{"id":58667,"date":"2018-04-10T13:16:38","date_gmt":"2018-04-10T20:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-misperception-how-you-can-sleep-without-knowing-it\/"},"modified":"2024-07-18T14:57:01","modified_gmt":"2024-07-18T21:57:01","slug":"perception-erron-e-du-sommeil-comment-vous-pouvez-dormir-sans-le-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/perception-erron-e-du-sommeil-comment-vous-pouvez-dormir-sans-le-savoir\/","title":{"rendered":"Perception erron\u00e9e du sommeil : Comment vous pouvez dormir sans le savoir"},"content":{"rendered":"

L’insomnie est une \u00e9pid\u00e9mie aux \u00c9tats-Unis. De nombreuses personnes se tournent et se retournent toute la nuit sans trouver le repos dont elles ont besoin. Elles passent ensuite la journ\u00e9e du lendemain \u00e9puis\u00e9es et \u00e0 bout de nerfs. Cependant, les personnes souffrant d’insomnie peuvent en fait dormir sans le savoir. De nombreux insomniaques, tout en dormant moins que la dur\u00e9e id\u00e9ale, s’endorment et se r\u00e9veillent tout au long de la nuit sans se rendre compte qu’ils ont dormi.<\/p>\n

Les cons\u00e9quences mentales et physiques de l’insomnie<\/h2>\n

Si certaines personnes s’endorment d\u00e8s que leur t\u00eate touche l’oreiller, d’autres n’ont pas cette chance. Environ un tiers des adultes<\/a> d\u00e9clarent souffrir d’insomnie, ce qui peut se traduire par des difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir, \u00e0 rester endormi, \u00e0 se r\u00e9veiller beaucoup trop t\u00f4t ou \u00e0 ne pas b\u00e9n\u00e9ficier d’une qualit\u00e9 et d’une quantit\u00e9 de sommeil suffisantes.<\/p>\n

Ce manque de sommeil peut avoir des effets d\u00e9vastateurs<\/a>. L’insomnie<\/a> chronique est li\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes m\u00e9taboliques tels que le diab\u00e8te, ainsi qu’\u00e0 des maladies graves comme les maladies cardiaques et le cancer. Elle peut \u00e9galement affecter nos performances et notre sant\u00e9 mentale, en provoquant des pertes de m\u00e9moire<\/a>, des d\u00e9pressions et de faibles fonctions cognitives.<\/p>\n

Il ne fait aucun doute que l’insomnie peut \u00eatre mentalement et physiquement d\u00e9bilitante. Cependant, de nombreux insomniaques ne se privent pas compl\u00e8tement de sommeil, comme ils le croient. De nouvelles recherches ont montr\u00e9 que de nombreux insomniaques dorment plus qu’ils ne le croient, en raison d’un ph\u00e9nom\u00e8ne appel\u00e9 \u00ab\u00a0perception erron\u00e9e du sommeil\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Comment une personne peut-elle croire qu’elle reste \u00e9veill\u00e9e toute la nuit alors qu’elle dort profond\u00e9ment ? De nouvelles recherches proposent plusieurs explications possibles \u00e0 cette exp\u00e9rience nocturne inattendue.<\/p>\n

Pourriez-vous dormir sans le savoir ?<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Nous sommes nombreux \u00e0 avoir pass\u00e9 une nuit blanche au moins une fois dans notre vie. Certaines personnes, cependant, en souffrent de fa\u00e7on chronique, ou du moins le croient-elles. Les personnes souffrant d’une mauvaise perception du sommeil, \u00e9galement connue sous le nom d’insomnie paradoxale<\/a>, croient vraiment qu’elles restent \u00e9veill\u00e9es toute la nuit de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Cependant, elles ne montrent souvent pas les effets mentaux et physiques de ces nuits blanches.<\/p>\n

Lorsqu’elles sont observ\u00e9es dans des laboratoires du sommeil, les personnes atteintes de ce trouble peuvent \u00eatre per\u00e7ues comme \u00e9tant en train de dormir. Elles restent allong\u00e9es, les yeux ferm\u00e9s, et respirent d’une mani\u00e8re qui correspond au sommeil. En outre, les EEG, la polysomnographie et d’autres tests montrent qu’elles ont une activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale compatible avec le sommeil. Bien que certaines personnes atteintes de ce trouble souffrent effectivement d’insomnie dans une certaine mesure, beaucoup d’entre elles ont un comportement pendant le sommeil similaire \u00e0 celui de personnes ne souffrant d’aucun trouble du sommeil<\/a>.<\/p>\n

Tous les insomniaques ne souffrent pas de ce trouble. En fait, il est relativement rare, puisqu’il touche moins de 5 % des personnes qui d\u00e9clarent souffrir d’insomnie. Certains chercheurs pensent que ce trouble peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. Cependant, une autre explication commence \u00e0 \u00eatre prometteuse dans de nouvelles \u00e9tudes : de nombreuses personnes souffrant d’une mauvaise perception du sommeil sont, d’une certaine mani\u00e8re, toujours conscientes de leur environnement pendant qu’elles dorment<\/a>. En d’autres termes, leur cerveau conscient ne s’\u00e9teint pas pendant le sommeil, comme c’est le cas pour le n\u00f4tre.<\/p>\n

Imaginez la surprise de passer des tests pour identifier la cause de votre insomnie et de d\u00e9couvrir que vous ne souffrez pas du tout d’insomnie. Bien que cela soit rare, ce doit \u00eatre un choc pour ceux qui ont une perception erron\u00e9e du sommeil. Il est important de noter que ces personnes ne font pas semblant. Elles croient en effet qu’elles restent \u00e9veill\u00e9es toute la nuit alors qu’elles dorment profond\u00e9ment au m\u00eame moment.<\/p>\n

Comment savoir si vous dormez suffisamment ?<\/h2>\n

En mati\u00e8re de sommeil, notre perception n’est pas toujours correcte. Comment savoir si vous souffrez d’insomnie ou si vous avez simplement une nuit de sommeil mal per\u00e7ue ? En g\u00e9n\u00e9ral, les sympt\u00f4mes suivants sont fr\u00e9quents chez les personnes qui ne b\u00e9n\u00e9ficient pas de la qualit\u00e9 et de la quantit\u00e9 de sommeil dont elles ont besoin :<\/p>\n