{"id":58841,"date":"2019-06-19T14:32:47","date_gmt":"2019-06-19T21:32:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/cbt-and-insomnia-is-cognitive-behavioral-therapy-really-effective\/"},"modified":"2024-07-18T15:00:48","modified_gmt":"2024-07-18T22:00:48","slug":"la-tcc-et-l-insomnie-la-th-rapie-cognitivo-comportementale-est-elle-vraiment-efficace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-tcc-et-l-insomnie-la-th-rapie-cognitivo-comportementale-est-elle-vraiment-efficace\/","title":{"rendered":"La TCC et l’insomnie : la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est-elle vraiment efficace ?"},"content":{"rendered":"

L’insomnie est l’un des troubles du rythme circadien les plus r\u00e9pandus dans le monde, affectant jusqu’\u00e0 un tiers de la population mondiale. La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’un des rem\u00e8des les plus populaires pour traiter ce trouble. La TCC est-elle vraiment efficace pour traiter l’insomnie<\/a> et d’autres troubles du sommeil ? De nouvelles recherches sur la TCC et l’insomnie apportent un \u00e9clairage nouveau sur ce sujet.<\/p>\n

Qu’est-ce que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale ?<\/h2>\n

\"CBT<\/a>La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est devenue une forme de th\u00e9rapie populaire pour les personnes qui luttent contre l’anxi\u00e9t\u00e9, le stress et d’autres probl\u00e8mes m\u00e9dicaux ayant une composante psychologique. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, elle est \u00e9galement devenue populaire en tant que traitement de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil.<\/p>\n

La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est un style de th\u00e9rapie ax\u00e9 sur les objectifs qui aide les gens \u00e0 changer leur fa\u00e7on de r\u00e9agir aux diff\u00e9rents \u00e9v\u00e9nements de leur vie<\/a>. Cela peut modifier notre fa\u00e7on de penser, notre fa\u00e7on d’agir et la fa\u00e7on dont notre corps r\u00e9agit dans diff\u00e9rentes situations. Ce style de th\u00e9rapie repose sur la conviction que la fa\u00e7on dont nous pensons et nous comportons peut \u00eatre modifi\u00e9e dans un laps de temps relativement court. Les patients apprennent \u00e0 identifier et \u00e0 \u00e9liminer les \u00ab\u00a0distorsions cognitives\u00a0\u00bb, qui sont des fa\u00e7ons incorrectes de penser pouvant conduire \u00e0 des d\u00e9cisions malsaines et au malheur.<\/p>\n

La TCC est de plus en plus populaire parce qu’elle peut \u00eatre un moyen extr\u00eamement efficace de traiter les comportements probl\u00e9matiques. Contrairement \u00e0 la psychoth\u00e9rapie traditionnelle, ce style de th\u00e9rapie peut encourager des changements relativement rapides, souvent en quelques mois seulement. C’est pourquoi elle est en train de devenir un moyen populaire de traiter l’insomnie et d’autres troubles du sommeil.<\/p>\n

La TCC et l’insomnie : Est-ce que \u00e7a marche ?<\/h2>\n

La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est-elle un traitement efficace de l’insomnie ? Selon plusieurs \u00e9tudes r\u00e9centes, ce type de th\u00e9rapie pourrait \u00eatre le moyen le plus efficace de traiter les troubles du sommeil<\/a>, plus encore que les somnif\u00e8res les plus r\u00e9pandus. Toutefois, trouver un th\u00e9rapeute form\u00e9 \u00e0 la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale peut s’av\u00e9rer difficile dans de nombreuses r\u00e9gions. Un nouveau type de soins de sant\u00e9, appel\u00e9 t\u00e9l\u00e9m\u00e9decine, vise \u00e0 combler cette lacune. Gr\u00e2ce \u00e0 la t\u00e9l\u00e9m\u00e9decine, les patients peuvent \u00ab\u00a0rendre visite\u00a0\u00bb \u00e0 un th\u00e9rapeute form\u00e9 \u00e0 la TCC via leur ordinateur. Cependant, la t\u00e9l\u00e9m\u00e9decine suscite de nombreuses inqui\u00e9tudes. Est-elle aussi efficace qu’une consultation m\u00e9dicale en personne ? La TCC \u00ab\u00a0\u00e0 distance\u00a0\u00bb peut-elle \u00eatre efficace contre l’insomnie ?<\/p>\n

Selon des \u00e9tudes r\u00e9centes publi\u00e9es dans la revue Sleep<\/em>, la TCC \u00e0 distance par t\u00e9l\u00e9m\u00e9decine pourrait \u00eatre tout aussi efficace que la th\u00e9rapie en personne<\/a>. Cette d\u00e9couverte pourrait ouvrir de nouvelles perspectives de traitement pour les personnes vivant dans des r\u00e9gions o\u00f9 la TCC n’est pas aussi largement disponible.<\/p>\n

La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est actuellement disponible sous diff\u00e9rentes formes. Bien qu’elle soit surtout connue comme un type de th\u00e9rapie interpersonnelle, elle peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e dans des groupes th\u00e9rapeutiques. Il existe m\u00eame des manuels de TCC qui aident les gens \u00e0 apprendre \u00e0 penser et \u00e0 r\u00e9agir de mani\u00e8re plus saine. Ces diff\u00e9rents types de th\u00e9rapie cognitivo-comportementale peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles pour les personnes qui les utilisent en conjonction avec d’autres rem\u00e8des naturels contre l’insomnie<\/a>.<\/p>\n

Rem\u00e8des naturels pour les troubles du sommeil<\/h2>\n

\"CBT<\/a>La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est l’un des rem\u00e8des les plus efficaces contre l’insomnie, m\u00eame plus efficace que les meilleurs m\u00e9dicaments prescrits pour le sommeil. En outre, il existe d’autres th\u00e9rapies non pharmaceutiques qui peuvent aider les gens \u00e0 obtenir le repos dont ils ont besoin. Si vous cherchez des moyens naturels et s\u00fbrs de trouver le sommeil dont vous avez besoin, envisagez d’essayer l’une des options suivantes :<\/p>\n