{"id":58821,"date":"2019-05-02T07:16:36","date_gmt":"2019-05-02T14:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/3-most-popular-sleep-myths-debunked\/"},"modified":"2024-07-18T15:00:22","modified_gmt":"2024-07-18T22:00:22","slug":"3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/","title":{"rendered":"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\u00cates-vous en proie aux trois mythes les plus courants sur le sommeil ? Si c’est le cas, quelques conseils utiles peuvent vous aider \u00e0 obtenir le sommeil de qualit\u00e9 dont votre corps a besoin.<\/p>\n

Mythe sur le sommeil n\u00b0 1 : il n’y a pas de mal \u00e0 dormir moins de sept heures<\/h2>\n

\"3<\/a>Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont r\u00e9cemment men\u00e9 une enqu\u00eate qui a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que plus d’un tiers des adultes \u00e2g\u00e9s de 18 ans et plus ne dorment pas suffisamment<\/a>. Parmi les personnes interrog\u00e9es, 35 % dormaient moins de sept heures par nuit, ce qui peut entra\u00eener un manque de sommeil d\u00e9vastateur. Si le manque de sommeil peut sembler anodin, il peut en r\u00e9alit\u00e9 augmenter les risques de diab\u00e8te, d’ob\u00e9sit\u00e9, de maladies cardiaques et d’autres maladies.<\/p>\n

Il est essentiel d’avoir une quantit\u00e9 suffisante de sommeil de qualit\u00e9 chaque nuit, car c’est la p\u00e9riode pendant laquelle votre corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re. Pendant que vous dormez, votre corps r\u00e9pare les cellules, les tissus, le fonctionnement du cerveau et vos organes internes. Ce processus contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation, ce qui permet \u00e0 votre syst\u00e8me immunitaire de fonctionner plus efficacement. Un autre aspect important du sommeil est qu’il donne \u00e0 l’organisme la possibilit\u00e9 de r\u00e9guler les niveaux d’hormones, qui peuvent fluctuer tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Alors, de combien de temps de sommeil votre corps a-t-il r\u00e9ellement besoin ? Les r\u00e8gles que vous avez entendues pr\u00e9c\u00e9demment sont probablement fausses. Selon la National Sleep Foundation, les adultes \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 65 ans ont besoin de sept \u00e0 neuf heures de sommeil de qualit\u00e9<\/a> chaque nuit. Les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 65 ans peuvent se contenter de sept \u00e0 huit heures de sommeil par nuit.<\/p>\n

En ce qui concerne les enfants, les besoins en sommeil varient en fonction de l’\u00e2ge. Les nourrissons et les nouveau-n\u00e9s sont ceux qui ont le plus besoin de sommeil, entre 12 et 17 heures, tandis que les adolescents ont besoin d’\u00e0 peu pr\u00e8s autant de sommeil que les enfants<\/a>: huit \u00e0 dix heures. Lorsque les adolescents entrent dans l’\u00e2ge adulte, ils peuvent se contenter d’un peu moins d’heures de sommeil, et l’heure de leur coucher peut donc \u00eatre progressivement abaiss\u00e9e.<\/p>\n

D’une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il peut \u00eatre acceptable d’adapter l\u00e9g\u00e8rement les heures de sommeil au mode de vie de l’individu, mais seulement d’une heure environ. La perte de deux heures ou plus de sommeil chaque nuit commence \u00e0 inhiber la capacit\u00e9 de l’organisme \u00e0 fonctionner correctement. Par cons\u00e9quent, un manque de sommeil trop important peut vous rendre plus vuln\u00e9rable aux maladies, aux cons\u00e9quences n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 et aux accidents.<\/p>\n

Mythe sur le sommeil n\u00b0 2 : le ronflement est normal<\/h2>\n

M\u00eame si 40 % des personnes ronflent en dormant, ce n’est pas aussi \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb que beaucoup le pensent. Lorsque nos voies respiratoires sont d\u00e9gag\u00e9es et ouvertes, nous dormons silencieusement et paisiblement. Cependant, de nombreuses personnes ont des voies respiratoires \u00e9troites qui peuvent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement obstru\u00e9es pendant leur sommeil. Dans la plupart des cas, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est inoffensif et ne peut devenir un probl\u00e8me que pour leur partenaire. Souvent, cependant, le ronflement entrave un sommeil profond et sain. Si le surpoids ou la consommation d’alcool peuvent contribuer \u00e0 un probl\u00e8me de ronflement<\/a>, cela ne repr\u00e9sente pas pour autant un risque grave pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Erich Voigt, ORL \u00e0 l’universit\u00e9 de New York, explique que le ronflement est caus\u00e9 par les vibrations provoqu\u00e9es par l’air qui passe par le nez et la bouche. C’est pourquoi un ronflement dont le rythme est r\u00e9gulier n’est pas forc\u00e9ment inqui\u00e9tant. En revanche, un ronflement bruyant ou irr\u00e9gulier peut \u00eatre le signe d’un probl\u00e8me m\u00e9dical plus grave. Un ronflement qui s’intensifie, s’arr\u00eate brusquement et reprend avec un grognement indique que la personne souffre peut-\u00eatre d’apn\u00e9e obstructive du sommeil<\/a>.<\/p>\n

Dans ce cas, les voies respiratoires se bloquent temporairement, emp\u00eachant l’air de circuler. En plus d’affecter la capacit\u00e9 de l’individu \u00e0 respirer, ce type de ronflement peut \u00e9galement nuire \u00e0 la sant\u00e9 du c\u0153ur. Comme la plupart des gens ne se r\u00e9veillent pas pendant la nuit \u00e0 cause de ces difficult\u00e9s respiratoires, ils peuvent ne m\u00eame pas savoir qu’ils ont un probl\u00e8me. Toutefois, si votre partenaire pr\u00e9sente ce type de ronflement, vous devriez lui conseiller de consulter un m\u00e9decin. En l’absence de traitement, l’apn\u00e9e obstructive du sommeil pr\u00e9sente de graves risques pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Mythe sur le sommeil n\u00b0 3 : boire de l’alcool le soir aide \u00e0 dormir<\/h2>\n

L’un des mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil est que la consommation d’alcool aide \u00e0 mieux dormir. Il s’agit sans \u00e9quivoque d’une fausse hypoth\u00e8se. Lorsque vous essayez de dormir en \u00e9tat d’\u00e9bri\u00e9t\u00e9<\/a>, votre cerveau est impliqu\u00e9 dans deux sch\u00e9mas de sommeil contradictoires \u00e0 la fois. Les ondes delta vous aident normalement \u00e0 obtenir un sommeil profond, tandis que les ondes alpha sont cr\u00e9\u00e9es dans un \u00e9tat de repos l\u00e9ger. Lorsque ces deux types de sommeil sont induits en m\u00eame temps, ils s’opposent l’un \u00e0 l’autre et entra\u00eenent un sommeil plus agit\u00e9.<\/p>\n

Comme vous ne dormez pas bien, votre horloge interne, ou rythme circadien, est \u00e9galement perturb\u00e9e<\/a>. Cela est d\u00fb en partie \u00e0 la lib\u00e9ration irr\u00e9guli\u00e8re d’une hormone du sommeil appel\u00e9e ad\u00e9nosine. Lorsque vous \u00eates en \u00e9tat d’\u00e9bri\u00e9t\u00e9, l’ad\u00e9nosine est lib\u00e9r\u00e9e pr\u00e9matur\u00e9ment et vous permet de vous endormir rapidement. Cependant, comme l’hormone n’a pas \u00e9t\u00e9 lib\u00e9r\u00e9e naturellement, elle dispara\u00eet rapidement et vous r\u00e9veillera probablement apr\u00e8s une tr\u00e8s courte p\u00e9riode de repos. C’est pourquoi vous pouvez vous r\u00e9veiller fr\u00e9quemment au cours de la nuit apr\u00e8s avoir bu quelques verres.<\/p>\n

Conseils pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 et la dur\u00e9e de votre sommeil<\/h2>\n

\u00c9liminez la caf\u00e9ine<\/h3>\n

L’un des principaux facteurs d’insomnie<\/a> et d’autres troubles du sommeil est la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine que nous consommons tout au long de la journ\u00e9e. Si vous devez boire du caf\u00e9 ou d’autres boissons contenant de la caf\u00e9ine, essayez de ne les consommer que le matin et en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi. Vous devriez donner \u00e0 votre corps quatre \u00e0 six heures pour \u00e9liminer la caf\u00e9ine de votre syst\u00e8me avant d’essayer de dormir.<\/p>\n

\u00c9valuez vos quartiers de sommeil<\/h3>\n

\"3<\/a>Votre chambre \u00e0 coucher est le seul endroit o\u00f9 vous devriez vous faire plaisir. Envisagez d’acheter un nouveau matelas et une nouvelle literie si vous ne vous sentez pas d\u00e9tendu et \u00e0 l’aise dans votre lit. Si vous vivez dans une r\u00e9gion bruyante, essayez de porter des bouchons d’oreille au lit. De m\u00eame, le port d’un masque de sommeil peut vous aider \u00e0 \u00e9viter les lumi\u00e8res distrayantes.<\/p>\n

Participez \u00e0 des activit\u00e9s relaxantes<\/h3>\n

Au moins une heure avant de vous coucher, vous devriez ranger tous vos appareils \u00e9lectroniques. Les lumi\u00e8res bleues \u00e9mises par leurs \u00e9crans perturbent votre rythme circadien, ce qui vous emp\u00eachera de vous endormir rapidement. Essayez plut\u00f4t de prendre un bain chaud, de m\u00e9diter, de pratiquer le yoga ou de lire un bon livre.<\/p>\n

Si vous avez essay\u00e9 ces suggestions et que vous n’arrivez toujours pas \u00e0 obtenir un sommeil de qualit\u00e9, vous pouvez envisager d’en parler \u00e0 votre m\u00e9decin. Le ronflement, l’insomnie, l’apn\u00e9e du sommeil et d’autres troubles peuvent, \u00e0 terme, avoir des cons\u00e9quences plus graves sur votre sant\u00e9. Donner \u00e0 votre corps le sommeil dont il a besoin est essentiel pour votre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cates-vous en proie aux trois mythes les plus courants sur le sommeil ? Si c’est le cas, quelques conseils utiles peuvent vous aider \u00e0 obtenir le sommeil de qualit\u00e9 dont votre corps a besoin. Mythe sur le sommeil n\u00b0 1 : il n’y a pas de mal \u00e0 dormir moins de sept heures Les Centers […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":29227,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[174,255],"tags":[],"class_list":{"0":"post-58821","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-le-rythme-circadien","8":"category-sommeil","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\n3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Are you falling prey to the three most common sleep myths? If so, following a few helpful tips can help you get the quality sleep your body needs.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Are you falling prey to the three most common sleep myths? If so, following a few helpful tips can help you get the quality sleep your body needs.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-02T14:16:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T22:00:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s\",\"datePublished\":\"2019-05-02T14:16:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:00:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/\"},\"wordCount\":1342,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\",\"articleSection\":[\"Le-rythme circadien\",\"Sommeil\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/\",\"name\":\"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-02T14:16:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T22:00:22+00:00\",\"description\":\"Are you falling prey to the three most common sleep myths? If so, following a few helpful tips can help you get the quality sleep your body needs.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s – Chronobiology.com","description":"Are you falling prey to the three most common sleep myths? If so, following a few helpful tips can help you get the quality sleep your body needs.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s","og_description":"Are you falling prey to the three most common sleep myths? If so, following a few helpful tips can help you get the quality sleep your body needs.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2019-05-02T14:16:36+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T22:00:22+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Denise Abraham","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s","datePublished":"2019-05-02T14:16:36+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:00:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/"},"wordCount":1342,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","articleSection":["Le-rythme circadien","Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/","name":"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","datePublished":"2019-05-02T14:16:36+00:00","dateModified":"2024-07-18T22:00:22+00:00","description":"Are you falling prey to the three most common sleep myths? If so, following a few helpful tips can help you get the quality sleep your body needs.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Copy-of-1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/3-mythes-les-plus-r-pandus-sur-le-sommeil-d-mystifi-s\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 mythes les plus r\u00e9pandus sur le sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58821"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58821"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58822,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58821\/revisions\/58822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}