{"id":58745,"date":"2018-10-16T17:12:55","date_gmt":"2018-10-17T00:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/can-napping-help-you-make-better-decisions\/"},"modified":"2024-07-18T14:58:45","modified_gmt":"2024-07-18T21:58:45","slug":"la-sieste-peut-elle-vous-aider-prendre-de-meilleures-d-cisions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-sieste-peut-elle-vous-aider-prendre-de-meilleures-d-cisions\/","title":{"rendered":"La sieste peut-elle vous aider \u00e0 prendre de meilleures d\u00e9cisions ?"},"content":{"rendered":"

Vous arrive-t-il d’avoir sommeil apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ? Pensez-vous avec nostalgie au bon vieux temps o\u00f9 les apr\u00e8s-midi se passaient sous une couverture et o\u00f9 l’on dormait un peu ? Si c’est le cas, vous n’\u00eates pas seul. Un Am\u00e9ricain adulte sur trois admet faire r\u00e9guli\u00e8rement la sieste<\/a>, et nous sommes probablement encore plus nombreux \u00e0 le faire si nous le pouvions. Malheureusement, la sieste est une activit\u00e9 \u00e0 laquelle la plupart des gens doivent renoncer d\u00e8s l’enfance. Serait-ce une mauvaise d\u00e9cision pour notre m\u00e9moire et notre cognition ? Une nouvelle \u00e9tude se penche sur la question et pr\u00e9sente des r\u00e9sultats surprenants.<\/p>\n

Sommeil, m\u00e9moire et apprentissage<\/h2>\n

\"Can<\/a><\/p>\n

Qu’est-ce que le sommeil vous apporte exactement ? Si vous posez la question \u00e0 la plupart des gens, ils vous diront que le sommeil leur permet de ne plus se sentir fatigu\u00e9s. En effet, la personne moyenne s’endort le soir parce qu’elle est fatigu\u00e9e. Cependant, le sommeil joue un r\u00f4le important non seulement en nous aidant \u00e0 nous sentir repos\u00e9s, mais aussi en nous aidant \u00e0 penser, \u00e0 nous souvenir et \u00e0 apprendre<\/a>.<\/p>\n

Lorsque nous dormons, les terminaisons nerveuses de notre cerveau forment de nouvelles synapses, ou connexions. Ces synapses nous aident \u00e0 apprendre et \u00e0 nous souvenir, en consolidant les informations et en classant les nouveaux souvenirs<\/a> jusqu’\u00e0 ce que nous en ayons besoin. En outre, le sommeil est le moment o\u00f9 notre cerveau \u00e9limine les toxines de la journ\u00e9e, ce qui lui permet de faire le m\u00e9nage et de fonctionner plus efficacement le lendemain.<\/p>\n

Le sommeil en g\u00e9n\u00e9ral est essentiel pour penser et se souvenir, ainsi que pour se sentir physiquement au mieux de sa forme. Cependant, les r\u00e9sultats sont plus mitig\u00e9s en ce qui concerne les siestes diurnes.<\/p>\n

Des avis mitig\u00e9s sur les siestes diurnes<\/h2>\n

\u00c0 premi\u00e8re vue, il serait facile de supposer que la sieste est mauvaise pour la sant\u00e9<\/a>. Plusieurs \u00e9tudes ont associ\u00e9 la sieste \u00e0 de mauvais r\u00e9sultats<\/a>, tels qu’une sant\u00e9 cardiovasculaire plus faible et des taux de diab\u00e8te plus \u00e9lev\u00e9s. Une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les siestes sont associ\u00e9es \u00e0 un risque de d\u00e9c\u00e8s plus \u00e9lev\u00e9<\/a>. Ces quelques instants pass\u00e9s sur le canap\u00e9 peuvent-ils vraiment \u00eatre si n\u00e9fastes ?<\/p>\n

Les experts ont critiqu\u00e9 les \u00e9tudes associant la sieste \u00e0 de mauvais r\u00e9sultats. Les malades et les personnes \u00e2g\u00e9es sont les adultes les plus susceptibles de faire des siestes pendant la journ\u00e9e et sont \u00e9galement plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques. Par cons\u00e9quent, s’il existe un lien statistique entre les siestes et la maladie, il ne s’agit pas d’un lien de cause \u00e0 effet.<\/p>\n

Cela ne signifie pas pour autant que les siestes sont un bon choix. Les chercheurs les consid\u00e8rent g\u00e9n\u00e9ralement comme un signe que vous ne dormez pas assez la nuit, alors que c’est le moment o\u00f9 nous avons besoin de dormir pour maintenir un rythme circadien sain. En outre, si vous dormez trop longtemps pendant la journ\u00e9e, vous risquez de passer une nuit d’insomnie, ce qui a toute une s\u00e9rie d’effets d\u00e9sagr\u00e9ables sur la sant\u00e9. Bien que la sieste ne soit pas bonne pour la sant\u00e9 lorsqu’elle est pratiqu\u00e9e en exc\u00e8s, elle peut avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques<\/a> importants sur la sant\u00e9 et les fonctions cognitives<\/a> lorsqu’elle est pratiqu\u00e9e avec mod\u00e9ration.<\/p>\n

La sieste pourrait-elle vous aider \u00e0 prendre de meilleures d\u00e9cisions ?<\/h2>\n

Quels avantages pouvez-vous tirer de ces cinq minutes pass\u00e9es sur le canap\u00e9 ? Une nouvelle \u00e9tude sugg\u00e8re qu’un type d’intelligence tr\u00e8s sp\u00e9cifique peut \u00eatre influenc\u00e9 positivement par des siestes, m\u00eame courtes.<\/p>\n

Les chercheurs ont d\u00e9cid\u00e9 d’\u00e9tudier l’influence de la sieste sur notre prise de d\u00e9cision inconsciente. Des informations ont \u00e9t\u00e9 montr\u00e9es \u00e0 des volontaires pendant une tr\u00e8s courte dur\u00e9e sur un \u00e9cran, de sorte qu’ils n’avaient pas le temps de s’en souvenir consciemment, mais qu’elles \u00e9taient stock\u00e9es dans leur m\u00e9moire inconsciente. Ils ont ensuite fait une sieste de 90 minutes ou ont \u00e9t\u00e9 maintenus \u00e9veill\u00e9s. Les deux groupes ont ensuite \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9s sur les informations. Les personnes qui avaient fait une sieste se souvenaient plus pr\u00e9cis\u00e9ment des informations et avaient un temps de r\u00e9action plus rapide<\/a>.<\/p>\n

Un meilleur sommeil, une meilleure sant\u00e9 mentale<\/h2>\n

\"Can<\/a>La sieste reste un choix controvers\u00e9 dans notre culture, en particulier pour nos superviseurs et nos patrons. Pourtant, l’importance du sommeil n’est pas contest\u00e9e. Les gens ne peuvent tout simplement pas fonctionner aussi bien s’ils ne dorment pas suffisamment. Lorsque nous essayons de raccourcir notre temps de sommeil, notre sant\u00e9 physique et mentale peut en souffrir de diverses mani\u00e8res.<\/p>\n

Alors, comment s’assurer que l’on dort suffisamment pour donner le meilleur de soi-m\u00eame ? Que vous choisissiez de faire une sieste ou de braver l’apr\u00e8s-midi, vous devez toujours dormir suffisamment. Les chercheurs sugg\u00e8rent les changements de mode de vie suivants :<\/p>\n