{"id":58671,"date":"2018-04-18T11:46:24","date_gmt":"2018-04-18T18:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/night-owl-death-risk-higher-than-early-risers\/"},"modified":"2024-07-18T14:57:07","modified_gmt":"2024-07-18T21:57:07","slug":"le-risque-de-d-c-s-des-noctambules-est-plus-lev-que-celui-des-l-ve-t-t","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-risque-de-d-c-s-des-noctambules-est-plus-lev-que-celui-des-l-ve-t-t\/","title":{"rendered":"Le risque de d\u00e9c\u00e8s des noctambules est plus \u00e9lev\u00e9 que celui des l\u00e8ve-t\u00f4t"},"content":{"rendered":"

Avez-vous l’impression de ne vous r\u00e9veiller qu’apr\u00e8s la sonnerie du r\u00e9veil ? Vous sentez-vous somnolent bien avant l’heure du coucher, tous les soirs ? Si c’est le cas, vous n’\u00eates pas seul. Des millions de personnes ont un rythme circadien qui ne correspond pas aux exigences de leur vie quotidienne. Cela n’est pas d\u00fb \u00e0 la paresse ou \u00e0 un manque de volont\u00e9, mais plut\u00f4t \u00e0 la fa\u00e7on dont votre g\u00e9n\u00e9tique et votre environnement se combinent pour influencer votre horloge interne.<\/p>\n

Bien qu’il soit naturel d’\u00eatre un oiseau de nuit ou une alouette du matin, vos horloges internes peuvent avoir un effet n\u00e9gatif sur votre sant\u00e9<\/a> lorsqu’elles entrent en conflit avec les exigences de votre environnement. Selon de nouvelles \u00e9tudes sur le risque de d\u00e9c\u00e8s et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9, cela est particuli\u00e8rement important si vous \u00eates un noctambule avec un chronotype tardif.<\/p>\n

Qu’est-ce qu’un noctambule ?<\/h2>\n

Chacun na\u00eet avec un emploi du temps qui<\/a> lui est propre. Cependant, la plupart d’entre nous se r\u00e9partissent en trois grandes cat\u00e9gories : les alouettes du matin, les noctambules et les personnes qui se situent quelque part entre les deux. Vous connaissez peut-\u00eatre les deux principaux chronotypes : les l\u00e8ve-t\u00f4t et les couche-tard. Les l\u00e8ve-t\u00f4t sont des personnes qui se r\u00e9veillent naturellement t\u00f4t le matin et s’endorment peu apr\u00e8s la tomb\u00e9e de la nuit. Les noctambules, en revanche, ont du mal \u00e0 s’endormir avant les premi\u00e8res heures de la nuit et ont tendance \u00e0 se r\u00e9veiller beaucoup plus tard.<\/p>\n

On croyait autrefois que les noctambules \u00e9taient simplement plus paresseux et moins motiv\u00e9s que les autres. Or, on sait aujourd’hui que les l\u00e8ve-tard ont souvent un chronotype diff\u00e9rent. Nous naissons tous avec notre propre horloge interne inn\u00e9e. Bien que nous puissions l’influencer par les niveaux de lumi\u00e8re et d’autres indices externes, il est difficile, voire impossible, de la r\u00e9initialiser compl\u00e8tement.<\/p>\n

\"Night<\/a>Les noctambules ont tendance \u00e0 avoir le plus de mal \u00e0 se conformer aux horaires du travail, de l’\u00e9cole et des autres institutions de la soci\u00e9t\u00e9. En effet, leurs rythmes naturels sont tr\u00e8s diff\u00e9rents de ceux du monde de l’entreprise et de l’universit\u00e9. La plupart des emplois et des cours commencent t\u00f4t le matin. Une personne qui ne peut s’endormir que tard dans la nuit manquera souvent de sommeil. Apr\u00e8s tout, la plupart des gens ne peuvent pas simplement s’allonger et s’endormir avant d’\u00eatre fatigu\u00e9s. Ce sentiment perp\u00e9tuel de d\u00e9calage horaire peut entra\u00eener de la fatigue, des probl\u00e8mes de m\u00e9moire et une diminution des fonctions cognitives. Selon une nouvelle \u00e9tude, il peut \u00e9galement entra\u00eener un risque de d\u00e9c\u00e8s plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Le risque de d\u00e9c\u00e8s des noctambules est-il plus \u00e9lev\u00e9 ?<\/h2>\n

Pour d\u00e9terminer les risques compar\u00e9s pour la sant\u00e9 des l\u00e8ve-t\u00f4t et des couche-tard, les chercheurs ont examin\u00e9 un groupe important de plus de 400 000 Britanniques<\/a>. En plus d’autres examens de sant\u00e9, les participants ont \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9s sur leur horaire de sommeil naturel.<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir suivi ces personnes pendant de nombreuses ann\u00e9es, les chercheurs ont constat\u00e9 plusieurs diff\u00e9rences int\u00e9ressantes entre les l\u00e8ve-t\u00f4t et les couche-tard sur le plan de la sant\u00e9. Les noctambules \u00e9taient plus enclins \u00e0 souffrir d’une grande vari\u00e9t\u00e9 de maladies<\/a>, allant du diab\u00e8te aux maladies gastro-intestinales en passant par les maladies mentales. Cependant, ils n’\u00e9taient pas seulement plus malades que les alouettes du matin. Le plus inqui\u00e9tant, c’est que les noctambules avaient un risque accru de 10 % de mourir<\/a> au cours des six ans et demi qu’a dur\u00e9 l’\u00e9tude.<\/p>\n

Si les deux chronotypes doivent vivre en dehors du rythme circadien normal de l’homme, pourquoi les noctambules sont-ils touch\u00e9s de mani\u00e8re si disproportionn\u00e9e ? Malheureusement, ce chronotype est souvent celui qui est le plus en conflit avec les exigences de son travail ou de ses autres activit\u00e9s. Les alouettes du matin peuvent facilement \u00e9viter les activit\u00e9s nocturnes la plupart du temps, mais se lever t\u00f4t le matin est n\u00e9cessaire pour la plupart des gens.<\/p>\n

Le d\u00e9fi de vivre en fonction d’horloges externes<\/h2>\n

Si les noctambules semblent \u00eatre affect\u00e9s de mani\u00e8re disproportionn\u00e9e par un d\u00e9calage entre leur rythme circadien et les exigences de leur vie quotidienne, ils ne sont certainement pas les seules personnes modernes \u00e0 perdre du sommeil. Le d\u00e9calage horaire social a \u00e9t\u00e9 qualifi\u00e9 de l’un des plus grands d\u00e9fis de sant\u00e9 publique de notre \u00e9poque. De nombreuses personnes ne sont pas en mesure de maintenir un rythme circadien bien r\u00e9gul\u00e9 et en subissent les cons\u00e9quences sur leur sant\u00e9.<\/p>\n

Les travailleurs post\u00e9s, par exemple, travaillent en \u00e9quipes successives ou \u00e0 des heures irr\u00e9guli\u00e8res. On a constat\u00e9 que ces personnes pr\u00e9sentaient un taux beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 de maladies m\u00e9taboliques, de maladies cardiovasculaires<\/a> et m\u00eame de cancers. Les noctambules semblent n’\u00eatre qu’un des nombreux groupes de personnes dont les horaires de travail entrent en conflit avec leur rythme circadien, \u00e0 leur d\u00e9triment.<\/p>\n

Est-il possible de modifier son chronotype ?<\/h2>\n

Les noctambules sont-ils condamn\u00e9s ? La r\u00e9ponse est non – et c’est aussi compliqu\u00e9. Bien que l’id\u00e9al soit d’avoir un emploi du temps qui corresponde aux besoins du rythme circadien, il existe des moyens d’\u00eatre en bonne sant\u00e9 m\u00eame si cela n’est pas possible. Par exemple, de nombreuses personnes manipulent les niveaux de lumi\u00e8re pour aider \u00e0 maintenir leur rythme circadien. La lumi\u00e8re vive nous emp\u00eache de lib\u00e9rer de la m\u00e9latonine, alors que l’obscurit\u00e9 l’encourage. Les noctambules peuvent donc laisser les lumi\u00e8res vives allum\u00e9es pendant les p\u00e9riodes o\u00f9 ils veulent \u00eatre \u00e9veill\u00e9s, par exemple t\u00f4t le matin, et les \u00e9teindre environ une heure avant d’aller se coucher. En outre, les suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine peuvent aider un noctambule fatigu\u00e9 \u00e0 s’endormir plus facilement.<\/p>\n

Les noctambules semblent pr\u00e9senter un risque plus \u00e9lev\u00e9 de contracter plusieurs maladies li\u00e9es au dysfonctionnement du rythme circadien, et m\u00eame un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s. Toutefois, ce destin n’est pas fig\u00e9. En faisant des efforts et en pr\u00eatant attention aux d\u00e9tails, m\u00eame le noctambule le plus extr\u00eame peut \u00e9voluer vers un rythme circadien plus sain et une meilleure sant\u00e9 corporelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avez-vous l’impression de ne vous r\u00e9veiller qu’apr\u00e8s la sonnerie du r\u00e9veil ? Vous sentez-vous somnolent bien avant l’heure du coucher, tous les soirs ? Si c’est le cas, vous n’\u00eates pas seul. Des millions de personnes ont un rythme circadien qui ne correspond pas aux exigences de leur vie quotidienne. 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