{"id":58665,"date":"2018-04-06T11:46:07","date_gmt":"2018-04-06T18:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/watching-tv-at-night-can-be-detrimental-to-your-health\/"},"modified":"2024-07-18T14:56:58","modified_gmt":"2024-07-18T21:56:58","slug":"regarder-la-t-l-vision-le-soir-peut-nuire-la-sant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/regarder-la-t-l-vision-le-soir-peut-nuire-la-sant\/","title":{"rendered":"Regarder la t\u00e9l\u00e9vision le soir peut nuire \u00e0 la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

De nombreux Am\u00e9ricains s’installent devant leur \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9vision pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e tous les soirs avant de se coucher. \u00c0 bien des \u00e9gards, cela semble \u00eatre le moyen id\u00e9al de se divertir tout en se d\u00e9tendant pendant les heures qui s\u00e9parent le travail du sommeil. Cependant, regarder la t\u00e9l\u00e9vision (ou tout autre \u00e9cran) le soir semble affecter le rythme circadien d’une mani\u00e8re qui pourrait \u00eatre pr\u00e9judiciable \u00e0 votre sant\u00e9. M\u00eame si vous vous endormez devant la t\u00e9l\u00e9vision, les lumi\u00e8res clignotantes pourraient vous emp\u00eacher d’obtenir le repos de qualit\u00e9 dont vous avez besoin.<\/p>\n

Lumi\u00e8re artificielle et rythme circadien<\/h2>\n

Comme la plupart des organismes vivants, nous avons des horloges internes qui maintiennent nos cycles veille-sommeil ainsi que d’autres processus vitaux. Notre rythme circadien<\/a> peut fonctionner ind\u00e9pendamment de toute influence ext\u00e9rieure, mais il s’ajuste \u00e9galement en permanence en fonction d’indices externes. Bien que la temp\u00e9rature, l’heure des repas et d’autres facteurs soient importants, la lumi\u00e8re est l’un des indices les plus cruciaux.<\/p>\n

Nos anc\u00eatres n’avaient pas d’\u00e9lectricit\u00e9 ni d’\u00e9clairage int\u00e9rieur, de sorte que la pr\u00e9sence d’une lumi\u00e8re vive constituait un indice puissant de l’heure du jour. Ils se levaient avec l’aube et se couchaient peu apr\u00e8s la tomb\u00e9e de la nuit. Dans le monde moderne, cependant, nous avons des horaires et des sources de lumi\u00e8re qui ne d\u00e9pendent pas du lever et du coucher du soleil. Malheureusement, notre organisme per\u00e7oit la lumi\u00e8re vive et l’interpr\u00e8te comme la lumi\u00e8re du soleil, ce qui l’incite \u00e0 retarder de plusieurs heures la production de m\u00e9latonine, une hormone essentielle au sommeil. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour la lumi\u00e8re bleue, la longueur d’onde \u00e9mise par nos t\u00e9l\u00e9viseurs, smartphones et autres appareils.<\/p>\n

Dans le monde moderne, un nombre croissant de personnes souffrent de troubles du sommeil. Par ailleurs, le taux de certaines maladies chroniques a fortement augment\u00e9. Ces deux facteurs pourraient-ils \u00eatre li\u00e9s ?<\/p>\n

Regarder la t\u00e9l\u00e9vision le soir pourrait-il avoir un impact sur votre sant\u00e9 ?<\/h2>\n

Des centaines d’\u00e9tudes r\u00e9centes ont \u00e9tabli des liens entre l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue, en particulier dans les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le coucher, et des maladies graves. Les personnes r\u00e9guli\u00e8rement expos\u00e9es \u00e0 la lumi\u00e8re la nuit<\/a>, comme les travailleurs post\u00e9s, pr\u00e9sentent des taux plus \u00e9lev\u00e9s de diab\u00e8te, d’ob\u00e9sit\u00e9 et de maladies cardiaques. Dormir dans un endroit bien \u00e9clair\u00e9 est li\u00e9 \u00e0 un risque accru de cancer du sein<\/a>. En outre, les hommes qui regardent la t\u00e9l\u00e9vision plus de quatre heures par jour pr\u00e9sentent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de cancer colorectal<\/a>, probablement en raison de la combinaison de la s\u00e9dentarit\u00e9 et de l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re le soir.<\/p>\n

Il semble y avoir un effet causal direct entre la lumi\u00e8re bleue et le cancer<\/a>. Les chercheurs pensent que cela est d\u00fb en partie \u00e0 la fa\u00e7on dont cette lumi\u00e8re interagit avec notre cerveau. Si toutes les lumi\u00e8res suppriment la production de m\u00e9latonine, les lumi\u00e8res bleues le font plus de trois fois plus vite qu’une ampoule \u00e0 incandescence traditionnelle. Les LED, qui sont d\u00e9sormais utilis\u00e9es dans la plupart des ampoules \u00e0 faible consommation d’\u00e9nergie, suppriment la m\u00e9latonine plus de cinq fois plus rapidement.<\/p>\n

\"Watching<\/a>La m\u00e9latonine n’est pas seulement importante pour le sommeil. Cette hormone d\u00e9clenche \u00e9galement la r\u00e9paration cellulaire et toute une s\u00e9rie de processus biologiques cruciaux. Les habitants des pays d\u00e9velopp\u00e9s qui vivent dans un monde rempli d’\u00e9crans et de lumi\u00e8res peuvent manquer partiellement ces processus vitaux, ce qui entra\u00eene une augmentation des maladies graves telles que le cancer.<\/p>\n

L’impact de la pollution lumineuse sur la sant\u00e9 publique<\/h2>\n

M\u00eame si vous n’avez pas d’\u00e9crans allum\u00e9s chez vous dans les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le coucher, la pr\u00e9pond\u00e9rance de la lumi\u00e8re dans le monde moderne pourrait encore avoir un impact sur votre rythme circadien<\/a> et donc sur votre sant\u00e9. L’obscurit\u00e9 v\u00e9ritable est rare dans de nombreuses r\u00e9gions du monde, car les lampadaires artificiels, les centres commerciaux et autres zones bien \u00e9clair\u00e9es sont devenus omnipr\u00e9sents.<\/p>\n

Les chercheurs pensent que cette pollution lumineuse<\/a> est en partie responsable de l’augmentation des cas de d\u00e9pression, de diab\u00e8te et d’un large \u00e9ventail de maladies humaines. En outre, cette pollution lumineuse peut affecter le comportement des animaux, qui d\u00e9pendent \u00e9galement de la lumi\u00e8re pour dormir et adopter d’autres comportements. De nombreux scientifiques estiment que la pollution lumineuse est aussi grave et destructrice que d’autres formes de pollution.<\/p>\n

Le pouvoir de l’obscurit\u00e9<\/h2>\n

Bien que de nombreuses personnes aient besoin de lumi\u00e8res artificielles<\/a> dans une certaine mesure, il existe des moyens de r\u00e9duire leurs effets sur la sant\u00e9. Choisissez des ampoules dont les longueurs d’onde sont plus jaunes que les lumi\u00e8res blanches ou bleues qui sont si populaires aujourd’hui. Rangez ou \u00e9teignez les \u00e9crans au moins une heure avant d’aller vous coucher. Enfin, pensez \u00e0 vous procurer des rideaux qui bloquent la lumi\u00e8re. Bien qu’ils puissent sembler inutiles, ils bloqueront les lumi\u00e8res polluantes provenant de l’ext\u00e9rieur de votre maison, dont vous ne remarquerez peut-\u00eatre m\u00eame pas la pr\u00e9sence.<\/p>\n

Dans tout le pays, des gens vont s’endormir ce soir avec leur t\u00e9l\u00e9vision allum\u00e9e, leur smartphone \u00e0 la main ou d’autres sources de lumi\u00e8re \u00e0 proximit\u00e9. Cette situation peut avoir des r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 de diverses mani\u00e8res. Apprendre \u00e0 vivre sans \u00e9cran, ne serait-ce qu’une heure avant d’aller au lit, vous aidera \u00e0 vous sentir mieux, demain et pour le reste de votre vie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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