{"id":58777,"date":"2019-01-19T17:18:46","date_gmt":"2019-01-20T01:18:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/not-getting-enough-deep-sleep-linked-to-alzheimers\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:25","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:25","slug":"le-manque-de-sommeil-profond-est-li-la-maladie-d-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-manque-de-sommeil-profond-est-li-la-maladie-d-alzheimer\/","title":{"rendered":"Le manque de sommeil profond est li\u00e9 \u00e0 la maladie d’Alzheimer"},"content":{"rendered":"

La plupart des gens d’aujourd’hui connaissent les effets cognitifs et psychologiques de l’insomnie. Lorsque vous n’avez pas assez dormi, vous n’\u00eates tout simplement pas aussi performant. Les personnes qui n’ont pas assez dormi – en particulier le sommeil profond r\u00e9parateur – obtiennent de moins bons r\u00e9sultats aux tests, ont des difficult\u00e9s \u00e0 se souvenir des informations les plus \u00e9l\u00e9mentaires et peuvent souffrir d’\u00e9motions plus intenses. Selon des recherches r\u00e9centes, ces nuits blanches peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 l’apparition de maladies telles que la maladie d’Alzheimer, qui peuvent entra\u00eener une diminution plus permanente des facult\u00e9s cognitives et de la m\u00e9moire. <\/p>\n

Les d\u00e9fis du sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Le processus de vieillissement peut affecter tous les organes et syst\u00e8mes de notre corps. Notre rythme circadien semble \u00eatre particuli\u00e8rement affect\u00e9 par les changements li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge. Dormir suffisamment, en particulier un sommeil profond, est un d\u00e9fi pour de nombreuses personnes \u00e0 l’\u00e2ge d’or. <\/p>\n

Les personnes \u00e2g\u00e9es ont tendance \u00e0 s’endormir plus t\u00f4t le soir et \u00e0 se r\u00e9veiller beaucoup plus t\u00f4t<\/a>. Cela n’est pas un probl\u00e8me en soi, mais d’autres changements plus pathologiques peuvent survenir avec l’\u00e2ge. Les personnes \u00e2g\u00e9es ont tendance \u00e0 dormir plus l\u00e9g\u00e8rement<\/a>, avec des p\u00e9riodes de sommeil profond et de sommeil paradoxal moins nombreuses et plus courtes. Elles se r\u00e9veillent plus souvent au cours de la nuit et ont plus de mal \u00e0 se rendormir. <\/p>\n

Cette situation peut avoir des effets d\u00e9vastateurs sur la sant\u00e9 et le fonctionnement quotidien des Am\u00e9ricains \u00e2g\u00e9s. Les personnes \u00e2g\u00e9es sont plus susceptibles d’\u00eatre affect\u00e9es par les effets n\u00e9gatifs de l’insomnie, tels que la fatigue, la perte de m\u00e9moire et l’augmentation du nombre d’accidents. <\/p>\n

Bien que certains changements dans le sommeil soient in\u00e9vitables, les scientifiques pensent que de nombreux probl\u00e8mes de sommeil li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s. Les personnes \u00e2g\u00e9es sont plus susceptibles de souffrir de troubles m\u00e9dicaux et psychologiques \u00e0 l’origine de l’insomnie. Elles sont \u00e9galement plus susceptibles de prendre des m\u00e9dicaments qui ont un impact sur le sommeil. La prise en charge de ces probl\u00e8mes de sant\u00e9 peut aider les personnes de tous \u00e2ges \u00e0 mieux dormir. Selon une nouvelle \u00e9tude, ces soins de sant\u00e9 peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement importants pour r\u00e9duire le risque de maladie d’Alzheimer. <\/p>\n

Le manque de sommeil profond est li\u00e9 \u00e0 la maladie d’Alzheimer<\/h2>\n

En vieillissant, de nombreuses personnes ont du mal \u00e0 trouver un sommeil de qualit\u00e9. C’est particuli\u00e8rement vrai pour les personnes atteintes de diff\u00e9rentes formes de d\u00e9mence, dont la maladie d’Alzheimer. <\/p>\n

La maladie d’Alzheimer est l’une des maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge les plus redout\u00e9es. Les personnes atteintes perdent progressivement non seulement leur capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner dans la vie quotidienne, mais aussi leur m\u00e9moire. L’un des effets les moins connus de cette maladie est son impact sur le sommeil. Les personnes atteintes de cette maladie souffrent de nombreuses nuits blanches et ont des effets aggrav\u00e9s pendant ces heures, un ph\u00e9nom\u00e8ne connu sous le nom de sundowning. <\/p>\n

Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, des chercheurs ont examin\u00e9 le cerveau de plus de 100 personnes \u00e2g\u00e9es de 60 ans et plus. 80 % d’entre elles ne pr\u00e9sentaient pas de d\u00e9clin cognitif. Les chercheurs ont mesur\u00e9 les niveaux de diff\u00e9rents marqueurs de la maladie d’Alzheimer et ont surveill\u00e9 attentivement leur sommeil. <\/p>\n

Les personnes qui dormaient moins profond\u00e9ment tout au long de la nuit pr\u00e9sentaient des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de prot\u00e9ine Tau dans leur cerveau. L’augmentation des prot\u00e9ines Tau est li\u00e9e \u00e0 la maladie d’Alzheimer et serait \u00e0 l’origine d’une grande partie du d\u00e9clin cognitif associ\u00e9 \u00e0 la maladie. <\/p>\n

Il est difficile de dire si le manque de sommeil profond est \u00e0 l’origine de l’accumulation de cette prot\u00e9ine ou si les changements dans le sommeil ne sont qu’un sympt\u00f4me. Bien que d’autres \u00e9tudes soient n\u00e9cessaires pour d\u00e9terminer la nature de la corr\u00e9lation, il est clair qu’un manque de sommeil profond est li\u00e9 d’une mani\u00e8re ou d’une autre au d\u00e9veloppement de la maladie d’Alzheimer. <\/p>\n

Le sommeil : Crucial pour la cognition, la m\u00e9moire et bien d’autres choses encore<\/h2>\n

La r\u00e9duction du risque de maladie d’Alzheimer n’est pas la seule raison de garder son horloge interne en bon \u00e9tat. De nombreuses \u00e9tudes ont \u00e9tabli un lien entre l’insomnie et de graves changements physiques et mentaux<\/a>. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment souffrent de troubles mentaux tels qu’une diminution des fonctions cognitives, des pertes de m\u00e9moire et une augmentation de la d\u00e9pression. Elles sont plus susceptibles d’\u00eatre victimes d’accidents graves au travail ou dans leur v\u00e9hicule. Elles sont \u00e9galement plus susceptibles de souffrir d’hypertension, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. M\u00eame quelques nuits d’insomnie peuvent affaiblir votre syst\u00e8me immunitaire<\/a> et vous rendre plus susceptible de tomber malade. <\/p>\n

Obtenir une quantit\u00e9 et une qualit\u00e9 de sommeil ad\u00e9quates peut \u00eatre un d\u00e9fi. Mais c’est un d\u00e9fi qui est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 \u00e0 long terme de l’ensemble du corps. <\/p>\n

Obtenir le sommeil dont vous avez besoin, \u00e0 tout \u00e2ge<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Un sommeil de qualit\u00e9 d\u00e9pend du bon fonctionnement du rythme circadien. Quel que soit votre \u00e2ge, vous devriez vous coucher et vous r\u00e9veiller aux m\u00eames heures chaque jour. Avant de vous coucher, \u00e9teignez les lumi\u00e8res et les \u00e9crans pour encourager votre cerveau \u00e0 produire de la m\u00e9latonine, l’hormone qui contribue au sommeil. Pendant la journ\u00e9e, veillez \u00e0 vous exposer suffisamment \u00e0 une lumi\u00e8re naturelle de qualit\u00e9, qui incite votre corps \u00e0 lib\u00e9rer les hormones associ\u00e9es \u00e0 l’\u00e9veil. <\/p>\n

Le maintien d’un rythme circadien sain passe notamment par une bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Presque tous les changements de mode de vie qui vous aident \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 vous aideront \u00e9galement \u00e0 bien dormir. Le monde moderne n’a pas \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour favoriser une sant\u00e9 optimale, ce qui peut n\u00e9cessiter des changements. Cependant, les avantages d’une bonne nuit de sommeil feront que l’effort en vaudra la peine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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