{"id":58787,"date":"2019-02-06T10:21:32","date_gmt":"2019-02-06T18:21:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/learning-in-your-sleep-reality-or-just-a-dream\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:37","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:37","slug":"apprendre-en-dormant-r-alit-ou-simple-r-ve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/apprendre-en-dormant-r-alit-ou-simple-r-ve\/","title":{"rendered":"Apprendre en dormant : R\u00e9alit\u00e9 ou simple r\u00eave ?"},"content":{"rendered":"

Qu’il s’agisse d’insomnie ou simplement des exigences quotidiennes du monde moderne, des millions d’Am\u00e9ricains souffrent d’un manque de sommeil. Ce manque de sommeil peut affecter l’humeur et la sant\u00e9 de diverses mani\u00e8res, mais il affecte<\/a> \u00e9galement la m\u00e9moire<\/a> et la capacit\u00e9 d’apprentissage. Le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la construction de nouveaux souvenirs. En fait, une nouvelle \u00e9tude sugg\u00e8re qu’il serait m\u00eame possible d’apprendre en dormant.<\/p>\n

Sommeil et m\u00e9moire<\/h2>\n

\"Learning<\/a>Personne ne conna\u00eet mieux que les \u00e9tudiants les affres de l’insomnie. Dans une culture de nuits blanches et de cours matinaux, de nombreux \u00e9tudiants renoncent \u00e0 de pr\u00e9cieuses heures de sommeil pour pouvoir consacrer plus de temps \u00e0 l’apprentissage.<\/p>\n

Cette attitude est souvent contre-productive. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le sommeil est essentiel \u00e0 l’apprentissage et \u00e0 la m\u00e9moire<\/a>. Les personnes qui manquent de sommeil ne peuvent pas \u00eatre attentives au m\u00eame niveau, ce qui r\u00e9duit la quantit\u00e9 d’informations qu’elles absorbent. En outre, le corps proc\u00e8de \u00e0 la consolidation de la m\u00e9moire pendant le sommeil. Bien que vous puissiez penser que vous apprenez davantage lorsque vous vous couchez, vous risquez en fait d’entraver votre capacit\u00e9 \u00e0 vous souvenir des informations.<\/p>\n

Le processus d’apprentissage<\/h2>\n

La m\u00e9moire et l’apprentissage se d\u00e9roulent en trois \u00e9tapes : l’acquisition, la consolidation<\/a> et le rappel. L’acquisition est l’\u00e9tape au cours de laquelle vous apprenez et comprenez de nouvelles informations, qu’il s’agisse du go\u00fbt des biscuits de votre grand-m\u00e8re ou des \u00e9tapes de la r\u00e9solution d’une \u00e9quation quadratique. La consolidation est l’\u00e9tape au cours de laquelle votre cerveau stocke l’information<\/a>, l’incorporant \u00e0 vos connaissances existantes. Enfin, la m\u00e9morisation est l’\u00e9tape au cours de laquelle vous acc\u00e9dez aux informations et aux souvenirs qui ont \u00e9t\u00e9 stock\u00e9s.<\/p>\n

Lorsque nous dormons, notre cerveau prend les informations que nous avons apprises tout au long de la journ\u00e9e et les stocke soigneusement dans les neurones et les cellules qui le remplissent. Le sommeil lent, qui est le sommeil profond pendant lequel nous nous reposons, est particuli\u00e8rement important pour le processus de consolidation dans le traitement et le stockage de nouveaux faits. Le sommeil paradoxal, la phase de sommeil profond au cours de laquelle nous r\u00eavons, est le moment o\u00f9 les souvenirs \u00e9motionnels sont consolid\u00e9s.<\/p>\n

Qu’advient-il de vos souvenirs si vous ne dormez pas assez profond\u00e9ment ? Des \u00e9tudes ant\u00e9rieures ont montr\u00e9 que nous ne stockons pas nos souvenirs aussi efficacement et que nous pouvons donc avoir des difficult\u00e9s \u00e0 nous rappeler des informations, m\u00eame si nous \u00e9tudions assid\u00fbment. Cependant, de nombreuses personnes pensent qu’elles doivent renoncer \u00e0 une certaine quantit\u00e9 de sommeil pour apprendre. Apr\u00e8s tout, on ne peut pas acqu\u00e9rir des informations (ou, en termes scientifiques, acqu\u00e9rir de la m\u00e9moire) en dormant, n’est-ce pas ? Selon de nouvelles recherches, il est possible d’apprendre en dormant.<\/p>\n

Apprendre en dormant : Un r\u00eave impossible ou une r\u00e9alit\u00e9 ?<\/h2>\n

Plusieurs \u00e9tudes ant\u00e9rieures ont cherch\u00e9 \u00e0 savoir s’il \u00e9tait possible d’apprendre pendant le sommeil. Des chercheurs allemands, par exemple, ont donn\u00e9 \u00e0 des participants un groupe de mots n\u00e9erlandais \u00e0 \u00e9tudier tard dans la nuit. Un groupe a ensuite \u00e9t\u00e9 maintenu \u00e9veill\u00e9 pour continuer \u00e0 \u00e9tudier, tandis que l’autre a dormi en \u00e9coutant les mots \u00e0 voix basse. Lorsque le groupe qui dormait a \u00e9t\u00e9 r\u00e9veill\u00e9, les deux groupes ont \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 un test sur les mots n\u00e9erlandais qu’ils avaient appris. Les personnes qui ont dormi ont obtenu de meilleurs r\u00e9sultats<\/a>.<\/p>\n

Bien que cette \u00e9tude soit int\u00e9ressante, elle s’est concentr\u00e9e sur des informations apprises pendant que l’on \u00e9tait \u00e9veill\u00e9. Est-il possible d’acqu\u00e9rir des informations totalement nouvelles pendant le sommeil ? Les chercheurs ont de nouveau test\u00e9 des personnes apprenant une nouvelle langue, cette fois-ci une langue compl\u00e8tement invent\u00e9e. Les personnes dormaient pendant que les mots de cette langue artificielle \u00e9taient diffus\u00e9s \u00e0 voix basse. Lorsqu’ils se sont r\u00e9veill\u00e9s, ils ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9s sur le vocabulaire nouvellement introduit. Bien que les participants \u00e0 l’\u00e9tude ne se souviennent pas consciemment des mots qu’ils ont entendus dans leur sommeil, on leur a demand\u00e9 de deviner si le mot \u00e9tranger d\u00e9signait quelque chose de grand ou de petit. Ces participants ont devin\u00e9 plus souvent que par hasard<\/a>, ce qui sugg\u00e8re qu’ils ont absorb\u00e9 une grande partie du nouveau vocabulaire pendant leur sommeil.<\/p>\n

La conscience est-elle n\u00e9cessaire \u00e0 l’apprentissage ?<\/h2>\n

\"Learning<\/a>Nombreux sont ceux qui consid\u00e8rent le sommeil comme un temps improductif, une simple n\u00e9cessit\u00e9 biologique. Pourtant, plusieurs \u00e9l\u00e9ments indiquent qu’il peut s’agir d’un moment pr\u00e9cieux pour l’apprentissage. Lorsque les gens sont en phase de sommeil lent profond, ils produisent un type d’ondes c\u00e9r\u00e9brales appel\u00e9es ondes th\u00eata, que l’on observe lorsque nous sommes \u00e9veill\u00e9s et en phase d’apprentissage actif. Nous pourrions \u00eatre en mesure d’apprendre de nouvelles langues \u00e9trang\u00e8res ou une grande vari\u00e9t\u00e9 d’informations nouvelles si nous \u00e9tions expos\u00e9s \u00e0 des informations de la bonne mani\u00e8re pendant notre sommeil. Ces nouvelles \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le fait d’\u00eatre \u00e9veill\u00e9 n’est pas essentiel \u00e0 l’apprentissage et \u00e0 la constitution de souvenirs<\/a>.<\/p>\n

En outre, le sommeil aide les gens \u00e0 \u00eatre attentifs tout au long de la journ\u00e9e, ce qui leur permet d’acqu\u00e9rir davantage d’informations qui seront ensuite consolid\u00e9es pendant le sommeil. Les effets d’un bon sommeil sur la sant\u00e9 sont \u00e9galement ind\u00e9niables. Si vous voulez \u00eatre performant et apprendre au mieux de vos capacit\u00e9s, le manque de sommeil n’est pas la solution. M\u00eame si vous ne dormez pas au son d’un vocabulaire n\u00e9erlandais, ces heures pass\u00e9es chaque nuit sont essentielles au processus d’apprentissage de nouvelles informations et \u00e0 la construction de nouveaux souvenirs significatifs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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