{"id":58659,"date":"2018-03-21T14:38:34","date_gmt":"2018-03-21T21:38:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/is-insomnia-inherited-how-genes-control-your-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T14:56:51","modified_gmt":"2024-07-18T21:56:51","slug":"l-insomnie-est-elle-h-r-ditaire-comment-les-g-nes-contr-lent-votre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/l-insomnie-est-elle-h-r-ditaire-comment-les-g-nes-contr-lent-votre-sommeil\/","title":{"rendered":"L’insomnie est-elle h\u00e9r\u00e9ditaire ? Comment les g\u00e8nes contr\u00f4lent votre sommeil"},"content":{"rendered":"

Nous sommes nombreux \u00e0 passer une nuit blanche de temps \u00e0 autre, mais le probl\u00e8me est plus r\u00e9pandu chez les personnes souffrant d’insomnie. Les insomniaques peuvent passer des semaines, voire des mois, sans b\u00e9n\u00e9ficier d’une nuit de sommeil d\u00e9cente, ce qui les fatigue, les d\u00e9prime et les expose \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies graves telles que le cancer. Malgr\u00e9 la forte pr\u00e9valence de l’insomnie, la m\u00e9decine moderne dispose de peu de traitements efficaces. Cependant, de nouvelles recherches sugg\u00e8rent qu’un ensemble tr\u00e8s particulier de g\u00e8nes pourrait \u00eatre \u00e0 l’origine de l’insomnie. Cette connaissance pourrait-elle contribuer \u00e0 la mise au point de nouveaux traitements ?<\/p>\n

Sommeil et g\u00e9n\u00e9tique<\/h2>\n

Tous les \u00eatres vivants ont un rythme circadien. Un ensemble tr\u00e8s sp\u00e9cifique de g\u00e8nes contr\u00f4le nos rythmes circadiens, d\u00e9terminant quand nous dormons<\/a>, combien de temps nous dormons et d’autres facteurs. Comme nos g\u00e8nes sont tr\u00e8s impliqu\u00e9s dans le rythme circadien, il n’est pas surprenant que de nombreux aspects du sommeil semblent avoir une base g\u00e9n\u00e9tique importante.<\/p>\n

\"Is<\/a>L’une des premi\u00e8res \u00e9tudes \u00e0 mettre en \u00e9vidence une base g\u00e9n\u00e9tique solide pour le sommeil<\/a> a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e en 2016. Les chercheurs ont examin\u00e9 une famille de souris qui avaient un comportement tr\u00e8s inhabituel en mati\u00e8re de sommeil. Elles pr\u00e9sentaient des niveaux extr\u00eames d’\u00e9veil, un taux plus \u00e9lev\u00e9 de sommeil non paradoxal et une grande activit\u00e9 musculaire pendant le sommeil. Les tests g\u00e9n\u00e9tiques ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les souris pr\u00e9sentant ce trouble du sommeil \u00e9taient toutes porteuses d’une variante g\u00e9n\u00e9tique appel\u00e9e Nalcn. Cette mutation affecte les zones du cerveau qui contr\u00f4lent le sommeil paradoxal.<\/p>\n

De m\u00eame, les chercheurs ont examin\u00e9 des familles de souris qui dormaient beaucoup plus que d’habitude et avaient des p\u00e9riodes prolong\u00e9es de sommeil paradoxal. Les tests ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ces souris pr\u00e9sentaient une mutation du g\u00e8ne Sik3, qui contr\u00f4le la dur\u00e9e totale du sommeil.<\/p>\n

Bien que cette recherche ait permis d’\u00e9tablir une base g\u00e9n\u00e9tique pour deux troubles du sommeil courants, elle n’a fait que soulever d’autres questions. Peut-on avoir les m\u00eames mutations g\u00e9n\u00e9tiques et obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats ? L’insomnie est-elle h\u00e9r\u00e9ditaire chez l’homme ? Plus important encore, comment ces connaissances pourraient-elles \u00eatre utilis\u00e9es pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 ?<\/p>\n

L’insomnie est-elle h\u00e9r\u00e9ditaire ? Ces g\u00e8nes peuvent contr\u00f4ler votre sommeil<\/h2>\n

L’arm\u00e9e a r\u00e9cemment men\u00e9 une \u00e9tude sur les g\u00e8nes, les facteurs li\u00e9s au mode de vie et leurs effets sur la sant\u00e9 des soldats. Plus de 33 000 membres de l’arm\u00e9e ont soumis des \u00e9chantillons d’ADN ainsi que des questionnaires sur leur sant\u00e9 et leurs habitudes. Les liens \u00e9tablis entre certains g\u00e8nes et des conditions sp\u00e9cifiques ont ensuite \u00e9t\u00e9 recoup\u00e9s avec d’autres \u00e9tudes.<\/p>\n

Les chercheurs ont d\u00e9couvert que les personnes pr\u00e9sentant une mutation sp\u00e9cifique sur le septi\u00e8me chromosome<\/a> \u00e9taient beaucoup plus susceptibles de souffrir d’insomnie. Ce g\u00e8ne, appel\u00e9 RFX3, semble contribuer aux habitudes de sommeil de plusieurs fa\u00e7ons. Lorsqu’il est mut\u00e9, les gens ont naturellement du mal \u00e0 trouver le sommeil dont ils ont besoin.<\/p>\n

Toutefois, les mutations du g\u00e8ne RFX3 ne sont pas uniquement li\u00e9es aux troubles du sommeil. Les personnes pr\u00e9sentant des troubles de ce g\u00e8ne ont \u00e9galement un risque nettement plus \u00e9lev\u00e9 de diab\u00e8te et de d\u00e9pression majeure<\/a>. Ces deux maladies ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 l’insomnie par le pass\u00e9, mais c’est le premier g\u00e8ne d\u00e9couvert qui contribue \u00e0 ces deux facteurs.<\/p>\n

S’attaquer aux causes profondes des troubles du sommeil<\/h2>\n

Bien que le g\u00e8ne RFX3 contribue \u00e0 l’insomnie, toutes les personnes porteuses de la mutation ne d\u00e9velopperont pas un trouble du sommeil. En outre, les taux d’insomnie sont en constante augmentation, ce qui sugg\u00e8re que l’h\u00e9r\u00e9dit\u00e9 n’est pas le seul facteur influen\u00e7ant la fa\u00e7on dont les gens dorment. L’augmentation du stress semble \u00eatre un facteur qui contribue aux troubles du sommeil modernes. En outre, la pr\u00e9sence de lumi\u00e8res, m\u00eame pendant la nuit, semble entraver la production de m\u00e9latonine et donc perturber le sommeil.<\/p>\n

Le sommeil est affect\u00e9 par une vari\u00e9t\u00e9 de facteurs, il est donc logique que les troubles du sommeil soient \u00e9galement multifactoriels. Il est donc tr\u00e8s difficile de mettre au point un traitement efficace. Comme les somnif\u00e8res peuvent entra\u00eener une d\u00e9pendance et des effets secondaires, de nombreuses personnes les \u00e9vitent. Cependant, il existe une vari\u00e9t\u00e9 d’approches naturelles qui peuvent aider les gens \u00e0 mieux dormir la nuit.<\/p>\n

Moyens naturels de traiter l’insomnie<\/h2>\n

L’insomnie semble \u00eatre, au moins en partie, inscrite dans les g\u00e8nes. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il n’existe pas de traitement efficace pour les troubles du sommeil. Il existe de nombreux moyens naturels d’obtenir la bonne nuit de sommeil dont vous avez besoin pour vivre une vie saine et heureuse.<\/p>\n

Si vous ou l’un de vos proches souffrez d’insomnie, il est important de maintenir un mode de vie favorable au sommeil. C’est ce que l’on appelle une bonne hygi\u00e8ne du sommeil. Respectez la m\u00eame heure de coucher et de lever tous les jours, m\u00eame le week-end, pour que votre rythme circadien soit bien r\u00e9gl\u00e9. En outre, il est important de contr\u00f4ler les niveaux de lumi\u00e8re. En g\u00e9n\u00e9ral, tous les \u00e9crans et toutes les lumi\u00e8res devraient \u00eatre \u00e9teints environ une heure avant d’aller se coucher<\/a>. Pendant la journ\u00e9e, en revanche, il faut essayer de s’exposer suffisamment \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. Si ces mesures ne suffisent pas, envisagez de prendre un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine<\/a> le soir. Ces compl\u00e9ments peuvent souvent aider les gens \u00e0 s’endormir sans les troubles du sommeil et autres effets secondaires des autres somnif\u00e8res.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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