{"id":58707,"date":"2018-07-20T10:00:13","date_gmt":"2018-07-20T17:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/syncing-class-times-to-circadian-rhythms-could-improve-school-performance\/"},"modified":"2024-07-18T14:57:52","modified_gmt":"2024-07-18T21:57:52","slug":"la-synchronisation-des-horaires-de-cours-avec-les-rythmes-circadiens-pourrait-am-liorer-les-r-sultats-scolaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-synchronisation-des-horaires-de-cours-avec-les-rythmes-circadiens-pourrait-am-liorer-les-r-sultats-scolaires\/","title":{"rendered":"La synchronisation des horaires de cours avec les rythmes circadiens pourrait am\u00e9liorer les r\u00e9sultats scolaires"},"content":{"rendered":"

Selon des chercheurs, lorsque nos activit\u00e9s quotidiennes ne sont pas synchronis\u00e9es avec notre horloge interne, nos performances diminuent. Une nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Scientific Reports<\/em><\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les \u00e9tudiants dont l’horloge interne n’est pas synchronis\u00e9e avec les heures de cours obtiennent de moins bonnes notes que ceux dont le rythme circadien correspond mieux \u00e0 leur emploi du temps quotidien. Selon l’\u00e9tude, les mauvaises notes sont li\u00e9es aux horaires de cours parce que lorsque nos heures de vigilance maximale diff\u00e8rent des exigences de notre emploi du temps, nous subissons une forme de d\u00e9calage horaire social qui peut nuire \u00e0 nos performances.<\/p>\n

Les mauvaises notes sont li\u00e9es au fait que les horaires de cours ne sont pas synchronis\u00e9s avec les rythmes circadiens des \u00e9l\u00e8ves<\/h2>\n

La recherche continue s’accompagne d’une prise de conscience croissante des nombreuses fa\u00e7ons dont nos horloges internes nous influencent. Chaque individu suit un rythme unique qui est en quelque sorte<\/a> pr\u00e9d\u00e9fini<\/a> par la g\u00e9n\u00e9tique. La remise \u00e0 l’heure de ces horloges n’est pas aussi simple que de remonter une montre-bracelet, et le fait d’ignorer ces horloges internes a des effets n\u00e9fastes sur notre sant\u00e9. Cependant, la plupart d’entre nous sont contraints de se conformer aux exigences de la journ\u00e9e plut\u00f4t qu’\u00e0 leurs propres horaires internes, ce qui fait que des milliards de personnes dans le monde souffrent du brouillard mental du d\u00e9calage horaire social. Cette derni\u00e8re \u00e9tude renforce l’id\u00e9e que des journ\u00e9es sur mesure pourraient \u00eatre la cl\u00e9 d’une population plus brillante et en meilleure sant\u00e9.<\/p>\n

Le d\u00e9calage horaire social est la norme<\/h2>\n

Dans le cadre de la plus grande \u00e9tude jamais r\u00e9alis\u00e9e sur le d\u00e9calage horaire social \u00e0 partir de donn\u00e9es r\u00e9elles, des chercheurs de l’universit\u00e9 de Berkeley et de l’universit\u00e9 du nord-est de l’Illinois ont suivi l’activit\u00e9 en ligne de 14 894 \u00e9tudiants sur une p\u00e9riode de deux ans. Les \u00e9tudiants ont \u00e9t\u00e9 regroup\u00e9s en trois chronotypes de base, les oiseaux de nuit, les pinsons diurnes et les alouettes matinales, sur la base de leurs activit\u00e9s les jours o\u00f9 ils n’allaient pas en cours. Les chercheurs ont ensuite examin\u00e9 l’emploi du temps de chaque groupe et ont compar\u00e9 les heures de cours des \u00e9tudiants \u00e0 leurs r\u00e9sultats scolaires.<\/p>\n

Alors que certaines cohortes avaient des horaires en phase avec leur rythme circadien, la majorit\u00e9 des \u00e9tudiants participant \u00e0 l’\u00e9tude ont souffert de d\u00e9calage horaire social \u00e0 des degr\u00e9s divers. Le coauteur de l’\u00e9tude, Aaron Schirmer, de la Northeastern Illinois University, a expliqu\u00e9 \u00e0 Reuters Health<\/a> que \u00ab\u00a0le d\u00e9calage horaire social est le d\u00e9calage entre les horloges circadiennes d’un individu et son environnement en raison d’impositions sociales telles que le travail ou l’\u00e9cole\u00a0\u00bb. Par exemple, un \u00e9tudiant tardif qui doit se r\u00e9veiller pour un cours de 8 heures deux fois par semaine est tr\u00e8s probablement en d\u00e9calage horaire social\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Des emplois du temps mal align\u00e9s se traduisent par des moyennes pond\u00e9r\u00e9es plus faibles<\/h2>\n

\"Syncing<\/a>Le co-auteur principal de l’\u00e9tude, Benjamin Smarr, chercheur postdoctoral qui \u00e9tudie les perturbations du rythme circadien \u00e0 l’universit\u00e9 de Berkeley, a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab\u00a0Nous avons constat\u00e9 que la majorit\u00e9 des \u00e9tudiants subissaient un d\u00e9calage horaire<\/a> par rapport \u00e0 leurs heures de cours, ce qui est en corr\u00e9lation tr\u00e8s \u00e9troite avec la baisse des r\u00e9sultats scolaires.\u00a0\u00bb<\/p>\n

D’apr\u00e8s leurs donn\u00e9es, environ 40 % des \u00e9tudiants participants \u00e9taient biologiquement synchronis\u00e9s avec leurs horaires de cours. Ces \u00e9tudiants ont obtenu de meilleurs r\u00e9sultats en classe et ont maintenu des moyennes plus \u00e9lev\u00e9es. D’autre part, environ 50 % des \u00e9tudiants assistaient aux cours avant d’\u00eatre compl\u00e8tement alertes, et environ 10 % d’entre eux avaient d\u00e9j\u00e0 d\u00e9pass\u00e9 leur pic de vigilance au moment o\u00f9 ils commen\u00e7aient les cours.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nos recherches indiquent que si un \u00e9tudiant peut structurer un emploi du temps coh\u00e9rent dans lequel les jours de cours ressemblent \u00e0 des jours sans cours, il a plus de chances de r\u00e9ussir dans ses \u00e9tudes\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Schirmer.<\/p>\n

Dans l’ensemble, plus le d\u00e9calage horaire social est important, plus la baisse des performances observ\u00e9e est significative. Les chronotypes les plus tardifs, les noctambules, ont \u00e9t\u00e9 les plus affect\u00e9s par le d\u00e9calage des horaires.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Parce que les hiboux sont plus tardifs et que les cours ont tendance \u00e0 \u00eatre plus pr\u00e9coces, ce d\u00e9calage frappe les hiboux le plus durement, mais nous voyons des alouettes et des pinsons suivre des cours plus tardifs et souffrir \u00e9galement de ce d\u00e9calage. Il n’existe donc pas de solution unique pour l’\u00e9ducation\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 le Dr Smarr.<\/p>\n

Rythmes circadiens : Recherches ant\u00e9rieures et orientations futures<\/h2>\n

Une \u00e9tude men\u00e9e en 2017 par Harvard et publi\u00e9e dans la revue Nature<\/em><\/a> a compar\u00e9 les r\u00e9sultats scolaires d’\u00e9tudiants ayant des horaires de sommeil r\u00e9guliers et d’\u00e9tudiants ayant des horaires de sommeil irr\u00e9guliers et a constat\u00e9 que, m\u00eame si chaque groupe dormait le m\u00eame temps, ceux qui avaient des horaires r\u00e9guliers avaient une moyenne g\u00e9n\u00e9rale plus \u00e9lev\u00e9e. Les chercheurs pensent que la m\u00e9latonine pourrait \u00eatre \u00e0 l’origine de cette diff\u00e9rence de performance.<\/p>\n

Selon Andrew Phillips, auteur principal de l’\u00e9tude de Harvard, \u00ab\u00a0notre corps contient une horloge circadienne, qui permet d’assurer de nombreuses fonctions biologiques. L’un des principaux marqueurs de l’horloge circadienne est la m\u00e9latonine. En g\u00e9n\u00e9ral, la nuit, notre horloge circadienne envoie un signal qui nous indique de lib\u00e9rer de la m\u00e9latonine pendant la nuit\u00a0\u00bb.<\/p>\n

L’\u00e9quipe de Harvard a expliqu\u00e9 que c’est la lib\u00e9ration tardive de m\u00e9latonine, qui repousse nos horloges circadiennes, qui donne au corps l’impression d’\u00eatre dans un autre fuseau horaire. Cela explique pourquoi plus le chronotype est tardif, plus le d\u00e9calage horaire social est important<\/a>.<\/p>\n

L’enveloppement<\/h2>\n

Les auteurs de cette \u00e9tude r\u00e9cente, qui \u00e9tablit un lien entre les mauvaises notes et les horaires de cours, pensent que les \u00e9tudiants et les administrateurs scolaires pourraient utiliser leur approche pour reconsid\u00e9rer les horaires de cours<\/a> ou aider \u00e0 identifier les \u00e9tudiants qui pourraient tirer profit de l’organisation de leurs cours pour att\u00e9nuer les effets du d\u00e9calage horaire social.<\/p>\n

Selon le Dr Smarr, leurs r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que \u00ab\u00a0plut\u00f4t que d’exhorter les \u00e9tudiants retardataires \u00e0 se coucher plus t\u00f4t, en contradiction avec leurs rythmes biologiques, nous devrions nous efforcer d’individualiser l’\u00e9ducation afin que l’apprentissage et les cours soient structur\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 tirer parti de la connaissance de l’heure de la journ\u00e9e \u00e0 laquelle un \u00e9tudiant donn\u00e9 est le plus apte \u00e0 apprendre\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Il est de plus en plus \u00e9vident que les exigences de la soci\u00e9t\u00e9 ne sont pas en phase avec ce que nous apprenons sur nos horloges internes. Un emploi du temps mal align\u00e9 perturbe nos horloges circadiennes et a un impact sur notre sant\u00e9 mentale et physique ainsi que sur nos performances. Malheureusement, la journ\u00e9e de travail traditionnelle ne tient souvent pas compte de ces ramifications, mais peut-\u00eatre que des recherches comme celle-ci ouvriront la voie \u00e0 un avenir o\u00f9 ce ne sera plus le cas un jour.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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