{"id":58831,"date":"2019-05-24T14:34:15","date_gmt":"2019-05-24T21:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse\/"},"modified":"2024-07-18T15:00:35","modified_gmt":"2024-07-18T22:00:35","slug":"sommeil-et-m-moire-le-manque-de-sommeil-peut-aggraver-les-mauvais-souvenirs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/sommeil-et-m-moire-le-manque-de-sommeil-peut-aggraver-les-mauvais-souvenirs\/","title":{"rendered":"Sommeil et m\u00e9moire : Le manque de sommeil peut aggraver les mauvais souvenirs"},"content":{"rendered":"<p>Il est important d&rsquo;avoir une <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/9155.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">quantit\u00e9 suffisante de sommeil de qualit\u00e9<\/a>, mais 40 % des adultes souffrent d&rsquo;insomnie. Selon la National Sleep Foundation, jusqu&rsquo;\u00e0 15 % des adultes aux \u00c9tats-Unis d\u00e9clarent souffrir d&rsquo;insomnie chronique. Ce chiffre est alarmant, en partie parce que l&rsquo;insomnie peut \u00eatre le r\u00e9sultat d&rsquo;autres conditions m\u00e9dicales et peut \u00eatre l&rsquo;un des premiers signes d&rsquo;une maladie qui n&rsquo;a pas encore \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9e.<\/p>\n<p>Par ailleurs, le manque de sommeil peut \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine d&rsquo;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e9motionnels et physiques. La l\u00e9thargie et la somnolence qu&rsquo;une personne en manque de sommeil ressent pendant la journ\u00e9e peuvent l&#8217;emp\u00eacher de faire fonctionner des machines ou de conduire un v\u00e9hicule en toute s\u00e9curit\u00e9. En outre, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent entra\u00eener des sautes d&rsquo;humeur et des sentiments d\u00e9pressifs. De nouvelles recherches \u00e9tablissant un lien entre le <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-insights-into-memory-and-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sommeil et la m\u00e9moire<\/a> sugg\u00e8rent qu&rsquo;une incapacit\u00e9 \u00e0 dormir peut affecter non seulement la m\u00e9moire, mais aussi l&rsquo;impact \u00e9motionnel de certains souvenirs.<\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;insomnie ?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29451 alignright\" title=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>L&rsquo;insomnie n&rsquo;est pas seulement une incapacit\u00e9 \u00e0 s&rsquo;endormir. Il peut \u00e9galement s&rsquo;agir d&rsquo;un sommeil insuffisant ou d&rsquo;une incapacit\u00e9 \u00e0 obtenir un sommeil de qualit\u00e9 et r\u00e9parateur. Pour de nombreuses personnes, souffrir d&rsquo;insomnie signifie avoir des difficult\u00e9s \u00e0 s&rsquo;endormir et \u00e0 rester endormi toute la nuit. Il existe trois cat\u00e9gories d&rsquo;insomnie :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L&rsquo;insomnie transitoire : <\/strong>La personne \u00e9prouve des difficult\u00e9s de sommeil pendant trois nuits cons\u00e9cutives ou moins.<\/li>\n<li><strong>L&rsquo;insomnie aigu\u00eb : <\/strong>L&rsquo;individu pr\u00e9sente des sympt\u00f4mes d&rsquo;insomnie pendant plusieurs semaines.<\/li>\n<li>Insomnie<strong>chronique : <\/strong>dans ce cas, l&rsquo;insomnie est ressentie r\u00e9guli\u00e8rement pendant plusieurs mois ou peut persister pendant des ann\u00e9es. La plupart des cas d&rsquo;insomnie chronique sont le r\u00e9sultat d&rsquo;une condition m\u00e9dicale sous-jacente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Une nouvelle \u00e9tude explore la relation entre le sommeil et la m\u00e9moire<\/h2>\n<p>Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, Weiwei Zhang, Ph.D., a dirig\u00e9 une \u00e9quipe de chercheurs qui ont analys\u00e9 comment le manque de sommeil et l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-examines-lack-of-sleep-and-depression-in-teens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">humeur<\/a> affectaient la m\u00e9moire de travail. Pour les besoins de l&rsquo;\u00e9tude, la m\u00e9moire de travail a \u00e9t\u00e9 d\u00e9finie comme la m\u00e9moire de rappel \u00e0 court terme, essentielle \u00e0 l&rsquo;ex\u00e9cution des t\u00e2ches quotidiennes. Il s&rsquo;agit de la capacit\u00e9 \u00e0 conduire un v\u00e9hicule, \u00e0 utiliser des comp\u00e9tences linguistiques et de communication et \u00e0 prendre des d\u00e9cisions. Alors que le <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/memory-consolidation-linked-specific-activity-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sommeil et la m\u00e9moire<\/a> ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9s dans des \u00e9tudes ant\u00e9rieures et que l&rsquo;humeur et la m\u00e9moire ont \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9es dans d&rsquo;autres \u00e9tudes, le nouveau projet de recherche a cherch\u00e9 \u00e0 relier ces trois facteurs.<\/p>\n<p>Dans la premi\u00e8re partie d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325168.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-05-14&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9tude en deux volets<\/a>, 110 \u00e9tudiants de l&rsquo;universit\u00e9 de Californie ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9s \u00e0 \u00e9valuer la qualit\u00e9 de leur sommeil et la fr\u00e9quence de leurs \u00e9pisodes d\u00e9pressifs. Les chercheurs ont \u00e9galement soumis les \u00e9tudiants \u00e0 des tests de rappel afin de d\u00e9terminer la qualit\u00e9 de leur m\u00e9moire de travail.<\/p>\n<p>La deuxi\u00e8me partie de l&rsquo;\u00e9tude a recrut\u00e9 31 sujets diff\u00e9rents, \u00e2g\u00e9s de 21 \u00e0 77 ans. L&rsquo;objectif de l&rsquo;\u00e9largissement de la tranche d&rsquo;\u00e2ge \u00e9tait de d\u00e9terminer l&rsquo;impact de l&rsquo;\u00e2ge sur la m\u00e9moire de travail. Cette \u00e9tude a confirm\u00e9 que la m\u00e9moire de travail se d\u00e9grade avec l&rsquo;\u00e2ge, montrant que tout le monde subit un d\u00e9clin cognitif \u00e0 un certain degr\u00e9.<\/p>\n<p>Les \u00e9tudes ont \u00e9galement montr\u00e9 que la qualit\u00e9 du sommeil et l&rsquo;humeur affectaient la m\u00e9moire de travail. Les personnes qui dormaient moins d&rsquo;heures ou dont le sommeil \u00e9tait de moins bonne qualit\u00e9 avaient une mauvaise m\u00e9moire de travail. De m\u00eame, les personnes souffrant d&rsquo;\u00e9pisodes d\u00e9pressifs plus fr\u00e9quents pr\u00e9sentaient \u00e9galement une m\u00e9moire de travail d\u00e9ficiente. Les chercheurs en ont conclu que les personnes souffrant d&rsquo;insomnie et connaissant des \u00e9tats \u00e9motionnels n\u00e9gatifs plus fr\u00e9quents \u00e9prouvent \u00e9galement des difficult\u00e9s \u00e0 stocker la m\u00e9moire \u00e0 court terme.<\/p>\n<h2>Le manque de sommeil affecte la fa\u00e7on dont vous ressentez les mauvais souvenirs<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-29457 alignright\" title=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into Sleep and Memory: Lack of Sleep Can Make Bad Memories Worse 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/new-insights-into-sleep-and-memory-lack-of-sleep-can-make-bad-memories-worse-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Des chercheurs de l&rsquo;Institut n\u00e9erlandais des neurosciences ont cherch\u00e9 \u00e0 d\u00e9terminer comment le manque de sommeil affectait les sentiments d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard de mauvais souvenirs. L&rsquo;\u00e9quipe a utilis\u00e9 l&rsquo;IRM pour d\u00e9terminer comment l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325064.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-04-29&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">insomnie affectait le rappel de<\/a> mauvais souvenirs ou de souvenirs embarrassants. Les participants \u00e0 l&rsquo;\u00e9tude ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9s \u00e0 se rem\u00e9morer des souvenirs embarrassants datant de plusieurs dizaines d&rsquo;ann\u00e9es, ainsi que de mauvais souvenirs plus r\u00e9cents.<\/p>\n<p>Chez les participants qui ne manquaient pas de sommeil, les circuits c\u00e9r\u00e9braux activ\u00e9s lors de l&rsquo;\u00e9vocation de mauvais souvenirs du pass\u00e9 \u00e9taient diff\u00e9rents de ceux activ\u00e9s lors de l&rsquo;\u00e9vocation de souvenirs plus r\u00e9cents. \u00c0 l&rsquo;inverse, chez les personnes souffrant d&rsquo;insomnie, les m\u00eames circuits c\u00e9r\u00e9braux \u00e9taient activ\u00e9s, qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;un souvenir g\u00eanant lointain ou plus r\u00e9cent.<\/p>\n<p>Les r\u00e9sultats de l&rsquo;IRM ont montr\u00e9 que les circuits c\u00e9r\u00e9braux chevauchants identifi\u00e9s chez les insomniaques se concentraient dans le cortex cingulaire ant\u00e9rieur (CCA). Il s&rsquo;agit de la partie du cerveau qui r\u00e9gule le traitement cognitif et \u00e9motionnel. Rick Wassing, qui a dirig\u00e9 l&rsquo;\u00e9tude, a conclu que le manque de sommeil aggrave les mauvais souvenirs.<\/p>\n<h2>Un sommeil suffisant peut-il aider \u00e0 chasser les souvenirs d\u00e9sagr\u00e9ables ?<\/h2>\n<p>Dans une \u00e9tude ant\u00e9rieure, on a demand\u00e9 \u00e0 des participants de chanter une chanson en solo dans un environnement de type karaok\u00e9. Pendant qu&rsquo;ils chantaient, les participants portaient un casque anti-bruit qui les emp\u00eachait de s&rsquo;entendre chanter. Par cons\u00e9quent, les participants n&rsquo;ont pas pu chanter \u00e0 la bonne hauteur.<\/p>\n<p>Une semaine plus tard, les participants ont \u00e9cout\u00e9 les enregistrements d&rsquo;eux-m\u00eames en train de chanter et ont subi des examens IRM dans la foul\u00e9e. Tous les participants \u00e0 l&rsquo;\u00e9tude ont d\u00e9clar\u00e9 s&rsquo;\u00eatre sentis g\u00ean\u00e9s en entendant l&rsquo;enregistrement. Les participants ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9s \u00e0 discuter de leurs sentiments \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard de l&rsquo;enregistrement apr\u00e8s une nuit de sommeil. Les sujets ayant pass\u00e9 une bonne nuit de sommeil ont d\u00e9clar\u00e9 se sentir moins g\u00ean\u00e9s par les enregistrements, tandis que ceux qui n&rsquo;avaient pas bien dormi ont d\u00e9clar\u00e9 qu&rsquo;ils se sentaient toujours g\u00ean\u00e9s ou angoiss\u00e9s par les enregistrements.<\/p>\n<p>Auparavant, on supposait que les parties du cerveau qui contr\u00f4lent le sommeil et l&rsquo;\u00e9veil \u00e9taient responsables de l&rsquo;insomnie. Les auteurs de cette nouvelle \u00e9tude pensent que le cortex cingulaire ant\u00e9rieur pourrait en fait jouer un r\u00f4le dans le manque de sommeil. Les chercheurs pensent que chez les personnes qui manquent de sommeil, certains g\u00e8nes du cortex cingulaire ant\u00e9rieur ne sont pas correctement activ\u00e9s lorsque l&rsquo;individu entre en sommeil paradoxal. Par cons\u00e9quent, le lien \u00e9motionnel avec les souvenirs reste fort, m\u00eame au fil du temps. M. Wassing sugg\u00e8re que la capacit\u00e9 d&rsquo;une personne \u00e0 obtenir une quantit\u00e9 suffisante de sommeil de qualit\u00e9 chaque nuit peut l&rsquo;aider \u00e0 se d\u00e9connecter de ses mauvais souvenirs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est important d&rsquo;avoir une quantit\u00e9 suffisante de sommeil de qualit\u00e9, mais 40 % des adultes souffrent d&rsquo;insomnie. Selon la National Sleep Foundation, jusqu&rsquo;\u00e0 15 % des adultes aux \u00c9tats-Unis d\u00e9clarent souffrir d&rsquo;insomnie chronique. 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