{"id":58791,"date":"2019-02-14T10:55:05","date_gmt":"2019-02-14T18:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-the-best-natural-painkiller\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:42","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:42","slug":"le-sommeil-le-meilleur-antidouleur-naturel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-sommeil-le-meilleur-antidouleur-naturel\/","title":{"rendered":"Le sommeil : Le meilleur antidouleur naturel ?"},"content":{"rendered":"

La gestion de la douleur est l’un des plus grands d\u00e9fis de la m\u00e9decine moderne. Bien que les opio\u00efdes et autres analg\u00e9siques narcotiques aient \u00e9t\u00e9 autrefois consid\u00e9r\u00e9s comme la r\u00e9ponse \u00e0 ce probl\u00e8me, nous savons aujourd’hui qu’ils ne sont d’aucune utilit\u00e9 \u00e0 long terme. Comment pouvons-nous traiter la douleur de mani\u00e8re efficace et s\u00fbre ? Selon de nouvelles recherches, le sommeil est le meilleur analg\u00e9sique parmi toutes les options disponibles – et le plus s\u00fbr aussi.<\/p>\n

La douleur : la derni\u00e8re fronti\u00e8re de la m\u00e9decine moderne<\/h2>\n

\"Sleep:<\/a>Lorsque les analg\u00e9siques opio\u00efdes ont \u00e9t\u00e9 introduits, ils ont \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9s comme une solution \u00e0 la douleur. Ils pouvaient soulager imm\u00e9diatement tous les types de douleurs, des maux de t\u00eate aux douleurs canc\u00e9reuses en passant par les douleurs chroniques dues \u00e0 l’arthrite.<\/p>\n

Cependant, nous savons aujourd’hui que les analg\u00e9siques narcotiques ne sont souvent pas la meilleure solution. Sur de longues p\u00e9riodes, le cerveau et les nerfs s’adaptent et les m\u00e9dicaments perdent leurs effets analg\u00e9siques. Les patients doivent alors prendre des quantit\u00e9s de plus en plus importantes pour obtenir le m\u00eame soulagement. En outre, ces m\u00e9dicaments s’accompagnent d’une s\u00e9rie d’effets secondaires n\u00e9gatifs.<\/p>\n

La plupart des analg\u00e9siques modernes cr\u00e9ent une d\u00e9pendance et perdent leur efficacit\u00e9 en peu de temps. En outre, ils peuvent avoir des effets secondaires d\u00e9vastateurs ainsi qu’un risque \u00e9lev\u00e9 d’overdose et d’autres \u00e9v\u00e9nements ind\u00e9sirables. Les m\u00e9decins et les chercheurs cherchent aujourd’hui de nouveaux moyens de traiter la douleur, en particulier la douleur chronique. Selon de nouvelles recherches, le sommeil<\/a> pourrait jouer un r\u00f4le important dans le soulagement de la douleur.<\/p>\n

Nouvelles recherches sur le sommeil et la douleur<\/h2>\n

Comme nous sommes inconscients lorsque nous dormons, nous ne nous rendons pas compte des effets du sommeil sur notre corps. Nous n\u00e9gligeons aussi souvent les effets qu’il a sur notre cerveau. Notre cerveau construit nos souvenirs<\/a> lorsque nous sommes profond\u00e9ment endormis. En outre, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le sommeil a un effet consid\u00e9rable sur notre humeur et notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir des tests cognitifs.<\/p>\n

Des chercheurs de l’universit\u00e9 de Berkeley ont examin\u00e9 25 volontaires. Tous \u00e9taient en bonne sant\u00e9, ne souffraient pas de troubles du sommeil ni de douleurs chroniques. Ils ont expos\u00e9 ces volontaires \u00e0 une chaleur cibl\u00e9e<\/a> sur leur jambe et leur ont demand\u00e9 d’\u00e9valuer la douleur sur une \u00e9chelle de un \u00e0 dix. La chaleur \u00e9tait interrompue d\u00e8s que les participants indiquaient qu’elle \u00e9tait douloureuse.<\/p>\n

Les chercheurs ont demand\u00e9 \u00e0 certains participants de ne pas dormir pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, tandis que d’autres ont \u00e9t\u00e9 encourag\u00e9s \u00e0 se reposer suffisamment. Le test a ensuite \u00e9t\u00e9 r\u00e9p\u00e9t\u00e9. Les personnes priv\u00e9es de sommeil ont trouv\u00e9 la chaleur douloureuse \u00e0 un niveau tr\u00e8s bas, autour de 107 degr\u00e9s Fahrenheit. Dans de nombreuses r\u00e9gions, il s’agit de la chaleur que l’on ressent lors d’une journ\u00e9e d’\u00e9t\u00e9 typique !<\/p>\n

Les personnes qui avaient bien dormi n’ont ressenti la chaleur comme douloureuse qu’\u00e0 partir de 111 degr\u00e9s en moyenne. Cette diff\u00e9rence spectaculaire sugg\u00e8re que le sommeil rend les gens plus r\u00e9sistants face \u00e0 la douleur et moins susceptibles de trouver les stimuli douloureux lorsqu’ils sont bien repos\u00e9s.<\/p>\n

En outre, les personnes priv\u00e9es de sommeil ont montr\u00e9 des diff\u00e9rences spectaculaires dans leur activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale pendant le stimulus thermique. Les personnes en manque de sommeil avaient une activit\u00e9 plus importante dans les zones du cerveau li\u00e9es \u00e0 la perception de la douleur et d’autres stimuli inconfortables. Les personnes ayant dormi plus longtemps avaient une activit\u00e9 plus importante dans les zones du cerveau qui diminuent la douleur.<\/p>\n

Si le sommeil est le meilleur antidouleur, comment dormir davantage ?<\/h2>\n

\"Sleep:<\/a>D’apr\u00e8s cette \u00e9tude, les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont des centres de la douleur \u00ab\u00a0plus sautillants\u00a0\u00bb. Comme l’explique le chercheur principal, \u00ab\u00a0dans l’ensemble du groupe, ils ressentaient une g\u00eane \u00e0 des temp\u00e9ratures plus basses, ce qui montre que leur propre sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur avait augment\u00e9 apr\u00e8s un sommeil inad\u00e9quat\u00a0\u00bb. La blessure est la m\u00eame, mais la diff\u00e9rence r\u00e9side dans la mani\u00e8re dont le cerveau \u00e9value la douleur en l’absence d’un sommeil suffisant\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Dans un monde o\u00f9 de nombreuses personnes manquent de sommeil ou souffrent de troubles du sommeil<\/a>, nos habitudes de sommeil pourraient-elles contribuer \u00e0 nos niveaux de douleur g\u00e9n\u00e9ralement plus \u00e9lev\u00e9s ? Un nombre croissant de personnes souffrent de troubles du sommeil et d’autres probl\u00e8mes li\u00e9s au rythme circadien. Bien que des recherches suppl\u00e9mentaires soient n\u00e9cessaires pour d\u00e9terminer pourquoi le sommeil att\u00e9nue notre perception de la douleur, le r\u00e9sultat est clair. Dormir suffisamment est l’un des meilleurs antidouleurs dont nous disposons actuellement<\/a>. En outre, le sommeil n’a que des effets secondaires positifs.<\/p>\n

Obtenir le sommeil dont vous avez besoin<\/h2>\n

Dormir suffisamment peut \u00eatre un d\u00e9fi. Cependant, les b\u00e9n\u00e9fices en valent la peine. Les personnes qui dorment davantage ont non seulement une moindre perception de la douleur, mais aussi un risque plus faible de cancer, de maladies cardiaques<\/a>, de diab\u00e8te et de toute une s\u00e9rie d’autres maladies d\u00e9vastatrices.<\/p>\n

Dans un monde o\u00f9 la d\u00e9pendance aux analg\u00e9siques est un probl\u00e8me majeur de sant\u00e9 publique, les chercheurs \u00e9tudient tous les moyens possibles pour r\u00e9duire la douleur et les autres sympt\u00f4mes. Selon de nombreuses \u00e9tudes r\u00e9centes, de simples changements de mode de vie constituent une partie importante de la r\u00e9ponse \u00e0 nos maux. Le maintien d’un rythme circadien sain semble \u00eatre un moyen important de vivre longtemps et en bonne sant\u00e9 – et une bonne nuit de sommeil en est la premi\u00e8re \u00e9tape.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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