{"id":58757,"date":"2018-11-15T11:26:12","date_gmt":"2018-11-15T19:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-and-aging-how-declining-levels-contribute-to-sleep-disorders-in-the-elderly\/"},"modified":"2024-07-18T14:59:00","modified_gmt":"2024-07-18T21:59:00","slug":"m-latonine-et-vieillissement-comment-la-baisse-des-niveaux-contribue-aux-troubles-du-sommeil-chez-les-personnes-g-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/m-latonine-et-vieillissement-comment-la-baisse-des-niveaux-contribue-aux-troubles-du-sommeil-chez-les-personnes-g-es\/","title":{"rendered":"M\u00e9latonine et vieillissement : Comment la baisse des niveaux contribue aux troubles du sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es"},"content":{"rendered":"

Avec l’\u00e2ge, nos habitudes de sommeil changent radicalement. Les nouveau-n\u00e9s peuvent \u00e0 peine faire la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit, tandis que les enfants dorment souvent comme des pierres, sans le moindre effort. \u00c0 l’\u00e2ge adulte, le sommeil devient de plus en plus difficile \u00e0 trouver. \u00c0 l’\u00e2ge adulte, de nombreuses personnes ont des horaires de sommeil radicalement diff\u00e9rents de ceux qu’elles avaient lorsqu’elles \u00e9taient jeunes. Selon de nouvelles recherches, l’\u00e9volution des niveaux de m\u00e9latonine<\/a> est en partie responsable de ces changements.<\/p>\n

La m\u00e9latonine et le rythme circadien<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Nos horaires de sommeil sont complexes et n\u00e9cessitent la coordination de plusieurs g\u00e8nes et hormones. Cependant, la m\u00e9latonine est le principal acteur de la r\u00e9gulation de nos cycles veille-sommeil<\/a>. Cette hormone n’est pas seulement responsable de l’endormissement, mais aussi de l’induction d’un sommeil profond, c’est-\u00e0-dire du moment o\u00f9 notre corps effectue la plupart des activit\u00e9s r\u00e9paratrices associ\u00e9es au sommeil. En outre, la m\u00e9latonine est un antioxydant qui aide nos cellules \u00e0 r\u00e9parer les dommages caus\u00e9s par la journ\u00e9e et \u00e0 reconstruire les tissus endommag\u00e9s<\/a>.<\/p>\n

La m\u00e9latonine joue un r\u00f4le particuli\u00e8rement important dans la r\u00e9paration des tissus de notre cerveau, en stimulant les activit\u00e9s de remodelage qui soutiennent les fonctions cognitives et la m\u00e9moire. De nombreux types de d\u00e9mence ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 un manque de sommeil, ce qui a amen\u00e9 les experts \u00e0 se demander si un manque de m\u00e9nage dans le cerveau ne contribuait pas \u00e0 ces maladies.<\/p>\n

Baisse des niveaux de m\u00e9latonine avec l’\u00e2ge<\/h2>\n

Avec l’\u00e2ge, divers changements dans les niveaux d’hormones se produisent naturellement. L’un des changements les plus importants est la diminution de la production de m\u00e9latonine<\/a>. Avec l’\u00e2ge, la glande pin\u00e9ale ne stocke et ne lib\u00e8re plus la m\u00e9latonine aussi efficacement en raison de la calcification. Les modifications de la vision peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 cette diminution de la m\u00e9latonine. Bien que le taux de m\u00e9latonine soit 8 \u00e0 10 fois plus \u00e9lev\u00e9 la nuit que le jour chez un jeune adulte en bonne sant\u00e9, les personnes \u00e2g\u00e9es ont des taux nocturnes deux fois plus \u00e9lev\u00e9s que les taux diurnes<\/a>.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, les personnes \u00e2g\u00e9es ont tendance \u00e0 souffrir de ce que les experts du sommeil appellent un \u00ab\u00a0trouble avanc\u00e9 de la phase du sommeil\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire qu’elles s’endorment et se r\u00e9veillent plus t\u00f4t que les g\u00e9n\u00e9rations plus jeunes<\/a>. En outre, elles passent de moins en moins de temps en sommeil profond et passent la majeure partie de la nuit en sommeil l\u00e9ger. Le sommeil profond \u00e9tant plus reposant et r\u00e9parateur, les personnes \u00e2g\u00e9es peuvent se sentir plus fatigu\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e. En outre, cette augmentation du sommeil l\u00e9ger est tr\u00e8s probablement la raison pour laquelle les personnes \u00e2g\u00e9es se r\u00e9veillent plus souvent au cours de la nuit.<\/p>\n

Les modifications du sommeil et de la production de m\u00e9latonine font que les personnes \u00e2g\u00e9es se sentent moins repos\u00e9es et plus facilement fatigu\u00e9es. En outre, ces changements semblent avoir d’autres effets, plus mesurables, sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.<\/p>\n

Les effets profonds de la m\u00e9latonine et du vieillissement<\/h2>\n

Comment cette baisse des niveaux de m\u00e9latonine affecte-t-elle le sommeil de nos proches \u00e2g\u00e9s ? Selon plusieurs \u00e9tudes, environ 40 % des personnes \u00e2g\u00e9es souffrent d’insomnie<\/a>. Elles sont deux fois plus susceptibles d’avoir besoin de m\u00e9dicaments pour les aider \u00e0 dormir. De nombreuses personnes ayant des parents \u00e2g\u00e9s ont remarqu\u00e9 que ces derniers ne se r\u00e9veillaient plus aussi repos\u00e9s qu’auparavant.<\/p>\n

En outre, un faible taux de m\u00e9latonine peut contribuer \u00e0 une s\u00e9rie de maladies plus fr\u00e9quentes chez les personnes \u00e2g\u00e9es. La maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer et d’autres types de d\u00e9mence, dont la pr\u00e9valence augmente avec l’\u00e2ge, sont \u00e9galement li\u00e9es \u00e0 un faible taux de m\u00e9latonine. La m\u00e9latonine \u00e9tant un puissant anti-inflammatoire et antioxydant, un faible taux de m\u00e9latonine peut \u00e9galement rendre nos a\u00een\u00e9s moins aptes \u00e0 r\u00e9parer le stress subi par leurs cellules et leurs tissus. Au fil du temps, cela peut se traduire par une augmentation significative du risque de maladie.<\/p>\n

Appliquer ce que nous savons sur le sommeil et le vieillissement<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Bien que des facteurs physiologiques puissent contribuer \u00e0 augmenter le risque de troubles du sommeil<\/a> avec l’\u00e2ge, un mauvais sommeil n’est pas in\u00e9vitable. De nombreuses personnes \u00e2g\u00e9es sont capables de maintenir leurs rythmes circadiens r\u00e9gul\u00e9s malgr\u00e9 les variations des niveaux de m\u00e9latonine et d’autres probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge. Les experts recommandent aux personnes \u00e2g\u00e9es et \u00e0 leurs aidants d’essayer les strat\u00e9gies suivantes<\/a> pour maintenir leurs cycles de sommeil sur la bonne voie :<\/p>\n