{"id":58639,"date":"2018-02-01T12:37:01","date_gmt":"2018-02-01T20:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/researchers-find-link-between-poor-sleep-and-negative-thinking\/"},"modified":"2024-07-18T14:56:29","modified_gmt":"2024-07-18T21:56:29","slug":"des-chercheurs-tablissent-un-lien-entre-le-manque-de-sommeil-et-les-pens-es-n-gatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/des-chercheurs-tablissent-un-lien-entre-le-manque-de-sommeil-et-les-pens-es-n-gatives\/","title":{"rendered":"Des chercheurs \u00e9tablissent un lien entre le manque de sommeil et les pens\u00e9es n\u00e9gatives"},"content":{"rendered":"

Les effets d’un mauvais sommeil sur la sant\u00e9<\/a> sont bien connus : Les personnes qui ne dorment pas bien pr\u00e9sentent des taux plus \u00e9lev\u00e9s de maladies cardiovasculaires, un risque accru de diab\u00e8te et m\u00eame un syst\u00e8me immunitaire plus faible. Le sommeil semble \u00e9galement avoir un impact consid\u00e9rable sur l’humeur<\/a>. En fait, une \u00e9tude r\u00e9cente a montr\u00e9 qu’il existe un lien significatif entre un sommeil insuffisant et des pens\u00e9es n\u00e9gatives r\u00e9p\u00e9titives. Si vous essayez d’avoir des pens\u00e9es plus positives, une bonne nuit de sommeil pourrait \u00eatre la solution id\u00e9ale.<\/p>\n

Une \u00e9pid\u00e9mie d’\u00e9puisement<\/h2>\n

La vie moderne nous a apport\u00e9 des matelas plus confortables et une vari\u00e9t\u00e9 de moyens pour encourager un sommeil sain et s\u00fbr la nuit. Contrairement \u00e0 nos anc\u00eatres, nous ne sommes pas r\u00e9veill\u00e9s par des pr\u00e9dateurs, des parasites ou d’autres dangers. Malgr\u00e9 cela, la qualit\u00e9 du sommeil n’a jamais \u00e9t\u00e9 aussi mauvaise. En fait, les experts ont qualifi\u00e9 notre manque de sommeil collectif d’\u00e9pid\u00e9mie, voire de catastrophe<\/a>.<\/p>\n

\"Poor<\/a>Qu’est-ce qui nous emp\u00eache d’avoir le sommeil de qualit\u00e9 dont nous avons besoin ? Les experts incriminent plusieurs facteurs. Tout d’abord, la technologie a brouill\u00e9 les fronti\u00e8res entre notre vie professionnelle et notre vie personnelle. Pour la premi\u00e8re fois dans l’histoire de l’humanit\u00e9, nous sommes capables de travailler depuis notre lit, de r\u00e9pondre \u00e0 des courriels et de pr\u00e9parer des pr\u00e9sentations \u00e0 l’aide d’appareils portables. En outre, notre monde est envahi par la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les t\u00e9l\u00e9viseurs, les ordinateurs, les smartphones et d’autres gadgets. Cette pollution lumineuse peut emp\u00eacher la production de m\u00e9latonine, une hormone essentielle pour s’endormir et rester endormi.<\/p>\n

D’autres facteurs soci\u00e9taux entrent \u00e9galement en jeu, notamment des niveaux de stress plus \u00e9lev\u00e9s et des listes de choses \u00e0 faire plus longues. Il en r\u00e9sulte que le manque de sommeil, d\u00e9fini comme le fait de dormir moins de sept heures par nuit, touche plus de personnes que jamais. Selon de nouvelles recherches sur le sommeil et les pens\u00e9es n\u00e9gatives, cette situation pourrait affecter non seulement notre sant\u00e9 physique, mais aussi notre bien-\u00eatre mental.<\/p>\n

Liens entre le sommeil et l’humeur<\/h2>\n

Pour examiner le lien possible entre un sommeil insuffisant et les pens\u00e9es n\u00e9g<\/a>atives, les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 un groupe de personnes ayant obtenu un score \u00e9lev\u00e9 au \u00ab\u00a0Perseverative Thinking Questionnaire\u00a0\u00bb, un outil qui mesure les pens\u00e9es n\u00e9gatives r\u00e9p\u00e9titives et intrusives. Ils ont recueilli des informations sur les habitudes de sommeil de ces personnes. Ils ont ensuite montr\u00e9 aux participants une vari\u00e9t\u00e9 d’images tout en enregistrant les mouvements de leurs yeux. \u00c0 la fin de l’\u00e9tude, un lien clair a \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli entre le sommeil et les pens\u00e9es n\u00e9gatives. Les personnes dont les yeux s’attardaient plus longtemps sur les images n\u00e9gatives que sur les images positives avaient des habitudes de sommeil d\u00e9sordonn\u00e9es, un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 et passaient moins d’heures \u00e0 dormir.<\/p>\n

Selon Meredith Coles, professeur de l’\u00e9tude, il s’agit d’un lien int\u00e9ressant entre le sommeil et les pens\u00e9es n\u00e9gatives : \u00ab\u00a0Alors que d’autres personnes peuvent recevoir des informations n\u00e9gatives et passer \u00e0 autre chose, les participants avaient du mal \u00e0 les ignorer\u00a0\u00bb, note-t-elle. La qualit\u00e9 du sommeil semble jouer un r\u00f4le important dans la capacit\u00e9 d’une personne \u00e0 suivre le conseil commun d'\u00a0\u00bbaccentuer le positif et d’\u00e9liminer le n\u00e9gatif\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Un cycle qui se perp\u00e9tue<\/h2>\n

\"Poor<\/a>Des liens ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 \u00e9tablis entre le sommeil et la sant\u00e9 mentale. Les chercheurs ont constat\u00e9 que presque tous les types de maladies mentales s’accompagnent d’une forme ou d’une autre de troubles du sommeil<\/a>. En outre, les personnes souffrant de d\u00e9pression sont dix fois plus susceptibles de souffrir d’un trouble du sommeil, tandis que les personnes souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9 sont dix-sept fois plus susceptibles d’en souffrir. Le sommeil semble \u00eatre \u00e0 l’origine d’une mauvaise sant\u00e9 mentale, tandis que les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale semblent \u00eatre \u00e0 l’origine d’un sommeil de plus en plus perturb\u00e9. Il en r\u00e9sulte, pour de nombreux malheureux, un cycle n\u00e9gatif dont il est difficile de sortir.<\/p>\n

Cependant, il y a aussi de bonnes nouvelles pour les personnes qui luttent contre les troubles du sommeil et les pens\u00e9es n\u00e9gatives. Il existe plusieurs moyens naturels d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 et la dur\u00e9e du sommeil, ce qui permet de retrouver la bonne humeur et la force \u00e9motionnelle n\u00e9cessaires pour rompre le cycle et retrouver la voie de la sant\u00e9.<\/p>\n

Rompre le cycle du mauvais sommeil et des pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/h2>\n

Il existe plusieurs fa\u00e7ons de favoriser un meilleur sommeil<\/a>, m\u00eame pour les personnes souffrant de d\u00e9pression, d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale qui interf\u00e8rent avec le sommeil. Envisagez les changements de mode de vie suivants :<\/p>\n