{"id":58803,"date":"2019-03-15T12:12:48","date_gmt":"2019-03-15T19:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/why-do-we-sleep-breakthrough-study-may-provide-answers\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:56","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:56","slug":"pourquoi-dormons-nous-une-tude-r-volutionnaire-pourrait-apporter-des-r-ponses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/pourquoi-dormons-nous-une-tude-r-volutionnaire-pourrait-apporter-des-r-ponses\/","title":{"rendered":"Pourquoi dormons-nous ? Une \u00e9tude r\u00e9volutionnaire pourrait apporter des r\u00e9ponses"},"content":{"rendered":"

Que pourriez-vous accomplir en ajoutant huit heures \u00e0 votre journ\u00e9e ? Beaucoup d’entre nous pourraient \u00eatre plus productifs au travail, profiter de plus d’activit\u00e9s de loisirs et m\u00eame passer plus de temps avec leurs proches. Le sommeil occupe un tiers de notre vie. Autrefois, le temps \u00e9tait encore plus compt\u00e9, car l’homme avait du mal \u00e0 satisfaire ses besoins \u00e9l\u00e9mentaires au quotidien. En outre, le besoin de dormir nous exposait \u00e0 un risque accru d’\u00eatre bless\u00e9s par des pr\u00e9dateurs ou des rivaux.<\/p>\n

Malgr\u00e9 les raisons \u00e9videntes de renoncer au sommeil, un fait indiscutable demeure : Tous les \u00eatres humains ont besoin de dormir. Mais pourquoi avons-nous \u00e9volu\u00e9 pour dormir pendant une si grande partie de notre vie ? De nouvelles recherches pourraient apporter des r\u00e9ponses \u00e0 cette vieille question.<\/p>\n

Pourquoi dormons-nous ?<\/h2>\n

\"Why<\/a>Tous les \u00eatres vivants ont un rythme circadien interne de 24 heures qui les synchronise avec le monde qui les entoure. Chez les animaux, une partie de ce rythme circadien implique le besoin de sommeil. L’homme est un animal diurne, ce qui signifie qu’il dort la majeure partie de la nuit<\/a> et qu’il est \u00e9veill\u00e9 la majeure partie de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Selon de nouvelles recherches, le sommeil pourrait \u00eatre essentiel en raison de son effet sur nos cellules c\u00e9r\u00e9brales<\/a>. En fonctionnant tout au long de la journ\u00e9e, nos cellules c\u00e9r\u00e9brales cr\u00e9ent une grande quantit\u00e9 de d\u00e9chets m\u00e9taboliques. Ces d\u00e9chets peuvent endommager l’ADN et d’autres structures de nos neurones.<\/p>\n

Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, des chercheurs ont examin\u00e9 l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale du poisson z\u00e8bre, dont le rythme circadien est \u00e9tonnamment similaire \u00e0 celui de l’homme. Ce qu’ils ont d\u00e9couvert est r\u00e9volutionnaire. Lorsque nous dormons, diff\u00e9rentes zones de notre cerveau deviennent silencieuses. Cela permet aux cellules d’effectuer une maintenance de base, en \u00e9liminant les d\u00e9chets et en r\u00e9parant les dommages.<\/p>\n

Les auteurs de cette r\u00e9cente \u00e9tude ont compar\u00e9 l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale pendant le sommeil \u00e0 la r\u00e9paration des nids-de-poule. Lorsque nous utilisons les routes, celles-ci accumulent des dommages. Sans r\u00e9paration de ces dommages, les routes finiraient par devenir inutilisables. Bien que le sommeil pr\u00e9sente de nombreux avantages, le besoin fondamental de sommeil semble \u00eatre d\u00fb \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 pour les neurones de se r\u00e9parer apr\u00e8s les dommages de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Que se passe-t-il lorsque nous restons \u00e9veill\u00e9s toute la nuit ?<\/h2>\n

L’auteur principal de l’\u00e9tude, le professeur Lior Applebaum, note que \u00ab\u00a0malgr\u00e9 le risque d’une moindre sensibilisation \u00e0 l’environnement, les animaux – de la m\u00e9duse au poisson-z\u00e8bre en passant par l’homme – doivent dormir pour permettre \u00e0 leurs neurones d’effectuer une maintenance efficace de l’ADN, et c’est peut-\u00eatre la raison pour laquelle le sommeil a \u00e9volu\u00e9 et est si bien conserv\u00e9 dans le r\u00e8gne animal\u00a0\u00bb.<\/p>\n

L’accumulation de ces dommages, m\u00eame \u00e0 court terme, peut avoir des effets n\u00e9gatifs notables sur notre fonctionnement<\/a>. C’est ce que l’on constate chez les personnes qui r\u00e9duisent leur temps de sommeil, m\u00eame pendant une courte p\u00e9riode. Lorsque nous ne dormons pas bien, ne serait-ce qu’une nuit, nous souffrons d’une baisse de vigilance et d’une alt\u00e9ration de la m\u00e9moire. Le risque d’accident, qui peut \u00eatre mortel, augmente \u00e9galement.<\/p>\n

Nos anc\u00eatres dormaient en s’exposant aux pr\u00e9dateurs et \u00e0 d’autres risques environnementaux, car le fait de ne pas dormir les mettait encore plus en danger. Ils pouvaient ressentir les effets n\u00e9gatifs de l’insomnie et du manque de sommeil, tout comme nous le faisons tous \u00e0 l’\u00e9poque moderne. Toutefois, nous savons aujourd’hui que le manque de sommeil comporte des risques encore plus importants \u00e0 long terme.<\/p>\n

Les bienfaits du sommeil pour la sant\u00e9<\/h2>\n

Quelle que soit la raison pour laquelle nous avons besoin de sommeil, il est certain que<\/a> nous nous portons mieux<\/a> lorsque nous dormons suffisamment. En outre, il semble que le fait de dormir pendant les heures sombres plut\u00f4t que pendant la journ\u00e9e soit essentiel pour notre sant\u00e9 globale.<\/p>\n

Le sommeil est essentiel pour la sant\u00e9 cardiovasculaire, notamment en raison de son r\u00f4le dans la pr\u00e9vention de l’ath\u00e9roscl\u00e9rose<\/a>. L’ath\u00e9roscl\u00e9rose est un pr\u00e9curseur des maladies cardiaques et des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, c’est pourquoi la protection contre le durcissement et le r\u00e9tr\u00e9cissement de nos art\u00e8res est essentielle au bien-\u00eatre tout au long de la vie. Cela est probablement d\u00fb aux m\u00eames activit\u00e9s de maintenance cellulaire que celles observ\u00e9es dans notre cerveau, \u00e0 savoir la r\u00e9paration des tissus et de l’ADN pendant que nous dormons.<\/p>\n

En outre, le sommeil est important pour le syst\u00e8me immunitaire<\/a>. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous courons un plus grand risque de d\u00e9velopper une infection grave, car notre syst\u00e8me immunitaire s’efforce de lutter contre les germes pr\u00e9sents dans notre environnement. Plusieurs \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment courent \u00e9galement un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper des maladies auto-immunes telles que le lupus et la scl\u00e9rose en plaques, dans lesquelles nos cellules immunitaires attaquent nos propres tissus.<\/p>\n

Conseils pour un sommeil sain<\/h2>\n

\"Why<\/a>Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l’homme a besoin de sept \u00e0 neuf heures de sommeil<\/a> pour jouir d’une sant\u00e9 optimale. Obtenir cette quantit\u00e9 de sommeil \u00e9tait probablement un d\u00e9fi pour nos premiers anc\u00eatres, qui luttaient pour trouver des endroits s\u00fbrs et confortables o\u00f9 s’installer pour la nuit. Cela reste un d\u00e9fi dans un monde moderne \u00e9clair\u00e9 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et tout aussi constamment stress\u00e9.<\/p>\n

Une bonne hygi\u00e8ne du sommeil est l’une des approches les plus efficaces pour lutter contre l’insomnie et les autres troubles du sommeil. Couchez-vous et levez-vous \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour. \u00c9teignez toutes les lumi\u00e8res et tous les \u00e9crans environ une heure avant de vous coucher, et pr\u00e9f\u00e9rez des activit\u00e9s calmantes telles que la m\u00e9ditation dans une pi\u00e8ce faiblement \u00e9clair\u00e9e. Pour de nombreuses personnes, la prise d’un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine avant le coucher peut contribuer \u00e0 un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

Si l’homme moderne n’a plus \u00e0 se soucier de se battre contre des lions la nuit, il n’en reste pas moins qu’il est confront\u00e9 \u00e0 des probl\u00e8mes de sommeil. Comme pour nos anc\u00eatres des cavernes, notre fonctionnement quotidien et m\u00eame notre bien-\u00eatre tout au long de notre vie d\u00e9pendent du maintien d’un rythme circadien sain.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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