vous de v\u00eatements souples et superposez plusieurs couches afin de maintenir une temp\u00e9rature confortable. Apportez un oreiller et une couverture pour vous mettre dans l’ambiance. De nombreuses personnes b\u00e9n\u00e9ficient \u00e9galement de bouchons d’oreille ou d’un casque anti-bruit, ainsi que d’un masque de sommeil.<\/p>\n

Si votre vol dure plus de quelques heures, pensez \u00e0 porter des bas de contention. Ils r\u00e9duiront les risques de formation de caillots sanguins pendant l’immobilisation temporaire.<\/p>\n

3. Adaptez les heures de repas.<\/h3>\n

Bien que souvent n\u00e9glig\u00e9, l’ajustement des heures de repas est l’un des moyens les plus efficaces pour donner un coup de pouce \u00e0 votre rythme circadien<\/a>. Plusieurs jours avant votre voyage, commencez \u00e0 prendre vos repas \u00e0 l’heure \u00e0 laquelle vous les prendrez \u00e0 votre nouvelle destination. Continuez ainsi pendant toute la dur\u00e9e de votre vol.<\/p>\n

Cela peut n\u00e9cessiter de planifier \u00e0 l’avance et d’apporter un repas avec vous. Sinon, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de sauter la collation offerte par les h\u00f4tesses de l’air. Quel que soit le moment pr\u00e9vu pour votre prochain repas, prenez une petite collation saine avant de monter dans l’avion. Vous \u00e9viterez ainsi d’\u00eatre r\u00e9veill\u00e9 par la faim.<\/p>\n

4. Contr\u00f4lez l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re.<\/h3>\n

\"How<\/a>La lumi\u00e8re est un signal d’\u00e9veil pour votre cerveau, stimulant la lib\u00e9ration d’hormones \u00e9nergisantes telles que le cortisol. \u00c9viter la lumi\u00e8re est l’un des moyens les plus efficaces d’encourager votre corps \u00e0 s’endormir.<\/p>\n

En\u00e9teignant les \u00e9crans<\/a>, vous r\u00e9duirez la lumi\u00e8re ambiante dans votre environnement. En outre, diminuez l’intensit\u00e9 des lumi\u00e8res au plafond. Utilisez un masque de sommeil si l’avion est trop lumineux pour dormir. Une fois que vous avez atterri, adoptez l’approche inverse. Entourez-vous d’un maximum de lumi\u00e8re naturelle pour vous aider \u00e0 vous r\u00e9veiller.<\/p>\n

Bien que les experts ne recommandent pas l’utilisation d’alcool ou de somnif\u00e8res pour s’endormir en voyage, la m\u00e9latonine est une suggestion courante<\/a>. La m\u00e9latonine est naturellement lib\u00e9r\u00e9e par votre corps pour vous aider \u00e0 vous endormir. Un suppl\u00e9ment peut s’av\u00e9rer tr\u00e8s utile pour vous assurer le repos dont vous avez besoin.<\/p>\n

Ces conseils vous aideront \u00e0 augmenter vos chances de dormir pendant un long voyage en avion<\/a>. Toutefois, il n’y a aucune garantie. En fin de compte, la plupart des gens auront besoin de beaucoup de pratique pour trouver comment obtenir le sommeil dont ils ont besoin lorsqu’ils voyagent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aujourd’hui, un nombre croissant de personnes ont recours aux transports a\u00e9riens pour partir en vacances, travailler et bien plus encore. En fait, des \u00e9tudes estiment que plus de 849 millions de personnes prennent l’avion chaque ann\u00e9e rien qu’aux \u00c9tats-Unis, et que ce chiffre atteint le chiffre stup\u00e9fiant de 4,6 milliards par an dans le monde. […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":30676,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[174,256,255],"tags":[],"class_list":{"0":"post-58877","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-le-rythme-circadien","8":"category-melatonine","9":"category-sommeil","10":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nComment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Many frequent flyers struggle with how to sleep on a plane. These four tips will allow you to slumber peacefully the next time you travel on an airline.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Many frequent flyers struggle with how to sleep on a plane. These four tips will allow you to slumber peacefully the next time you travel on an airline.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-20T19:50:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T22:01:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils\",\"datePublished\":\"2019-09-20T19:50:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:01:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/\"},\"wordCount\":1061,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Le-rythme circadien\",\"M\u00e9latonine\",\"Sommeil\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/\",\"name\":\"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-09-20T19:50:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:01:34+00:00\",\"description\":\"Many frequent flyers struggle with how to sleep on a plane. These four tips will allow you to slumber peacefully the next time you travel on an airline.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils – Chronobiology.com","description":"Many frequent flyers struggle with how to sleep on a plane. These four tips will allow you to slumber peacefully the next time you travel on an airline.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils","og_description":"Many frequent flyers struggle with how to sleep on a plane. These four tips will allow you to slumber peacefully the next time you travel on an airline.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2019-09-20T19:50:56+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T22:01:34+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Denise Abraham","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils","datePublished":"2019-09-20T19:50:56+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:01:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/"},"wordCount":1061,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg","articleSection":["Le-rythme circadien","M\u00e9latonine","Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/","name":"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg","datePublished":"2019-09-20T19:50:56+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:01:34+00:00","description":"Many frequent flyers struggle with how to sleep on a plane. These four tips will allow you to slumber peacefully the next time you travel on an airline.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-1.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-dormir-dans-un-avion-les-4-meilleurs-conseils\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment dormir dans un avion : Les 4 meilleurs conseils"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58877"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58877"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58878,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58877\/revisions\/58878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}