{"id":58723,"date":"2018-08-24T13:31:56","date_gmt":"2018-08-24T20:31:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-benefits-go-beyond-sleep-and-circadian-rhythm-regulation\/"},"modified":"2024-07-18T14:58:15","modified_gmt":"2024-07-18T21:58:15","slug":"les-bienfaits-de-la-m-latonine-vont-au-del-du-sommeil-et-de-la-r-gulation-du-rythme-circadien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-bienfaits-de-la-m-latonine-vont-au-del-du-sommeil-et-de-la-r-gulation-du-rythme-circadien\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la m\u00e9latonine vont au-del\u00e0 du sommeil et de la r\u00e9gulation du rythme circadien"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9latonine est une hormone le plus souvent associ\u00e9e au sommeil. R\u00e9cemment, de nouvelles recherches ont mis en \u00e9vidence d’autres bienfaits de la m\u00e9latonine qui d\u00e9montrent les fa\u00e7ons cruciales dont cette substance aide notre organisme \u00e0 fonctionner.<\/p>\n

Comment la m\u00e9latonine affecte-t-elle le sommeil ?<\/h2>\n

La glande pin\u00e9ale produit naturellement de la m\u00e9latonine en r\u00e9ponse \u00e0 une baisse de la luminosit\u00e9. La production de cette hormone<\/a> commence lorsque le cerveau enregistre que l’environnement est devenu plus sombre, et se poursuit pendant les heures du soir. Au fur et \u00e0 mesure que le soleil se l\u00e8ve et que la lumi\u00e8re augmente, la quantit\u00e9 de m\u00e9latonine produite par la glande pin\u00e9ale diminue progressivement et finit par s’arr\u00eater compl\u00e8tement.<\/p>\n

Pendant des d\u00e9cennies, les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 la fa\u00e7on dont la production de m\u00e9latonine aide le cerveau \u00e0 r\u00e9guler les habitudes de sommeil<\/a>. Ces premi\u00e8res recherches ont d\u00e9bouch\u00e9 sur des suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine destin\u00e9s \u00e0 favoriser le sommeil, ce qui est particuli\u00e8rement utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil li\u00e9s au travail post\u00e9 (SWSD) et de d\u00e9calage horaire. De m\u00eame, les personnes souffrant d’insomnie peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier d’un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine, car la prise de m\u00e9latonine augmente le niveau de cette hormone dans le cerveau. En outre, la prise de b\u00eata-bloquants ou de benzodiaz\u00e9pines, le sevrage tabagique, l’autisme et le trouble d\u00e9ficitaire de l’attention avec hyperactivit\u00e9 (TDAH) peuvent provoquer des troubles du sommeil qui peuvent \u00eatre trait\u00e9s avec succ\u00e8s par des suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine.<\/p>\n

L’une des raisons pour lesquelles les suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine sont si efficaces est que les personnes souffrant de troubles du sommeil pr\u00e9sentent souvent une carence en m\u00e9latonine. En 2007, la National Health Interview Survey a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que plus de 1,6 million d’Am\u00e9ricains prenaient une forme ou une autre d’aide au sommeil pour r\u00e9soudre leurs troubles du sommeil. L’\u00e9tude a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la plupart de ces personnes choisissaient des suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine plut\u00f4t que d’autres types d’aides au sommeil.<\/p>\n

La recherche d\u00e9couvre d’autres bienfaits de la m\u00e9latonine<\/h2>\n

R\u00e9cemment, diverses \u00e9tudes ont permis de d\u00e9couvrir une multitude de bienfaits de la m\u00e9latonine<\/a>, sugg\u00e9rant que cette hormone ne se contente pas de nous aider \u00e0 dormir. Ces d\u00e9couvertes surprenantes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la m\u00e9latonine influe sur les maladies et renforce notre syst\u00e8me immunitaire de mani\u00e8re tout \u00e0 fait unique. Bien que d’autres \u00e9tudes soient n\u00e9cessaires, les premiers r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que la m\u00e9latonine peut promouvoir la sant\u00e9 de bien plus de fa\u00e7ons qu’on ne le pensait. Nous examinons ci-dessous quelques-unes des d\u00e9couvertes r\u00e9centes.<\/p>\n

La m\u00e9latonine prot\u00e8ge le cerveau<\/h3>\n

En plus de favoriser le sommeil, la m\u00e9latonine agit \u00e9galement comme un antioxydant<\/a> dans l’organisme, prot\u00e9geant les prot\u00e9ines et les lipides des dommages caus\u00e9s par les radicaux libres. Les caract\u00e9ristiques de la m\u00e9latonine lui permettent de p\u00e9n\u00e9trer facilement dans les cellules, ce qui signifie \u00e9galement qu’elle peut franchir plus efficacement la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique. Une fois dans les cellules, elle combat les radicaux libres<\/a>, en particulier ceux qui sont responsables des maladies cognitives d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n

\"Melatonin<\/a>Avec l’\u00e2ge, le taux de m\u00e9latonine produit par l’organisme diminue, ce qui rend le cerveau plus vuln\u00e9rable \u00e0 des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, la prise d’un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine peut aider le cerveau \u00e0 lutter contre le stress oxydatif, qui est un pr\u00e9curseur de nombreuses maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives<\/a>. L’augmentation des niveaux de m\u00e9latonine chez les personnes \u00e2g\u00e9es peut \u00eatre un moyen efficace de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes associ\u00e9s \u00e0 certaines formes de d\u00e9mence.<\/p>\n

Une \u00e9tude portant sur les effets de la m\u00e9latonine chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un d\u00e9ficit prononc\u00e9 de l’hormone chez ces sujets. Ces personnes souffraient \u00e9galement davantage de troubles du sommeil et \u00e9taient plus souvent confront\u00e9es \u00e0 des \u00ab\u00a0coups de soleil\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire \u00e0 la confusion et \u00e0 l’agitation qui s’accentuent dans les heures du soir. L’administration de suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine a permis d’att\u00e9nuer ces sympt\u00f4mes et de r\u00e9duire le risque de d\u00e9gradation cognitive chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.<\/p>\n

La m\u00e9latonine favorise la sant\u00e9 cellulaire<\/h3>\n

Un autre avantage prometteur de la m\u00e9latonine r\u00e9cemment d\u00e9couvert est la mani\u00e8re dont cette hormone interagit avec divers types de cancers. Il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que la m\u00e9latonine peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour plusieurs types de cancer<\/a>, y compris le cancer du foie et du sein. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’elle avait un effet sur certains types de cancer du poumon et sur la croissance des tumeurs dans le cerveau.<\/p>\n

Une \u00e9tude a port\u00e9 sur des femmes atteintes d’un cancer du sein m\u00e9tastatique qui n’avaient pas suffisamment r\u00e9pondu \u00e0 un m\u00e9dicament de chimioth\u00e9rapie courant. Lorsque ces femmes ont re\u00e7u un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine en plus du traitement anticanc\u00e9reux standard, leur r\u00e9ponse au m\u00e9dicament s’est am\u00e9lior\u00e9e de mani\u00e8re significative. Les femmes dont on s’attendait \u00e0 ce que le cancer du sein s’aggrave ont en fait montr\u00e9 une am\u00e9lioration, en plus d’une r\u00e9duction de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Lors d’une exp\u00e9rience en laboratoire, les scientifiques ont \u00e9galement \u00e9tudi\u00e9 les effets de la m\u00e9latonine sur le cancer de la prostate chez l’homme. Lorsqu’une concentration de m\u00e9latonine a \u00e9t\u00e9 inject\u00e9e dans des cellules cultiv\u00e9es de cancer de la prostate, le nombre de cellules canc\u00e9reuses a diminu\u00e9 et la production de nouvelles cellules canc\u00e9reuses a \u00e9t\u00e9 ralentie. En outre, des cellules saines et non canc\u00e9reuses ont commenc\u00e9 \u00e0 se d\u00e9velopper. La recherche indique que, que les hommes soient ou non sensibles aux hormones, la suppl\u00e9mentation en m\u00e9latonine peut \u00eatre un traitement compl\u00e9mentaire prometteur dans le cas du cancer de la prostate.<\/p>\n

Par ailleurs, les chercheurs ont examin\u00e9 une s\u00e9rie de 10 essais al\u00e9atoires pour d\u00e9terminer l’effet de la m\u00e9latonine sur plusieurs types de cancer. Le risque de d\u00e9c\u00e8s \u00e0 un an \u00e9tait r\u00e9duit de 34 % lorsque des suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine \u00e9taient administr\u00e9s. Cela \u00e9tait vrai quel que soit le type de cancer ou la quantit\u00e9 de m\u00e9latonine administr\u00e9e, ce qui sugg\u00e8re que la simple pr\u00e9sence de l’hormone peut avoir un effet sur la croissance des cellules saines.<\/p>\n

La m\u00e9latonine contre les migraines<\/h3>\n

\u00c9tant donn\u00e9 que la m\u00e9latonine r\u00e9gule le sommeil et r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9, il n’est peut-\u00eatre pas surprenant que le soulagement des migraines soit l’un des avantages possibles de la m\u00e9latonine r\u00e9cemment d\u00e9couverts. Les r\u00e9sultats d’une \u00e9tude r\u00e9cente sugg\u00e8rent que la prise de suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le nombre de migraines. L’\u00e9tude a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la m\u00e9latonine peut inhiber la gravit\u00e9 de chaque migraine, apportant ainsi un soulagement suppl\u00e9mentaire aux personnes qui en souffrent.<\/p>\n

Les chercheurs ont constitu\u00e9 un groupe test de 29 femmes et 5 hommes pour l’\u00e9tude de trois mois. Chaque individu s’est vu administrer une dose nocturne de m\u00e9latonine de trois milligrammes, environ une demi-heure avant le coucher. \u00c0 la fin des trois mois, deux tiers des sujets ont d\u00e9clar\u00e9 avoir eu deux fois moins de maux de t\u00eate que d’habitude. Quant aux migraines qui se sont manifest\u00e9es, les sujets ont d\u00e9clar\u00e9 qu’elles \u00e9taient moins s\u00e9v\u00e8res et duraient beaucoup moins longtemps. Dans leurs conclusions, les chercheurs ont not\u00e9 que la m\u00e9latonine pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour les migraines en raison de son effet anti-inflammatoire et de son r\u00f4le dans la lutte contre les radicaux libres qui peuvent contribuer aux migraines.<\/p>\n

Ce ne sont l\u00e0 que quelques-uns des bienfaits de la m\u00e9latonine que la science est en train de d\u00e9couvrir. Bien que sa capacit\u00e9 \u00e0 nous aider \u00e0 dormir soit peut-\u00eatre son utilisation la plus courante, cette hormone semble fonctionner de diverses mani\u00e8res pour nous aider \u00e0 vivre plus longtemps et en meilleure sant\u00e9. Les recherches futures pourraient d\u00e9couvrir d’autres raisons pour lesquelles chacun d’entre nous devrait ajouter des suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine \u00e0 ses habitudes quotidiennes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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