{"id":58847,"date":"2019-07-08T16:46:01","date_gmt":"2019-07-08T23:46:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/5-surprising-health-benefits-of-sleeping-on-your-left-side\/"},"modified":"2024-07-18T15:00:57","modified_gmt":"2024-07-18T22:00:57","slug":"5-avantages-surprenants-pour-la-sant-de-dormir-sur-le-c-t-gauche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/5-avantages-surprenants-pour-la-sant-de-dormir-sur-le-c-t-gauche\/","title":{"rendered":"5 avantages surprenants pour la sant\u00e9 de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche"},"content":{"rendered":"

Que vous vous tourniez et vous retourniez ou que vous restiez dans la m\u00eame position toute la nuit, il y a de fortes chances que vous ayez une position de sommeil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Que ce soit sur le c\u00f4t\u00e9 ou sur le ventre, la plupart des gens ont une fa\u00e7on pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de dormir. \u00c9tonnamment, ces positions peuvent avoir un effet consid\u00e9rable sur votre sant\u00e9. Selon plusieurs \u00e9tudes r\u00e9centes, dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut pr\u00e9senter de nombreux avantages par rapport \u00e0 votre position nocturne pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n

1. Aide au repos et \u00e0 la digestion<\/h2>\n

\"5<\/a>Manger tard le soir peut \u00eatre nocif pour la sant\u00e9 et entra\u00eener des indigestions, des br\u00fblures d’estomac et toute une s\u00e9rie d’autres troubles gastro-intestinaux. Cependant, de nombreuses personnes sont des grignoteurs nocturnes. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut contribuer \u00e0 att\u00e9nuer les d\u00e9g\u00e2ts de diff\u00e9rentes mani\u00e8res.<\/p>\n

Le gros intestin s’enroule autour de l’abdomen, du c\u00f4t\u00e9 droit vers le c\u00f4t\u00e9 gauche. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche facilite ce mouvement, ce qui permet de dig\u00e9rer les aliments plus efficacement. Par cons\u00e9quent, le fait de s’allonger sur le c\u00f4t\u00e9 gauche pendant la nuit peut favoriser une bonne digestion<\/a> et aider le sandwich de fin de soir\u00e9e \u00e0 se transformer en carburant au lieu de rester dans l’estomac comme une brique.<\/p>\n

En outre, le fait de se coucher sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut r\u00e9duire les br\u00fblures d’estomac<\/a>, qui emp\u00eachent de dormir de nombreuses personnes souffrant de reflux gastro-\u0153sophagien (ou RGO). Une \u00e9tude importante a \u00e9tabli un lien direct entre le fait de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche et le fait d’avoir moins de minutes de br\u00fblures d’estomac et de reflux chaque nuit.<\/p>\n

2. Am\u00e9liorer la respiration<\/h2>\n

Des dizaines de milliers de personnes aux \u00c9tats-Unis souffrent d’apn\u00e9e du sommeil, un trouble dans lequel elles cessent de respirer r\u00e9guli\u00e8rement pendant la nuit. Ce trouble peut entra\u00eener des ronflements, une perte de sommeil et m\u00eame des maladies cardiovasculaires. Cependant, la position pendant le sommeil peut avoir un r\u00f4le important dans cette maladie.<\/p>\n

Lorsque vous \u00eates couch\u00e9 sur le dos, les tissus de votre cou et de votre poitrine peuvent facilement comprimer vos voies respiratoires. Lorsque vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9, en particulier sur la gauche, vous avez plus de chances de bien respirer tout au long de la nuit<\/a>.<\/p>\n

Si vous ronflez r\u00e9guli\u00e8rement, il est peut-\u00eatre temps de changer de position. Vous devriez \u00e9galement envisager de consulter un m\u00e9decin, car l’apn\u00e9e du sommeil peut avoir de graves cons\u00e9quences \u00e0 long terme sur la sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n

3. R\u00e9duire la douleur<\/h2>\n

La douleur chronique est l’un des troubles musculo-squelettiques les plus courants et les plus invalidants dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s. Bien que nous disposions d’analg\u00e9siques qui peuvent r\u00e9duire la douleur \u00e0 court terme, la m\u00e9decine moderne n’<\/a> a pas de r\u00e9ponse \u00e0 long terme<\/a> \u00e0 ce probl\u00e8me. Cependant, votre position de sommeil peut faire une diff\u00e9rence significative et vous permettre d’obtenir le repos sans douleur dont vous avez besoin.<\/p>\n

Si vous cherchez une position de sommeil qui vous aidera \u00e0 r\u00e9duire votre douleur pendant la nuit et tout au long de la journ\u00e9e<\/a>, les chercheurs recommandent de se coucher sur le c\u00f4t\u00e9 gauche. Relevez ensuite vos genoux (comme en position f\u0153tale) et placez un oreiller entre eux. Cette position aligne votre colonne vert\u00e9brale et l’aide \u00e0 rester dans une position neutre.<\/p>\n

4. Pr\u00e9venir la d\u00e9mence<\/h2>\n

Notre cerveau est dot\u00e9 d’un syst\u00e8me complexe qui le nettoie des d\u00e9chets m\u00e9taboliques, appel\u00e9 syst\u00e8me glymphatique. Lorsque ce syst\u00e8me est d\u00e9faillant, ces d\u00e9chets peuvent s’accumuler tout au long de la vie et contribuer \u00e0 l’apparition de graves maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que les maladies de Parkinson et d’Alzheimer.<\/p>\n

C’est la nuit que<\/a> notre syst\u00e8me glymphatique est le plus actif<\/a>. Pour des raisons que nous ne comprenons pas compl\u00e8tement, ils semblent fonctionner au mieux lorsque nous dormons sur le c\u00f4t\u00e9 gauche plut\u00f4t que sur le c\u00f4t\u00e9 droit. Ainsi, le fait de se coucher sur le c\u00f4t\u00e9 gauche la nuit peut en fait r\u00e9duire les risques de d\u00e9velopper des formes communes de d\u00e9mence<\/a> plus tard dans la vie.<\/p>\n

5. Une grossesse en bonne sant\u00e9<\/h2>\n

\"5<\/a>Les femmes qui en sont aux deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me trimestres de leur grossesse sont r\u00e9guli\u00e8rement invit\u00e9es \u00e0 dormir sur le c\u00f4t\u00e9, afin que la circulation sanguine vers l’ut\u00e9rus ne soit pas interrompue par la croissance de l’enfant. Cette position lat\u00e9rale peut \u00e9galement pr\u00e9senter d’autres avantages, en particulier lorsque les femmes enceintes dorment sur le c\u00f4t\u00e9 gauche.<\/p>\n

Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche pendant la grossesse peut r\u00e9duire les risques de d\u00e9velopper un trouble m\u00e9dical grave appel\u00e9 syndrome hypotensif en d\u00e9cubitus dorsal<\/a>. Cela permet \u00e9galement d’\u00e9viter que l’ut\u00e9rus de la femme enceinte n’appuie sur le foie, ce qui pr\u00e9vient les l\u00e9sions h\u00e9patiques. Enfin, il semble que cela maximise le flux sanguin vers le f\u0153tus en pleine croissance, lui apportant un maximum d’oxyg\u00e8ne et de nutriments. C’est pourquoi un nombre croissant d’obst\u00e9triciens et d’autres sp\u00e9cialistes recommandent aux femmes enceintes de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche toutes les nuits.<\/p>\n

Quelle est votre position de sommeil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ? Serait-il temps d’en changer ? Bien qu’il puisse \u00eatre difficile de changer une habitude de toute une vie, les r\u00e9sultats peuvent en valoir la peine dans ce cas. Le fait de se coucher sur le c\u00f4t\u00e9 gauche pendant le sommeil semble avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques r\u00e9els sur la sant\u00e9. De l’am\u00e9lioration de la digestion \u00e0 la r\u00e9duction du risque de maladie d’Alzheimer, vos habitudes de sommeil peuvent avoir des effets surprenants sur votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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