{"id":58645,"date":"2018-02-14T14:13:10","date_gmt":"2018-02-14T22:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/losing-sleep-is-worse-on-womens-memory-than-mens\/"},"modified":"2024-07-18T14:56:36","modified_gmt":"2024-07-18T21:56:36","slug":"le-manque-de-sommeil-nuit-davantage-la-m-moire-des-femmes-qu-celle-des-hommes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/le-manque-de-sommeil-nuit-davantage-la-m-moire-des-femmes-qu-celle-des-hommes\/","title":{"rendered":"Le manque de sommeil nuit davantage \u00e0 la m\u00e9moire des femmes qu’\u00e0 celle des hommes"},"content":{"rendered":"

Toutes les cr\u00e9atures vivantes, des plantes aux lucioles en passant par les humains, ont un rythme circadien inn\u00e9. Il existe toutefois des diff\u00e9rences essentielles entre les organismes. Outre les diff\u00e9rences entre les esp\u00e8ces, il semble qu’il y ait \u00e9galement des diff\u00e9rences spectaculaires entre les sexes, en particulier en ce qui concerne le sommeil et la m\u00e9moire. Selon de nouvelles recherches, les femmes subissent davantage de cons\u00e9quences en ce qui concerne leur capacit\u00e9 \u00e0 stocker et \u00e0 se rappeler des informations lorsqu’elles ne b\u00e9n\u00e9ficient pas du sommeil dont elles ont besoin.<\/p>\n

Liens entre le sommeil et la m\u00e9moire<\/h2>\n

La plupart des gens ont connu au moins une nuit blanche. Si c’est le cas, vous avez probablement remarqu\u00e9 que vous n’\u00e9tiez pas aussi performant le lendemain. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment subissent divers effets cognitifs<\/a>. Elles obtiennent de moins bons r\u00e9sultats aux tests de cognition. Leurs comp\u00e9tences verbales et leur capacit\u00e9 de reconnaissance spatiale sont moindres. En g\u00e9n\u00e9ral, nous ne pensons pas ou ne sommes pas aussi performants lorsque nous sommes fatigu\u00e9s, ce qui ne devrait surprendre personne.<\/p>\n

Toutefois, les effets cognitifs les plus importants de l’insomnie semblent se situer dans le domaine de la m\u00e9moire. Lorsque nous dormons, notre cerveau accomplit la t\u00e2che essentielle de consolider les souvenirs<\/a>. Au cours de ce processus essentiel, notre cerveau organise et stocke les informations afin de pouvoir s’en souvenir plus tard. Perdre le sommeil, c’est perdre cette \u00e9tape importante. Cela affecte la m\u00e9moire de travail, c’est-\u00e0-dire les faits dont nous nous souvenons au quotidien. Par cons\u00e9quent, les personnes qui manquent de sommeil pr\u00e9sentent des r\u00e9ductions significatives de la m\u00e9moire de travail<\/a> et sont moins susceptibles de se rappeler les informations dont elles ont besoin pour mener \u00e0 bien leur vie quotidienne.<\/p>\n

Le manque de sommeil pourrait-il affecter la m\u00e9moire des femmes plus que celle des hommes ?<\/h2>\n

Bien que personne ne soit performant lorsqu’il manque de sommeil, de nouvelles recherches sur le sommeil et la m\u00e9moire sugg\u00e8rent que les femmes pourraient \u00eatre plus affect\u00e9es que les hommes<\/a>. Les scientifiques ont examin\u00e9 un groupe de 24 personnes, moiti\u00e9 hommes et moiti\u00e9 femmes. Ils leur ont fait passer deux s\u00e9ries de tests de m\u00e9moire, l’une apr\u00e8s une nuit compl\u00e8te de sommeil et l’autre apr\u00e8s une nuit blanche. Les hommes n’ont montr\u00e9 aucune diff\u00e9rence de m\u00e9moire de travail apr\u00e8s une seule nuit. Les femmes, en revanche, pr\u00e9sentaient une r\u00e9duction significative.<\/p>\n

\"Losing<\/a>Cette \u00e9tude n’est pas concluante en soi, car elle a port\u00e9 sur un tr\u00e8s petit \u00e9chantillon. Cependant, elle vient s’ajouter \u00e0 un nombre croissant de preuves que l’insomnie affecte diff\u00e9remment les hommes et les femmes. Bien que les femmes soient plus susceptibles de signaler une insomnie, elles semblent \u00e9galement plus susceptibles de souffrir de cons\u00e9quences cognitives lorsqu’elles en souffrent. Cet effet disproportionn\u00e9 sur les femmes pourrait compromettre leur sant\u00e9 de diverses mani\u00e8res, et pas seulement leur m\u00e9moire.<\/p>\n

Diff\u00e9rences de sommeil selon le sexe<\/h2>\n

En quoi les habitudes de sommeil diff\u00e8rent-elles<\/a> exactement entre les deux sexes<\/a>? Les femmes d\u00e9clarent avoir besoin de plus de sommeil en moyenne<\/a> que les hommes pour fonctionner de mani\u00e8re optimale – environ 20 minutes de plus par nuit. Les chercheurs pensent que cela est d\u00fb au fait que les femmes sont multit\u00e2ches et qu’elles utilisent donc une plus grande partie de leur cerveau tout au long de la journ\u00e9e. Des \u00e9tudes sont actuellement en cours pour d\u00e9terminer si les hommes qui occupent des emplois exigeant davantage de t\u00e2ches multiples et d’analyses d\u00e9taill\u00e9es ont des besoins de sommeil aussi \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

Outre des besoins de sommeil g\u00e9n\u00e9ralement plus \u00e9lev\u00e9s, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil et d’un d\u00e9r\u00e8glement du rythme circadien, notamment d’insomnie. Les femmes d\u00e9clarent<\/a> \u00e9galement ressentir davantage d’\u00e9motions n\u00e9gatives<\/a>, telles que la col\u00e8re et la d\u00e9pression, en raison de l’insomnie. Lorsqu’il est question de sexe et de sommeil, la m\u00e9moire de travail n’est qu’un d\u00e9but. Le sommeil, ou le manque de sommeil, peut affecter presque tous les aspects de notre vie.<\/p>\n

Dormez-vous suffisamment ?<\/h2>\n

Bien que les femmes priv\u00e9es de sommeil semblent avoir plus d’effets sur la m\u00e9moire que les hommes priv\u00e9s de sommeil, il est essentiel pour les deux sexes de dormir suffisamment et de maintenir un rythme circadien sain. Les hommes et les femmes pr\u00e9sentent des taux plus \u00e9lev\u00e9s de diab\u00e8te, de maladies cardiaques et d’autres maladies mortelles en raison d’un rythme circadien d\u00e9r\u00e9gl\u00e9. En outre, les deux sexes courent un risque plus \u00e9lev\u00e9 d’accidents de voiture et de travail apr\u00e8s une nuit blanche.<\/p>\n

La vie moderne pr\u00e9sente un large \u00e9ventail de d\u00e9fis \u00e0 relever pour obtenir la quantit\u00e9 de sommeil n\u00e9cessaire. Outre des niveaux de stress sans pr\u00e9c\u00e9dent, les gens d’aujourd’hui vivent avec des appareils distrayants, des niveaux \u00e9lev\u00e9s de lumi\u00e8re ambiante et d’autres d\u00e9fis au rythme circadien. Ces facteurs, parmi d’autres, peuvent rendre difficile l’obtention d’un sommeil suffisant pour de nombreuses personnes. Cependant, nous souffrons tous des effets d’un manque de priorit\u00e9 accord\u00e9e \u00e0 notre sant\u00e9.<\/p>\n

Que l’on soit un homme ou une femme, il semble qu’un sommeil suffisant soit crucial pour le fonctionnement de notre cerveau, et ce de diverses mani\u00e8res. Bien que la vie moderne puisse rendre difficile l’obtention du sommeil dont vous avez besoin, vous ne pouvez tout simplement pas penser ou vous souvenir aussi bien sans lui. Le respect du rythme circadien<\/a> est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 cognitive et physique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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