{"id":58813,"date":"2019-04-13T12:31:49","date_gmt":"2019-04-13T19:31:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/napping-lowers-blood-pressure-as-much-as-medication-says-new-study\/"},"modified":"2024-07-18T15:00:12","modified_gmt":"2024-07-18T22:00:12","slug":"une-nouvelle-tude-r-v-le-que-la-sieste-abaisse-la-tension-art-rielle-autant-que-les-m-dicaments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/une-nouvelle-tude-r-v-le-que-la-sieste-abaisse-la-tension-art-rielle-autant-que-les-m-dicaments\/","title":{"rendered":"Une nouvelle \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que la sieste abaisse la tension art\u00e9rielle autant que les m\u00e9dicaments"},"content":{"rendered":"

La sieste a g\u00e9n\u00e9ralement mauvaise presse en Occident. Alors que de nombreuses cultures des climats m\u00e9ridionaux appr\u00e9cient la sieste de l’apr\u00e8s-midi, la plupart des habitants des pays d\u00e9velopp\u00e9s se sentent coupables de leur besoin de sommeil pendant la journ\u00e9e de travail. Pourtant, la sieste n’est pas seulement un signe de paresse ou d’insomnie. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la sieste de l’apr\u00e8s-midi<\/a> peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la fois pour le corps et pour l’esprit. Selon de nouvelles recherches men\u00e9es en Gr\u00e8ce, la sieste abaisse la tension art\u00e9rielle autant que les m\u00e9dicaments antihypertenseurs courants.<\/p>\n

Risque \u00e9lev\u00e9 d’hypertension art\u00e9rielle<\/h2>\n

\"Napping<\/a>Des millions de personnes dans le monde souffrent d’hypertension art\u00e9rielle. L’hypertension devient plus fr\u00e9quente avec l’\u00e2ge et la fragilisation des art\u00e8res. Bien qu’il soit normal que la tension art\u00e9rielle augmente avec l’\u00e2ge, les effets n\u00e9gatifs de l’hypertension sont ind\u00e9niables.<\/p>\n

L’hypertension art\u00e9rielle est un risque crucial pour la sant\u00e9. Nos veines et nos art\u00e8res sont comme des tuyaux. Une pression accrue augmente le risque de fuites, qui peuvent \u00eatre fatales en anatomie humaine. Lorsque les vaisseaux d\u00e9licats et \u00e0 parois minces de notre cerveau pr\u00e9sentent une fuite, il en r\u00e9sulte un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral (AVC). Dans d’autres parties du corps, cela peut entra\u00eener une crise cardiaque mortelle ou une h\u00e9morragie grave.<\/p>\n

Les personnes souffrant d’hypertension art\u00e9rielle sont plus expos\u00e9es \u00e0 toute une s\u00e9rie de maladies<\/a>, allant de l’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de la crise cardiaque \u00e0 l’insuffisance r\u00e9nale, en passant par les l\u00e9sions oculaires et les dysfonctionnements sexuels. Nous d\u00e9pendons de notre syst\u00e8me cardiovasculaire pour acheminer le sang vers tous nos organes, de sorte qu’un dysfonctionnement de ce syst\u00e8me peut avoir des effets vari\u00e9s sur presque tous les syst\u00e8mes de notre corps.<\/p>\n

Le contr\u00f4le de l’hypertension art\u00e9rielle est essentiel au maintien d’une bonne sant\u00e9. La plupart des m\u00e9decins modernes s’appuient sur des changements de mode de vie et des m\u00e9dicaments pour maintenir la tension art\u00e9rielle dans une fourchette saine. Cependant, une simple sieste peut avoir des effets similaires.<\/p>\n

Comment la sieste fait baisser la tension art\u00e9rielle<\/h2>\n

De nombreuses personnes ressentent l’envie de faire une sieste l’apr\u00e8s-midi, mais la plupart d’entre nous y r\u00e9sistent. Pourtant, nous risquons de le faire au d\u00e9triment de notre sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/p>\n

Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, des chercheurs grecs ont examin\u00e9 plus de 200 patients souffrant d’hypertension art\u00e9rielle. Environ un sur quatre souffrait \u00e9galement de diab\u00e8te de type 2, de tabagisme ou des deux. En d’autres termes, il s’agissait de personnes \u00e2g\u00e9es typiques du monde occidental.<\/p>\n

La moiti\u00e9 de ces personnes prenaient des m\u00e9dicaments courants contre l’hypertension. L’autre moiti\u00e9 a pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 faire une sieste l’apr\u00e8s-midi. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que les personnes ayant opt\u00e9 pour la sieste ont vu leur tension art\u00e9rielle baisser d’environ 5 mmHg<\/a>, soit la m\u00eame valeur moyenne que celle observ\u00e9e avec les m\u00e9dicaments courants contre la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Dans quelle mesure la sieste peut-elle r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle ? Soixante minutes de sommeil dans l’apr\u00e8s-midi suffisent \u00e0 faire baisser la tension art\u00e9rielle d’environ 3 mmHg<\/a>. M\u00eame une courte sieste peut avoir des effets consid\u00e9rables sur la sant\u00e9.<\/p>\n

Bien que cette diminution puisse sembler faible, elle peut avoir un effet significatif sur les risques pour la sant\u00e9. Une baisse de seulement 2 mmHg peut signifier une diminution de 10 % du risque de crise cardiaque et d’autres complications mortelles. Les personnes qui prennent les m\u00e9dicaments antihypertenseurs de r\u00e9f\u00e9rence peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de la m\u00eame r\u00e9duction de la tension art\u00e9rielle que celle observ\u00e9e chez les personnes qui s’accordent quelques minutes de sommeil l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

Ceci est important car les m\u00e9dicaments les plus courants contre la tension art\u00e9rielle ont des effets secondaires graves. Ils peuvent provoquer une d\u00e9shydratation, une forte toux et toute une s\u00e9rie d’autres effets ind\u00e9sirables sur la sant\u00e9. La sieste, en revanche, n’a pas d’effets secondaires n\u00e9gatifs. En fait, selon un grand nombre de recherches r\u00e9centes, la sieste peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 bien des \u00e9gards.<\/p>\n

Autres avantages de la sieste<\/h2>\n

\"Napping<\/a>La sieste n’a pas que des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la tension art\u00e9rielle. Notre organisme b\u00e9n\u00e9ficie de diverses fa\u00e7ons<\/a> du sommeil dont nous avons besoin, m\u00eame si celui-ci a lieu l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

Albert Einstein et Thomas Edison sont de c\u00e9l\u00e8bres adeptes du sommeil en milieu d’apr\u00e8s-midi. Ce n’est pas une surprise pour les chercheurs d’aujourd’hui. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la sieste nous rend plus alertes et am\u00e9liore notre vigilance. Parmi les nombreux avantages prouv\u00e9s, citons<\/p>\n