{"id":58649,"date":"2018-02-28T14:06:20","date_gmt":"2018-02-28T22:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/too-much-dim-light-causes-cognitive-impairment\/"},"modified":"2024-07-18T14:56:40","modified_gmt":"2024-07-18T21:56:40","slug":"trop-de-lumi-re-tamis-e-provoque-des-troubles-cognitifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/trop-de-lumi-re-tamis-e-provoque-des-troubles-cognitifs\/","title":{"rendered":"Trop de lumi\u00e8re tamis\u00e9e provoque des troubles cognitifs"},"content":{"rendered":"

Les niveaux de lumi\u00e8re peuvent avoir un impact profond sur la sant\u00e9 humaine. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la lumi\u00e8re ambiante est un facteur crucial pour emp\u00eacher la production de m\u00e9latonine, une hormone associ\u00e9e au sommeil. Cependant, la lumi\u00e8re peut \u00e9galement avoir d’autres effets sur notre cerveau. Selon une nouvelle \u00e9tude, il se peut que nous ne r\u00e9fl\u00e9chissions pas aussi bien lorsque nous ne sommes pas expos\u00e9s \u00e0 des lumi\u00e8res vives.<\/p>\n

Quel est le lien entre la faible luminosit\u00e9 et les troubles cognitifs ?<\/h2>\n

La plupart des Am\u00e9ricains passent environ 90 % de leur vie \u00e0 l’int\u00e9rieur, souvent loin de la lumi\u00e8re naturelle<\/a> de l’ext\u00e9rieur. Cela peut entra\u00eener un d\u00e9r\u00e8glement des rythmes circadiens et des difficult\u00e9s \u00e0 dormir. Cependant, elle peut \u00e9galement affecter nos capacit\u00e9s cognitives en raison des effets de la faible luminosit\u00e9 sur l’hippocampe du cerveau. Des chercheurs de l’universit\u00e9 de l’\u00c9tat du Michigan ont \u00e9tudi\u00e9 les effets de la lumi\u00e8re sur les capacit\u00e9s cognitives de<\/a> deux groupes de rats du Nil, qui sont diurnes (actifs le jour et inactifs la nuit) et ont donc des rythmes circadiens similaires \u00e0 ceux de l’homme. Un groupe a \u00e9t\u00e9 expos\u00e9 \u00e0 une lumi\u00e8re vive pendant la journ\u00e9e, tandis que l’autre n’a \u00e9t\u00e9 expos\u00e9 qu’\u00e0 une lumi\u00e8re faible imitant celle d’un jour couvert typique. Les rats ont ensuite \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 une s\u00e9rie de tests.<\/p>\n

Les rats plac\u00e9s dans un environnement faiblement \u00e9clair\u00e9 ont obtenu de mauvais r\u00e9sultats dans plusieurs t\u00e2ches cognitives<\/a>, en particulier celles li\u00e9es \u00e0 l’apprentissage spatial. L’apprentissage spatial consiste essentiellement \u00e0 savoir comment un environnement est orient\u00e9 et comment les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments fonctionnent ensemble ; par exemple, la navigation dans un labyrinthe n\u00e9cessite un apprentissage spatial. Outre les changements dans les capacit\u00e9s cognitives, les rats expos\u00e9s \u00e0 des lumi\u00e8res faibles pr\u00e9sentaient des diminutions marqu\u00e9es de la structure et de la fonction de l’hippocampe de leur cerveau.<\/p>\n

Les niveaux de lumi\u00e8re et votre cerveau<\/h2>\n

L’hippocampe du cerveau est une zone qui contr\u00f4le diverses t\u00e2ches, notamment la m\u00e9moire, l’orientation spatiale et m\u00eame certaines \u00e9motions. Il est essentiel au fonctionnement normal du cerveau, tant chez l’homme que chez le rat. Il est \u00e9tonnant de constater que les rats expos\u00e9s \u00e0 long terme \u00e0 des lumi\u00e8res faibles ont vu le volume de leur hippocampe diminuer de 30 %<\/a> en moyenne sur l’imagerie c\u00e9r\u00e9brale. Cela suffit \u00e0 r\u00e9duire gravement leur fonction. En outre, les rats pr\u00e9sentaient des niveaux plus faibles d’un peptide cl\u00e9 qui aide les neurones de l’hippocampe \u00e0 communiquer entre eux.<\/p>\n

\"Dim<\/a>Ces r\u00e9sultats ont d’\u00e9normes implications pour les habitants du monde occidental qui passent la majeure partie de leur journ\u00e9e \u00e0 l’int\u00e9rieur. La plupart d’entre nous pourraient-ils, sans le savoir, fonctionner \u00e0 un niveau cognitif inf\u00e9rieur \u00e0 leur niveau optimal ? En outre, il s’agit de la premi\u00e8re \u00e9tude \u00e0 montrer que les niveaux de lumi\u00e8re peuvent r\u00e9ellement provoquer un changement dans la structure du cerveau. La lumi\u00e8re faible \u00e9tait d’un niveau de luminosit\u00e9 similaire \u00e0 celui auquel les habitants des pays industrialis\u00e9s sont confront\u00e9s, et elle semble provoquer des changements dans la taille et la fonction du cerveau qui pourraient avoir des r\u00e9percussions consid\u00e9rables.<\/p>\n

La grande question qui se pose \u00e0 pr\u00e9sent est la suivante : les humains pr\u00e9sentent-ils des r\u00e9ductions similaires de la fonction de l’hippocampe en raison du volume des environnements peu lumineux ? Des recherches suppl\u00e9mentaires seront n\u00e9cessaires pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question. Toutefois, des \u00e9tudes ant\u00e9rieures ont montr\u00e9 que les niveaux de lumi\u00e8re nous affectent de mani\u00e8re tr\u00e8s similaire aux rats. Il est fort probable que nous ayons tous besoin de plus de lumi\u00e8re vive, non seulement pour notre rythme circadien, mais aussi pour l’ensemble de nos fonctions c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n

Ajoutez de la lumi\u00e8re \u00e0 votre vie<\/h2>\n

Il existe plusieurs fa\u00e7ons d’augmenter l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re dans votre vie. Tout d’abord, laissez les lumi\u00e8res de votre bureau ou de votre salle de classe allum\u00e9es \u00e0 plein r\u00e9gime lorsque vous vous y trouvez. Deuxi\u00e8mement, gardez vos stores ou vos rideaux ouverts pendant la journ\u00e9e pour vous assurer que vous b\u00e9n\u00e9ficiez de toute la lumi\u00e8re naturelle possible.<\/p>\n

Bien que de nombreuses personnes fassent de l’exercice apr\u00e8s le travail, cela peut signifier faire de l’exercice dans une lumi\u00e8re faible ou m\u00eame dans l’obscurit\u00e9 pendant les mois d’hiver. Envisagez de trouver une source d’exercice en plein air que vous pourrez pratiquer le matin ou pendant votre pause d\u00e9jeuner, lorsque la lumi\u00e8re naturelle est la plus forte. M\u00eame quelques minutes de marche \u00e0 l’ext\u00e9rieur peuvent faire une diff\u00e9rence substantielle dans votre \u00e9tat d’\u00e9veil et vos fonctions cognitives.<\/p>\n

Si vous ne parvenez pas \u00e0 vous exposer suffisamment \u00e0 la lumi\u00e8re du jour, envisagez de vous procurer un caisson lumineux<\/a>. Ces bo\u00eetes offrent une qualit\u00e9 et une quantit\u00e9 de lumi\u00e8re presque identiques \u00e0 celles du soleil d’\u00e9t\u00e9. De nombreuses personnes utilisent d\u00e9j\u00e0 ces caissons lumineux pendant des p\u00e9riodes quotidiennes d\u00e9termin\u00e9es au cours des mois froids pour corriger les troubles affectifs saisonniers<\/a> et d’autres troubles pouvant r\u00e9sulter d’un manque de lumi\u00e8re de haute qualit\u00e9.<\/p>\n

Il est effrayant de penser que le fait de vivre dans une lumi\u00e8re faible peut avoir des effets non seulement sur nos performances, mais aussi sur la structure de notre cerveau. Cependant, il est facile de rem\u00e9dier \u00e0 cette situation. Il est essentiel pour la sant\u00e9 humaine d’avoir des p\u00e9riodes de lumi\u00e8re vive tout au long de la journ\u00e9e, entrecoup\u00e9es de p\u00e9riodes d’obscurit\u00e9 pendant la nuit. Cela vaut non seulement pour les fonctions cognitives, mais aussi pour notre horloge interne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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