{"id":58789,"date":"2019-02-09T10:00:08","date_gmt":"2019-02-09T18:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-deficiency-linked-to-sleep-disturbances-heart-health-insulin-resistance-and-more\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:39","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:39","slug":"la-carence-en-m-latonine-est-li-e-des-troubles-du-sommeil-la-sant-cardiaque-la-r-sistance-l-insuline-etc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-carence-en-m-latonine-est-li-e-des-troubles-du-sommeil-la-sant-cardiaque-la-r-sistance-l-insuline-etc\/","title":{"rendered":"La carence en m\u00e9latonine est li\u00e9e \u00e0 des troubles du sommeil, \u00e0 la sant\u00e9 cardiaque, \u00e0 la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline, etc."},"content":{"rendered":"

La m\u00e9latonine est l’un des compl\u00e9ments de sant\u00e9 naturels les plus populaires de notre \u00e9poque. Des millions de personnes luttent pour s’endormir et rester endormies chaque nuit. Il n’est donc pas \u00e9tonnant que tant de gens aient recours \u00e0 ce rem\u00e8de s\u00fbr et courant. Cependant, le maintien d’un taux de m\u00e9latonine sain n’est pas seulement important pour le sommeil<\/a>. Une carence en m\u00e9latonine peut avoir divers effets d\u00e9vastateurs sur la sant\u00e9, affectant \u00e0 la fois le corps et l’esprit.<\/p>\n

La m\u00e9latonine et la sant\u00e9 humaine<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Bien que de nombreuses personnes prennent de la m\u00e9latonine pour s’endormir, la plupart d’entre elles ne comprennent probablement pas vraiment cette simple hormone. La m\u00e9latonine est stock\u00e9e dans la glande pin\u00e9ale, une petite zone du cerveau. Lorsque vos yeux per\u00e7oivent de la lumi\u00e8re, une partie sp\u00e9cialis\u00e9e de votre cerveau appel\u00e9e hypothalamus supprime la lib\u00e9ration de cette substance biochimique. Lorsque vous \u00eates dans l’obscurit\u00e9, cette hormone est lib\u00e9r\u00e9e dans votre circulation sanguine.<\/p>\n

Une fois lib\u00e9r\u00e9e, la m\u00e9latonine a divers effets sur le corps humain. Elle est surtout connue pour ses effets sur le sommeil, vous aidant \u00e0 vous endormir et \u00e0 dormir profond\u00e9ment tout au long de la nuit. C’est \u00e9galement un puissant antioxydant, qui aide les tissus de votre corps \u00e0 gu\u00e9rir des dommages caus\u00e9s par la journ\u00e9e. La m\u00e9latonine interagit \u00e9galement avec le m\u00e9tabolisme, indiquant \u00e0 l’organisme quand il doit se mettre au travail et quand il doit se reposer. Enfin, la m\u00e9latonine a un effet spectaculaire sur les cellules de notre syst\u00e8me cardiovasculaire, les aidant \u00e0 r\u00e9parer les parois de nos vaisseaux sanguins.<\/p>\n

La m\u00e9latonine jouant un si grand nombre de r\u00f4les diff\u00e9rents dans notre organisme<\/a>, une carence en cette hormone peut avoir des effets d\u00e9vastateurs. Bien que les effets sur le sommeil soient les plus visibles pour de nombreuses personnes, une carence en m\u00e9latonine peut entra\u00eener un large \u00e9ventail d’autres effets sur la sant\u00e9.<\/p>\n

Manque de sommeil et plus encore<\/h2>\n

De nombreuses personnes connaissent le r\u00f4le de la m\u00e9latonine dans le sommeil. Lorsque cette hormone est lib\u00e9r\u00e9e, les yeux deviennent lourds et les b\u00e2illements commencent \u00e0 se faire sentir. La prise d’un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine a des effets similaires.<\/p>\n

Cependant, des millions de personnes dans le monde moderne ne produisent pas suffisamment de m\u00e9latonine. Cette hormone est lib\u00e9r\u00e9e en r\u00e9ponse \u00e0 l’obscurit\u00e9, qui devient de plus en plus rare dans le monde moderne. De nombreuses personnes utilisent des appareils \u00e9lectroniques, qui \u00e9mettent une longueur d’onde bleue qui supprime la production de m\u00e9latonine. M\u00eame si vous pouvez ranger votre smartphone une heure avant de vous coucher, la pollution lumineuse<\/a> est un probl\u00e8me croissant dans un monde rempli de r\u00e9verb\u00e8res et d’autres sources de lumi\u00e8re nocturne non naturelle.<\/p>\n

En<\/a> outre, la production de m\u00e9latonine diminue avec l’\u00e2ge<\/a>. Les personnes \u00e2g\u00e9es ont souvent du mal \u00e0 dormir, en partie parce qu’elles ne produisent pas assez de cette hormone essentielle du sommeil. C’est regrettable, car les effets d’un faible taux de m\u00e9latonine deviennent souvent particuli\u00e8rement dramatiques avec l’\u00e2ge<\/a>.<\/p>\n

Il en r\u00e9sulte que des millions de personnes, en particulier les personnes \u00e2g\u00e9es, ont un rythme circadien d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 et ne produisent pas la m\u00e9latonine dont elles ont besoin pour jouir d’une sant\u00e9 optimale. M\u00eame si vous ne ressentez pas imm\u00e9diatement les autres effets d’une carence en m\u00e9latonine, ceux-ci peuvent avoir un impact consid\u00e9rable sur votre bien-\u00eatre tout au long de votre vie.<\/p>\n

Les risques d’une carence en m\u00e9latonine<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>La m\u00e9latonine \u00e9tant un antioxydant et d\u00e9clenchant la r\u00e9paration de l’ADN, une carence en cette hormone vitale peut \u00e9galement avoir des effets qui ne seront pas visibles avant des d\u00e9cennies. De faibles niveaux de m\u00e9latonine ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 un risque accru de plusieurs types de cancer<\/a>. L’augmentation est si spectaculaire que l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 consid\u00e8re le travail post\u00e9 comme un agent canc\u00e9rig\u00e8ne. En outre, les faibles niveaux de m\u00e9latonine ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 des taux plus \u00e9lev\u00e9s de d\u00e9mence<\/a> chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

Les personnes qui travaillent en horaires d\u00e9cal\u00e9s sont \u00e9galement beaucoup plus expos\u00e9es aux maladies m\u00e9taboliques. Comme le travail post\u00e9 interf\u00e8re avec la production de m\u00e9latonine, ces travailleurs souffrent d’une s\u00e9rie d’effets m\u00e9taboliques. Ils risquent davantage de souffrir de surpoids et d’ob\u00e9sit\u00e9, avec tout ce que cela implique en termes de maladies. Ils sont \u00e9galement plus expos\u00e9s au diab\u00e8te de type 2, \u00e0 l’apn\u00e9e du sommeil et \u00e0 d’autres maladies li\u00e9es \u00e0 la surcharge pond\u00e9rale. L’augmentation du taux d’ob\u00e9sit\u00e9 dans le monde occidental moderne pourrait \u00eatre due en grande partie aux troubles du sommeil de nos travailleurs.<\/p>\n

Avez-vous assez de m\u00e9latonine ?<\/h2>\n

Produisez-vous suffisamment de m\u00e9latonine pour vivre en bonne sant\u00e9 ? De nombreuses personnes modernes ont du mal \u00e0 maintenir leur rythme circadien. Si vous \u00eates l’une de ces personnes, vous pouvez prendre quelques mesures pour r\u00e9duire votre risque de maladie et am\u00e9liorer votre sant\u00e9. Tout d’abord, prenez des mesures pour r\u00e9duire la lumi\u00e8re nocturne dans votre vie. Pour de nombreuses personnes, il suffit d’\u00e9teindre les appareils et d’accrocher des rideaux occultants.<\/p>\n

Toutefois, les personnes qui travaillent \u00e0 des heures irr\u00e9guli\u00e8res ou qui ne peuvent pas s’endormir \u00e0 une heure raisonnable auront plus de mal. Pour ces personnes, les suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine peuvent souvent \u00eatre la solution. Un suppl\u00e9ment de haute qualit\u00e9 vous apportera les bienfaits de cette hormone importante sans que vous ayez \u00e0 r\u00e9organiser votre vie.<\/p>\n

Bien que le maintien d’un rythme circadien sain puisse \u00eatre difficile, l’effort en vaut la peine. Que vous choisissiez de modifier votre mode de vie, de prendre des suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine ou les deux, l’important est que votre horloge interne reste \u00e0 l’heure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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