{"id":58753,"date":"2018-11-09T13:53:26","date_gmt":"2018-11-09T21:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-and-aging-how-growing-older-disrupts-the-circadian-clock\/"},"modified":"2024-07-18T14:58:54","modified_gmt":"2024-07-18T21:58:54","slug":"sommeil-et-vieillissement-comment-le-vieillissement-perturbe-l-horloge-circadienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/sommeil-et-vieillissement-comment-le-vieillissement-perturbe-l-horloge-circadienne\/","title":{"rendered":"Sommeil et vieillissement : Comment le vieillissement perturbe l’horloge circadienne"},"content":{"rendered":"

C’est une r\u00e9alit\u00e9 de la vie : Notre corps change avec l’\u00e2ge. Selon de nouvelles recherches, les habitudes de sommeil semblent \u00eatre particuli\u00e8rement affect\u00e9es par le vieillissement. Par rapport aux g\u00e9n\u00e9rations plus jeunes, les personnes \u00e2g\u00e9es ont plus de mal \u00e0 s’endormir, plus de mal \u00e0 rester endormies et sont moins capables d’ajuster leurs rythmes circadiens en fonction des besoins. Selon plusieurs nouvelles \u00e9tudes sur le sommeil et le vieillissement, les changements qui se produisent avec l’\u00e2ge et le d\u00e9r\u00e8glement circadien qu’ils entra\u00eenent peuvent contribuer \u00e0 de nombreuses maladies courantes du vieillissement, rendant nos a\u00een\u00e9s encore plus malades.<\/p>\n

Comment votre corps r\u00e9gule votre rythme circadien<\/h2>\n

\"Sleep<\/a><\/p>\n

Le cycle veille-sommeil semble si simple \u00e0 premi\u00e8re vue : La nuit, nous avons sommeil et nous nous endormons ; apr\u00e8s environ huit heures, le soleil se l\u00e8ve et nous nous r\u00e9veillons. Malgr\u00e9 la simplicit\u00e9 apparente de ce syst\u00e8me, plusieurs g\u00e8nes importants<\/a> ainsi qu’une partie enti\u00e8re de notre cerveau sont d\u00e9di\u00e9s au maintien de nos horloges internes.<\/p>\n

Nos horloges internes sont inn\u00e9es, avec des m\u00e9canismes de synchronisation int\u00e9gr\u00e9s dans chaque cellule et chaque syst\u00e8me organique. Toutefois, cela ne signifie pas que nous conservons le m\u00eame horaire toute notre vie. Apr\u00e8s tout, si c’\u00e9tait le cas, nous ne pourrions jamais changer de fuseau horaire ni m\u00eame nous adapter \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Notre corps prend en compte divers facteurs environnementaux, tels que la luminosit\u00e9, la temp\u00e9rature et le fait d’avoir mang\u00e9 r\u00e9cemment, et les utilise pour d\u00e9terminer o\u00f9 nous devons nous situer dans notre emploi du temps. Des hormones telles que la m\u00e9latonine et le cortisol sont alors lib\u00e9r\u00e9es pour maintenir notre horloge interne en phase avec les exigences de notre environnement. Sans ce syst\u00e8me, il est facile de comprendre comment le rythme circadien d’une personne peut se d\u00e9saligner de fa\u00e7on permanente. Selon de nouvelles recherches, la perte de capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ajuster le rythme circadien pourrait expliquer en partie pourquoi les personnes \u00e2g\u00e9es ont tant de mal \u00e0 dormir.<\/p>\n

Le sommeil et le vieillissement : La perte du bouton de r\u00e9initialisation<\/h2>\n

Le noyau suprachiasmatique (NSC) de l’hypothalamus<\/a> est la partie du cerveau qui aide \u00e0 aligner l’horloge interne sur les signaux externes. L’un des principaux indices, la pr\u00e9sence de lumi\u00e8re, est signal\u00e9 aux cellules du noyau suprachiasmatique par un type de r\u00e9cepteur du glutamate appel\u00e9 r\u00e9cepteur NMDA. Ce r\u00e9cepteur perd de son efficacit\u00e9 avec l’<\/a> \u00e2ge, ce qui signifie que notre corps perd une partie de sa capacit\u00e9 \u00e0 ajuster notre rythme circadien en fonction de la pr\u00e9sence de lumi\u00e8re. Cette perte d’efficacit\u00e9 semble \u00eatre li\u00e9e \u00e0 un d\u00e9clin, li\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge,<\/a> de l’expression d’une sous-unit\u00e9 essentielle du r\u00e9cepteur.<\/p>\n

Les chercheurs ont examin\u00e9 des souris jeunes et \u00e2g\u00e9es qui ont \u00e9t\u00e9 expos\u00e9es \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de lumi\u00e8re \u00e0 des moments qui n’\u00e9taient pas align\u00e9s sur leur rythme circadien. Bien que les pupilles et les autres organes de d\u00e9tection de la lumi\u00e8re des deux groupes fonctionnaient de mani\u00e8re identique, ces informations ne semblaient pas se rendre jusqu’au noyau suprachiasmatique. En examinant le cerveau de ces souris, les chercheurs ont d\u00e9couvert la diff\u00e9rence critique au niveau des r\u00e9cepteurs.<\/p>\n

Faute de pouvoir ajuster leur rythme circadien, les personnes \u00e2g\u00e9es ont probablement une horloge interne de plus en plus d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e par rapport \u00e0 leur environnement<\/a>, ce qui les prive de plus en plus de sommeil au fur et \u00e0 mesure qu’elles vieillissent. Selon les m\u00e9decins, cela peut faire une grande diff\u00e9rence sur le plan de la sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle.<\/p>\n

Que se passe-t-il lorsque l’on ne parvient pas \u00e0 r\u00e9gler son horloge interne ?<\/h2>\n

L’absence de ce r\u00e9cepteur crucial peut expliquer en partie pourquoi environ la moiti\u00e9 des adultes \u00e2g\u00e9s d\u00e9clarent avoir des difficult\u00e9s \u00e0 dormir<\/a>. Les personnes \u00e2g\u00e9es sont plus susceptibles d’avoir des probl\u00e8mes de sommeil tels que des r\u00e9veils fr\u00e9quents, des insomnies et des p\u00e9riodes de sommeil profond plus courtes. De nombreuses personnes \u00e2g\u00e9es n’obtiennent pas le repos dont elles ont besoin pour passer une journ\u00e9e bien remplie, ce qui explique pourquoi les siestes et les heures de coucher pr\u00e9coces sont courantes dans ce groupe d’\u00e2ge.<\/p>\n

Ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut avoir un impact consid\u00e9rable sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre de la<\/a> population \u00e2g\u00e9e. L’insomnie a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une augmentation de la d\u00e9pression ainsi qu’\u00e0 des maladies graves telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. En outre, un rythme circadien d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 peut accro\u00eetre le risque de maladies telles que les maladies cardiaques et le diab\u00e8te, qui sont d\u00e9j\u00e0 trop fr\u00e9quentes chez les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

Dormir \u00e0 tout \u00e2ge\"Sleep<\/a><\/h2>\n

Quel que soit votre \u00e2ge, il y a plusieurs fa\u00e7ons de vous assurer que vous obtenez le sommeil dont vous avez besoin. Tout d’abord, couchez-vous et r\u00e9veillez-vous \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour. Cela est particuli\u00e8rement important avec l’\u00e2ge, car notre cerveau n’est plus en mesure de modifier facilement nos rythmes circadiens. Bien que les siestes et les heures de coucher de plus en plus pr\u00e9coces puissent \u00eatre tentantes, elles ne feront que d\u00e9r\u00e9gler encore davantage votre horloge interne.<\/p>\n

Deuxi\u00e8mement, r\u00e9duisez l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re<\/a> dans les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le sommeil. L’obscurit\u00e9 est un signal puissant qui indique \u00e0 notre cerveau qu’il est temps de dormir. Bien que les personnes \u00e2g\u00e9es aient moins de r\u00e9cepteurs NMDA, elles en ont encore une petite quantit\u00e9. Il est important de donner \u00e0 votre cerveau des signaux coh\u00e9rents pour qu’il puisse ajuster au mieux votre horloge interne.<\/p>\n

Le vieillissement peut \u00eatre un processus difficile. Cependant, nous d\u00e9couvrons constamment de nouveaux moyens de rester en meilleure sant\u00e9 et plus heureux en vieillissant. Le maintien d’un rythme circadien r\u00e9gul\u00e9 est essentiel pour prosp\u00e9rer tout au long de notre cycle de vie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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