{"id":58867,"date":"2019-08-19T10:00:45","date_gmt":"2019-08-19T17:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/is-the-glass-half-full-or-half-empty-how-optimism-affects-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T15:01:22","modified_gmt":"2024-07-18T22:01:22","slug":"le-verre-est-il-moiti-plein-ou-moiti-vide-comment-l-optimisme-affecte-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-verre-est-il-moiti-plein-ou-moiti-vide-comment-l-optimisme-affecte-le-sommeil\/","title":{"rendered":"Le verre est-il \u00e0 moiti\u00e9 plein ou \u00e0 moiti\u00e9 vide ? Comment l’optimisme affecte le sommeil"},"content":{"rendered":"

Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 pourquoi certaines personnes semblent toujours voir le bon c\u00f4t\u00e9 des choses ? Si l’on pensait autrefois que des traits de caract\u00e8re tels que l’optimisme \u00e9taient le fruit de l’\u00e9ducation, nous savons aujourd’hui que ce n’est pas le cas. L’\u00e9ducation et l’environnement peuvent jouer un r\u00f4le, mais la fa\u00e7on dont nous percevons le monde qui nous entoure est \u00e9galement en partie g\u00e9n\u00e9tique<\/a>. Nos niveaux d’optimisme et de pessimisme peuvent influer sur de nombreux aspects de notre vie, qu’il s’agisse de notre carri\u00e8re, de nos relations ou de la mani\u00e8re dont nous nous comportons avec les autres. Une nouvelle \u00e9tude sugg\u00e8re que l’optimisme influe \u00e9galement sur le sommeil.<\/p>\n

Nouvelle \u00e9tude : L’optimisme influe sur la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 du sommeil<\/h2>\n

\"Is<\/a>L’insomnie<\/a> et les autres troubles du sommeil comptent parmi les probl\u00e8mes de sant\u00e9 les plus courants de notre \u00e9poque, et ils sont en augmentation. Certaines mesures peuvent \u00eatre prises pour am\u00e9liorer le sommeil, comme l’installation de rideaux occultants et le respect d’un horaire r\u00e9gulier. Selon une nouvelle \u00e9tude, le fait de garder une attitude positive peut aussi avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur le sommeil.<\/p>\n

Les chercheurs ont r\u00e9uni un groupe de plus de 3 500 volontaires. Ces participants \u00e0 l’\u00e9tude ont r\u00e9pondu \u00e0 un questionnaire destin\u00e9 \u00e0 \u00e9valuer leur niveau d’optimisme. Ils ont ensuite port\u00e9 des moniteurs pour mesurer la dur\u00e9e et la qualit\u00e9 de leur sommeil.<\/p>\n

Les volontaires ayant obtenu un score \u00e9lev\u00e9 sur l’\u00e9chelle de l’optimisme dormaient beaucoup mieux que les pessimistes – en moyenne 78 % de mieux. Ils \u00e9taient \u00e9galement 74 % moins susceptibles de souffrir d’insomnie et plus susceptibles de dormir toute la nuit. Ces r\u00e9sultats se v\u00e9rifient m\u00eame apr\u00e8s ajustement des conditions de sant\u00e9, de la richesse et d’autres facteurs connus pour leur influence sur le sommeil.<\/p>\n

Cette \u00e9tude ne permet pas d’\u00e9tablir un lien de cause \u00e0 effet. Toutefois, la corr\u00e9lation est claire. Les personnes qui affichent un optimisme \u00e9lev\u00e9 dorment mieux<\/a> et davantage. On ne sait pas si la bonne nuit de sommeil est \u00e0 l’origine de l’optimisme ou vice-versa, mais la relation est claire.<\/p>\n

Liens entre l’humeur, la sant\u00e9 mentale et le sommeil<\/h2>\n

Ce n’est pas la premi\u00e8re \u00e9tude \u00e0 \u00e9tablir un lien entre le corps et l’esprit dans le domaine du sommeil<\/a>. Un manque de sommeil, m\u00eame minime, peut entra\u00eener des changements d’humeur n\u00e9gatifs, nous rendant plus enclins \u00e0 l’irritation et aux \u00e9motions n\u00e9gatives<\/a>. Inversement, des troubles tels que la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9 peuvent vous emp\u00eacher de bien dormir<\/a>.<\/p>\n

En raison de ce lien inh\u00e9rent, le traitement des troubles de l’humeur tels que la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9 passe souvent par le traitement des troubles du sommeil sous-jacents. Cela peut se faire en modifiant simplement le mode de vie ou en prescrivant des somnif\u00e8res si n\u00e9cessaire. Inversement, les m\u00e9decins qui traitent l’insomnie ont souvent recours \u00e0 la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC)<\/a>, \u00e0 la m\u00e9ditation de pleine conscience et \u00e0 d’autres formes de th\u00e9rapie psychologique pour aider les patients \u00e0 trouver le sommeil dont ils ont besoin.<\/p>\n

Bien que nous ne comprenions pas toute la complexit\u00e9 de la relation entre le sommeil et l’humeur, cette relation est claire. Si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, il est important de trouver des moyens de voir le verre \u00e0 moiti\u00e9 plein.<\/p>\n

Souffrez-vous d’insomnie ?<\/h2>\n

Que l’on soit pessimiste ou optimiste, nombreux sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil sans m\u00eame s’en rendre compte. Si vous vous sentez constamment fatigu\u00e9 ou d\u00e9prim\u00e9 au cours de la journ\u00e9e, demandez-vous si vous pr\u00e9sentez l’un de ces sympt\u00f4mes r\u00e9v\u00e9lateurs d’un mauvais sommeil :<\/p>\n