{"id":58805,"date":"2019-03-20T14:44:57","date_gmt":"2019-03-20T21:44:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/your-body-clock-determines-the-worst-times-of-day-for-your-health\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:58","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:58","slug":"votre-horloge-biologique-d-termine-les-pires-moments-de-la-journ-e-pour-votre-sant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/votre-horloge-biologique-d-termine-les-pires-moments-de-la-journ-e-pour-votre-sant\/","title":{"rendered":"Votre horloge biologique d\u00e9termine les pires moments de la journ\u00e9e pour votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

D’un moment \u00e0 l’autre, l’environnement qui nous entoure et notre corps changent l\u00e9g\u00e8rement au cours de la journ\u00e9e, et les risques pour notre sant\u00e9 \u00e9voluent en cons\u00e9quence. Quels sont les pires moments de la journ\u00e9e pour votre sant\u00e9 ? Parce que chaque moment de la journ\u00e9e pr\u00e9sente un ensemble unique d’avantages et d’inconv\u00e9nients en mati\u00e8re de sant\u00e9, la r\u00e9ponse d\u00e9pend de la maladie \u00e0 laquelle vous \u00eates le plus sujet.<\/p>\n

Le l\u00e8ve-t\u00f4t fait… une crise cardiaque ?<\/h2>\n

\"Your<\/a>Dans les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent notre r\u00e9veil, notre corps est inond\u00e9 d’hormones qui favorisent la vigilance. Bien que ce ph\u00e9nom\u00e8ne soit important pour aider le corps \u00e0 faire face aux d\u00e9fis du matin, il peut \u00e9galement mettre le c\u0153ur \u00e0 rude \u00e9preuve. Le cortisol, l’adr\u00e9naline et d’autres hormones associ\u00e9es au r\u00e9veil peuvent augmenter d’environ 40 % le risque d’infarctus<\/a> du myocarde et d’autres \u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires graves.<\/p>\n

Les hormones qui provoquent l’\u00e9veil font \u00e9galement battre le c\u0153ur plus fort. Le pouls et la tension art\u00e9rielle augmentent pour alimenter les activit\u00e9s matinales. Cela augmente le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et d’autres \u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires mortels. En m\u00eame temps, l’augmentation de l’activit\u00e9 entra\u00eene une plus grande demande d’oxyg\u00e8ne dans les cellules du c\u0153ur, ce qui signifie qu’il y a plus de d\u00e9g\u00e2ts en cas d’\u00e9v\u00e9nement grave<\/a>. En fait, les personnes qui ont une crise cardiaque t\u00f4t le matin subissent jusqu’\u00e0 80 % de dommages suppl\u00e9mentaires et sont \u00e9galement plus susceptibles de mourir.<\/p>\n

Il n’existe aucun moyen d’\u00e9viter les matins. Cependant, il existe des moyens d’\u00e9viter les dommages associ\u00e9s aux crises cardiaques survenant t\u00f4t le matin. Les cardiologues commencent \u00e0 recommander de prendre les m\u00e9dicaments contre la tension art\u00e9rielle avant de se coucher<\/a> plut\u00f4t que le matin, afin qu’ils soient d\u00e9j\u00e0 dans la circulation sanguine au moment o\u00f9 le c\u0153ur est le plus expos\u00e9.<\/p>\n

Sur une note moins mena\u00e7ante pour la vie, le matin est \u00e9galement un moment privil\u00e9gi\u00e9 pour l’arthrite et d’autres sources de douleurs articulaires<\/a>. L’augmentation des mol\u00e9cules inflammatoires au petit matin rend les articulations raides encore plus douloureuses et gonfl\u00e9es. C’est peut-\u00eatre la raison pour laquelle tant de personnes commencent leur matin\u00e9e par des \u00e9tirements vigoureux.<\/p>\n

Les d\u00e9fis de l’apr\u00e8s-midi pour la sant\u00e9<\/h2>\n

Le cortisol s’estompe en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi, ce qui incite de nombreuses personnes \u00e0 faire une sieste. En outre, cette baisse de cortisol peut vous rendre plus enclin \u00e0 l’urticaire et \u00e0 d’autres r\u00e9actions allergiques<\/a>. Les niveaux de pollen atteignant leur maximum quotidien en fin de matin\u00e9e et en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi, les heures qui suivent le d\u00e9jeuner sont les plus<\/a> propices \u00e0 la toux, aux \u00e9ternuements et \u00e0 d’autres sympt\u00f4mes d’allergie.<\/p>\n

Si vous souffrez d’allergies, \u00e9viter le pollen ou prendre des m\u00e9dicaments contre les allergies peut vous aider \u00e0 passer la journ\u00e9e avec moins de sympt\u00f4mes. Toutefois, ces m\u00e9dicaments peuvent entra\u00eener une somnolence, ce qui ne favorise pas l’envie de faire une sieste.<\/p>\n

Malgr\u00e9 l’augmentation des allergies, l’apr\u00e8s-midi est un moment sain de la journ\u00e9e pour de nombreuses personnes. Notre organisme a g\u00e9n\u00e9ralement atteint l’hom\u00e9ostasie et fonctionne \u00e0 plein r\u00e9gime \u00e0 l’approche de la soir\u00e9e.<\/p>\n

Le soir et la nuit : Les pires moments de la journ\u00e9e pour les maladies infectieuses<\/h2>\n

Les cha\u00eenes de t\u00e9l\u00e9vision qualifient depuis longtemps la fin de la soir\u00e9e de \u00ab\u00a0prime time\u00a0\u00bb. Des donn\u00e9es scientifiques sugg\u00e8rent que ces heures tardives sont \u00e9galement les plus propices \u00e0 la fi\u00e8vre, aux probl\u00e8mes respiratoires et \u00e0 d’autres sympt\u00f4mes de maladies infectieuses. Tous les parents qui sont rest\u00e9s debout tard dans la nuit avec des enfants malades peuvent confirmer que les heures o\u00f9 nous sommes cens\u00e9s dormir sont souvent les pires pour les sympt\u00f4mes du rhume et de la grippe<\/a>.<\/p>\n

\"Your<\/a>Le cortisol atteint son niveau le plus bas sur 24 heures en fin de soir\u00e9e, ce qui rend les personnes plus vuln\u00e9rables aux sympt\u00f4mes du rhume tels que la toux. La temp\u00e9rature corporelle \u00e9tant naturellement la plus \u00e9lev\u00e9e en fin de nuit, la fi\u00e8vre peut atteindre des niveaux alarmants \u00e0 ce moment-l\u00e0. En outre, les niveaux d’histamines – substances biochimiques responsables des d\u00e9mangeaisons, des \u00e9ternuements et de l’\u00e9coulement nasal – sont plus \u00e9lev\u00e9s la nuit.<\/p>\n

Le fait de s’allonger pour s’endormir peut \u00e9galement poser des probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 un enfant malade. La position allong\u00e9e permet au liquide de s’accumuler derri\u00e8re les oreilles, ce qui peut exacerber la douleur et la pression d’un mal d’oreille. Cela peut \u00e9galement augmenter l’accumulation de mucus dans les bronches, ce qui aggrave la toux.<\/p>\n

Comme tous les parents le savent, il est important d’aborder la nuit en \u00e9tant pr\u00e9par\u00e9. Prenez des m\u00e9dicaments contre la fi\u00e8vre, la toux et d’autres rem\u00e8des avant de vous coucher pour \u00e9viter les surprises de minuit. Allongez-vous sur des oreillers si vous vous sentez congestionn\u00e9. La plupart des maladies infectieuses s’aggravent in\u00e9vitablement la nuit, mais les sympt\u00f4mes les plus graves peuvent souvent \u00eatre att\u00e9nu\u00e9s ou \u00e9vit\u00e9s.<\/p>\n

Rester en bonne sant\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e<\/h2>\n

Ces informations peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour promouvoir la sant\u00e9 de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Tout d’abord, les m\u00e9dicaments et autres traitements peuvent \u00eatre administr\u00e9s au moment o\u00f9 ils ont le plus d’effet. Cette pratique, connue sous le nom de chronopharmacologie<\/a>, gagne d\u00e9j\u00e0 du terrain dans diverses sp\u00e9cialit\u00e9s m\u00e9dicales.<\/p>\n

Deuxi\u00e8mement, les personnes sujettes \u00e0 certaines maladies peuvent \u00eatre tr\u00e8s prudentes \u00e0 des moments cl\u00e9s de la journ\u00e9e, \u00e9vitant ainsi des risques sp\u00e9cifiques. Par exemple, une personne souffrant d’allergies peut \u00e9viter certaines plantes l’apr\u00e8s-midi, lorsque sa r\u00e9action allergique sera la plus forte. Les personnes souffrant de probl\u00e8mes cardiaques peuvent \u00e9viter les facteurs de stress t\u00f4t le matin, qui solliciteront leur syst\u00e8me cardiovasculaire d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s sollicit\u00e9. En fin de compte, mieux comprendre le fonctionnement de notre corps nous aidera \u00e0 vivre plus longtemps et en meilleure sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D’un moment \u00e0 l’autre, l’environnement qui nous entoure et notre corps changent l\u00e9g\u00e8rement au cours de la journ\u00e9e, et les risques pour notre sant\u00e9 \u00e9voluent en cons\u00e9quence. Quels sont les pires moments de la journ\u00e9e pour votre sant\u00e9 ? 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