{"id":58793,"date":"2019-02-19T15:32:49","date_gmt":"2019-02-19T23:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-connection-between-a-disrupted-circadian-rhythm-and-anxiety\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:44","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:44","slug":"le-lien-entre-un-rythme-circadien-perturb-et-l-anxi-t","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-lien-entre-un-rythme-circadien-perturb-et-l-anxi-t\/","title":{"rendered":"Le lien entre un rythme circadien perturb\u00e9 et l’anxi\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Touchant plus de 18 % des adultes, les troubles anxieux constituent l’une des<\/a> cat\u00e9gories de troubles mentaux les plus r\u00e9pandues<\/a> dans le monde. Malheureusement, ils sont aussi incroyablement co\u00fbteux que courants<\/a>, leur co\u00fbt total \u00e9tant estim\u00e9 \u00e0 42 milliards de dollars rien qu’aux \u00c9tats-Unis. Bien que nous en sachions de plus en plus sur la mani\u00e8re de g\u00e9rer ces maladies, il nous reste encore beaucoup \u00e0 d\u00e9couvrir en mati\u00e8re de pr\u00e9vention. Selon de nouvelles recherches sur le rythme circadien et l’anxi\u00e9t\u00e9, le maintien d’un rythme circadien bien r\u00e9gul\u00e9 pourrait \u00eatre un moyen important de pr\u00e9venir l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la traiter une fois qu’elle s’est d\u00e9clar\u00e9e.<\/p>\n

Vivre avec l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n

\"The<\/a>Tout le monde est parfois confront\u00e9 \u00e0 la peur ou \u00e0 l’inqui\u00e9tude. Pour les personnes souffrant de troubles anxieux, ces sentiments sont plus que des \u00e9motions n\u00e9gatives occasionnelles, mais plut\u00f4t un mode de vie. Les personnes souffrant de troubles anxieux vivent avec des sentiments de peur \u00e9crasante ainsi que des sympt\u00f4mes physiques<\/a> tels que des douleurs thoraciques, un c\u0153ur qui s’emballe, des naus\u00e9es, des tremblements, de la transpiration et un essoufflement. Ces sympt\u00f4mes peuvent entraver leur capacit\u00e9 \u00e0 travailler, \u00e0 dormir et \u00e0 vivre une vie heureuse.<\/p>\n

Comme de nombreux troubles, l’anxi\u00e9t\u00e9 semble avoir un rythme circadien particulier. Alors que la d\u00e9pression est plus grave le matin<\/a>, l’anxi\u00e9t\u00e9 semble se manifester plus souvent en fin d’apr\u00e8s-midi et dans la soir\u00e9e<\/a>. Par cons\u00e9quent, de nombreuses personnes se retrouvent aux prises avec des sympt\u00f4mes alors m\u00eame qu’elles tentent de s’endormir. Cela a conduit de nombreux chercheurs \u00e0 penser que l’anxi\u00e9t\u00e9 perturbe le rythme circadien. Or, selon de nouvelles recherches, c’est tout le contraire qui semble se produire : Un rythme circadien perturb\u00e9 peut en fait \u00eatre \u00e0 l’origine de l’anxi\u00e9t\u00e9, en particulier le soir.<\/p>\n

Liens entre le rythme circadien et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n

Les m\u00e9decins et les scientifiques pensaient autrefois que l’anxi\u00e9t\u00e9 perturbait le rythme circadien. L’anxi\u00e9t\u00e9 peut rendre les gens hyper-vigilants et provoquer une augmentation du rythme cardiaque et de la pression art\u00e9rielle, ce qui ne favorise pas une bonne nuit de repos. On a donc suppos\u00e9 que l’anxi\u00e9t\u00e9 elle-m\u00eame perturbait le rythme circadien.<\/p>\n

Pour d\u00e9terminer si l’anxi\u00e9t\u00e9 provoque un dysfonctionnement circadien ou si c’est le contraire, les chercheurs ont examin\u00e9 un groupe de souris pr\u00e9sentant une mutation du g\u00e8ne de l’horloge, un g\u00e8ne important qui, comme son nom l’indique, contr\u00f4le le rythme circadien. Ces souris, ainsi que leurs homologues non mutantes, ont ensuite \u00e9t\u00e9 plac\u00e9es dans un espace qui les rendrait anxieuses. Les souris dont le g\u00e8ne Clock \u00e9tait mut\u00e9 pr\u00e9sentaient des sympt\u00f4mes typiques de la manie<\/a>.<\/p>\n

Ce lien ne se limite pas aux souris. Des \u00e9tudes men\u00e9es sur l’homme ont \u00e9tabli un lien entre les perturbations du rythme circadien et l’anxi\u00e9t\u00e9 et d’autres troubles de l’humeur<\/a>. Les personnes pr\u00e9sentant des mutations dans diff\u00e9rents g\u00e8nes de l’horloge, tels que BCL2 et DRD2, sont plus susceptibles de d\u00e9velopper des troubles anxieux lorsqu’elles souffrent d’insomnie ou d’autres dysfonctionnements circadiens.<\/p>\n

Bien que ces \u00e9tudes montrent un lien clair entre le dysfonctionnement circadien et l’anxi\u00e9t\u00e9, elles n’ont pas r\u00e9ussi \u00e0 d\u00e9montrer lequel des deux est \u00e0 l’origine de l’autre. Toutefois, une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e cet hiver semble avoir r\u00e9solu l’\u00e9ternelle question de l’\u0153uf et de la poule… du moins sur ce sujet.<\/p>\n

L’impact de la dysr\u00e9gulation circadienne sur l’anxi\u00e9t\u00e9 et plus encore<\/h2>\n

Des chercheurs ont pr\u00e9sent\u00e9 cet hiver, lors de Neuroscience 2018, la r\u00e9union annuelle de la Society for Neuroscience, de nouvelles recherches qui montrent que les perturbations de nos horloges internes peuvent exacerber non seulement l’anxi\u00e9t\u00e9, mais aussi une vari\u00e9t\u00e9 de troubles c\u00e9r\u00e9braux. Selon la nouvelle \u00e9tude, le sommeil lent profond calme<\/a> en fait les zones de notre cerveau qui sont hyperactives en cas d’anxi\u00e9t\u00e9<\/a>. En fait, apr\u00e8s une insomnie, on observe une augmentation de l’anxi\u00e9t\u00e9 chez des personnes qui ne pr\u00e9sentaient aucun sympt\u00f4me auparavant.<\/p>\n

Cette recherche a d’\u00e9normes implications pour le traitement de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des troubles connexes. Bien que le traitement de r\u00e9f\u00e9rence actuel soit les ISRS (couramment utilis\u00e9s comme antid\u00e9presseurs) et la th\u00e9rapie, les th\u00e9rapies qui ciblent le rythme circadien pourraient \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n

Si vous avez mis votre insomnie sur le compte de votre humeur, il se peut que vous abordiez le probl\u00e8me sous un angle erron\u00e9. Bien que le stress affecte certainement le rythme circadien, celui-ci semble avoir un effet ind\u00e9pendant sur l’anxi\u00e9t\u00e9. Un rythme circadien perturb\u00e9 ou aberrant peut en fait favoriser l’anxi\u00e9t\u00e9 ou aggraver une anxi\u00e9t\u00e9 existante.<\/p>\n

Calmer son esprit gr\u00e2ce au sommeil<\/h2>\n

\"The<\/a>Comment une personne anxieuse peut-elle obtenir le sommeil dont elle a besoin<\/a> pour se sentir plus calme ? Tout d’abord, adoptez une bonne hygi\u00e8ne du sommeil. Cela signifie se coucher et se lever \u00e0 la m\u00eame heure tous les jours, en prot\u00e9geant son temps de sommeil des obligations qui \u00e9loignent beaucoup d’entre nous de leur lit la nuit. Deuxi\u00e8mement, \u00e9teignez toutes les lumi\u00e8res de votre chambre \u00e0 coucher \u00e0 l’heure du coucher. Cela inclut les veilleuses et les lampes, mais aussi les smartphones, les tablettes et les t\u00e9l\u00e9viseurs. S’il y a beaucoup de lumi\u00e8re ambiante dans votre chambre la nuit, pensez aux rideaux occultants.<\/p>\n

En outre, envisagez de prendre un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine. La m\u00e9latonine est une hormone naturelle qui nous aide \u00e0 nous endormir et \u00e0 rester endormis. Un suppl\u00e9ment peut s’av\u00e9rer tr\u00e8s utile pour les personnes dont les horaires de sommeil sont irr\u00e9guliers et qu’elles essaient de corriger.<\/p>\n

Dormir suffisamment est essentiel pour votre humeur et votre sant\u00e9 tout au long de votre vie. Quelques changements simples dans votre mode de vie peuvent vous aider \u00e0 lutter contre l’insomnie et l’anxi\u00e9t\u00e9. Si vous voulez un cerveau plus calme, pensez \u00e0 lui donner le repos de qualit\u00e9 dont il a besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Touchant plus de 18 % des adultes, les troubles anxieux constituent l’une des cat\u00e9gories de troubles mentaux les plus r\u00e9pandues dans le monde. Malheureusement, ils sont aussi incroyablement co\u00fbteux que courants, leur co\u00fbt total \u00e9tant estim\u00e9 \u00e0 42 milliards de dollars rien qu’aux \u00c9tats-Unis. 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