{"id":58767,"date":"2018-12-18T11:34:35","date_gmt":"2018-12-18T19:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/light-pollution-and-sleeping-pills-insomnia-linked\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:13","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:13","slug":"lien-entre-la-pollution-lumineuse-et-les-somnif-res-l-insomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/lien-entre-la-pollution-lumineuse-et-les-somnif-res-l-insomnie\/","title":{"rendered":"Lien entre la pollution lumineuse et les somnif\u00e8res, l’insomnie"},"content":{"rendered":"

Dormir suffisamment – tant en quantit\u00e9 qu’en qualit\u00e9 – est l’un des plus grands d\u00e9fis pour de nombreuses personnes modernes. C’est particuli\u00e8rement vrai pour les personnes \u00e2g\u00e9es. La recherche a montr\u00e9 que notre cerveau change avec l’\u00e2ge<\/a>, souvent d’une mani\u00e8re qui ne favorise pas le sommeil r\u00e9parateur dont nos a\u00een\u00e9s ont besoin pour une sant\u00e9 optimale.<\/p>\n

Selon de nouvelles recherches sur la pollution lumineuse et les somnif\u00e8res, les personnes \u00e2g\u00e9es vivant dans des zones \u00e0 forte pollution lumineuse sont plus susceptibles d’avoir besoin de prescriptions de somnif\u00e8res pour s’endormir et rester endormies. Cette situation peut avoir des effets d\u00e9vastateurs sur la sant\u00e9 de nos proches \u00e2g\u00e9s.<\/p>\n

La pollution lumineuse : Un danger croissant pour la sant\u00e9 publique<\/h2>\n

\"Light<\/a>Plusieurs \u00e9tudes ant\u00e9rieures ont confirm\u00e9 l’effet de la pollution lumineuse sur le sommeil et son lien avec l’insomnie. Depuis l’installation des premiers lampadaires \u00e0 la fin du XIXe si\u00e8cle, les Am\u00e9ricains consid\u00e8rent de plus en plus qu’un quartier bien \u00e9clair\u00e9 est un signe de s\u00e9curit\u00e9 et de richesse. En outre, un pourcentage croissant d’entre nous vit dans des zones urbaines ou suburbaines o\u00f9 l’obscurit\u00e9 v\u00e9ritable est rare. La lumi\u00e8re des lampadaires, des centres commerciaux, des maisons et autres infrastructures ne dort jamais, m\u00eame lorsque nous dormons.<\/p>\n

M\u00eame par une nuit sans lune, il y a un brouillard de lumi\u00e8re qui, m\u00eame s’il n’est pas perceptible \u00e0 l’\u0153il nu, peut avoir de graves effets sur notre rythme circadien. En 2009, il a \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9 que la lumi\u00e8re brumeuse de Los Angeles pouvait \u00eatre vue \u00e0 200 miles de distance. Cette lumi\u00e8re nous emp\u00eache de voir de nombreuses \u00e9toiles dans le ciel et peut \u00e9galement nuire \u00e0 notre sant\u00e9.<\/p>\n

Le cerveau humain cr\u00e9e de la m\u00e9latonine en r\u00e9ponse \u00e0 l’obscurit\u00e9. Cette hormone est essentielle non seulement au sommeil profond, mais aussi \u00e0 la r\u00e9paration des cellules et \u00e0 d’autres processus m\u00e9taboliques importants. M\u00eame de faibles niveaux de lumi\u00e8re ambiante, trop faibles pour \u00eatre vus, peuvent nous emp\u00eacher de produire des niveaux ad\u00e9quats de cette hormone du sommeil. Il en r\u00e9sulte qu’un plus grand nombre de personnes vivant dans des zones expos\u00e9es \u00e0 la pollution lumineuse souffrent d’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Selon une nouvelle \u00e9tude, cette situation pourrait \u00eatre particuli\u00e8rement pr\u00e9judiciable aux personnes \u00e2g\u00e9es, qui ont d\u00e9j\u00e0 du mal \u00e0 trouver le repos<\/a> dont elles ont besoin.<\/p>\n

Liens entre la pollution lumineuse et les somnif\u00e8res<\/h2>\n

Une nouvelle \u00e9tude a examin\u00e9 la sant\u00e9 de plus de 50 000 personnes \u00e2g\u00e9es en Cor\u00e9e du Sud, un pays qui ressemble aux \u00c9tats-Unis par ses centres urbains tentaculaires et ses terres agricoles rurales. Leurs probl\u00e8mes de sant\u00e9 et leurs prescriptions, ainsi que des informations d\u00e9mographiques, ont \u00e9t\u00e9 compil\u00e9s.<\/p>\n

Il s’est av\u00e9r\u00e9 que les personnes \u00e2g\u00e9es qui vivaient dans des zones o\u00f9 les niveaux de pollution lumineuse mesur\u00e9s \u00e9taient \u00e9lev\u00e9s \u00e9taient plus susceptibles d’avoir une ordonnance pour des somnif\u00e8res courants tels que le zolpidem (appel\u00e9 Ambien aux \u00c9tats-Unis) et le triazolam. Ils \u00e9taient \u00e9galement plus susceptibles d’avoir besoin d’une plus grande quantit\u00e9 de ces m\u00e9dicaments et de les prendre pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e. Les jeunes vivant dans les zones rurales et urbaines ne pr\u00e9sentaient pas une diff\u00e9rence aussi marqu\u00e9e en ce qui concerne les troubles du sommeil.<\/p>\n

Cela sugg\u00e8re que les personnes \u00e2g\u00e9es vivant dans ces zones sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil lorsqu’elles vivent dans une zone o\u00f9 les niveaux de pollution lumineuse sont \u00e9lev\u00e9s. Cela pourrait \u00eatre particuli\u00e8rement probl\u00e9matique car les personnes \u00e2g\u00e9es sont d\u00e9j\u00e0 plus susceptibles de souffrir d’insomnie et d’autres troubles du sommeil.<\/p>\n

Probl\u00e8mes de sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n

\"Light<\/a>Les personnes \u00e2g\u00e9es sont plus susceptibles de souffrir de divers probl\u00e8mes de sant\u00e9, mais le sommeil peut \u00eatre particuli\u00e8rement probl\u00e9matique. Plus de la moiti\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es souffrent d’insomnie ; les autres troubles du sommeil sont \u00e9galement plus fr\u00e9quents dans cette population. Cela peut avoir des effets d\u00e9vastateurs sur leur sant\u00e9 et leurs fonctions mentales, \u00e0 un moment o\u00f9 leurs capacit\u00e9s d\u00e9clinent d\u00e9j\u00e0 rapidement.<\/p>\n

C’est pourquoi les prescriptions de somnif\u00e8res sont particuli\u00e8rement nombreuses dans cette population. Si les somnif\u00e8res peuvent aider \u00e0 s’endormir, ils peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement dangereux pour les personnes \u00e2g\u00e9es. Comme les personnes \u00e2g\u00e9es ne peuvent pas m\u00e9taboliser les somnif\u00e8res aussi rapidement que les populations plus jeunes, elles peuvent se sentir groggy et ressentir des effets secondaires pendant une p\u00e9riode beaucoup plus longue.<\/p>\n

En outre, les personnes \u00e2g\u00e9es qui prennent des somnif\u00e8res sont plus susceptibles de souffrir de troubles de la m\u00e9moire et de confusion. Elles sont plus expos\u00e9es aux chutes et aux accidents qui peuvent \u00eatre mortels. L’insomnie et la pollution lumineuse sont clairement un probl\u00e8me pour les personnes \u00e2g\u00e9es, mais les somnif\u00e8res sont une r\u00e9ponse dangereuse \u00e0 ce probl\u00e8me.<\/p>\n

Lutter contre la pollution lumineuse \u00e0 la maison<\/h2>\n

Un moyen efficace de lutter contre l’insomnie chez les personnes \u00e2g\u00e9es consiste \u00e0 d\u00e9barrasser la maison et la chambre \u00e0 coucher de la pollution lumineuse qui peut les emp\u00eacher de dormir. Il existe plusieurs fa\u00e7ons d’y parvenir :<\/p>\n