{"id":58631,"date":"2018-01-03T10:43:43","date_gmt":"2018-01-03T18:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/health-benefits-cold-weather-include-better-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T14:56:19","modified_gmt":"2024-07-18T21:56:19","slug":"les-bienfaits-du-froid-pour-la-sant-incluent-un-meilleur-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-bienfaits-du-froid-pour-la-sant-incluent-un-meilleur-sommeil\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du froid pour la sant\u00e9 incluent un meilleur sommeil"},"content":{"rendered":"

De nombreuses personnes associent l’hiver et les mois froids \u00e0 la maladie, et ce \u00e0 juste titre. Le risque d’attraper un rhume ou une grippe est g\u00e9n\u00e9ralement plus \u00e9lev\u00e9 pendant les mois d’hiver, car nous passons plus de temps \u00e0 l’int\u00e9rieur. En outre, il existe d’autres risques pour la sant\u00e9, tels que le risque accru d’engelures et m\u00eame de crises cardiaques. Cependant, les mois froids peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 plusieurs \u00e9gards pour votre sant\u00e9 physique et psychologique. Parmi les bienfaits du froid pour la sant\u00e9, on peut citer un meilleur sommeil, qui peut constituer un avantage physiologique \u00e0 divers \u00e9gards.<\/p>\n

Les risques du froid pour la sant\u00e9<\/h2>\n

De nombreuses personnes redoutent les longs mois froids et sombres de l’hiver. Il y a plusieurs raisons \u00e0 cela. Tout d’abord, le manque de lumi\u00e8re entra\u00eene chez de nombreuses personnes de la fatigue, voire une d\u00e9pression<\/a>. Deuxi\u00e8mement, le froid de l’hiver peut pr\u00e9senter des risques tr\u00e8s r\u00e9els pour la sant\u00e9. Le froid accro\u00eet les risques d’engelures et d’autres blessures. En outre, le climat intense de l’hiver peut obliger \u00e0 rester plus souvent \u00e0 l’int\u00e9rieur. Non seulement cela met un terme temporaire \u00e0 bon nombre de nos activit\u00e9s favorites, mais cela entra\u00eene \u00e9galement un taux nettement plus \u00e9lev\u00e9 de maladies infectieuses<\/a> telles que les rhumes et la grippe.<\/p>\n

Certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 semblent \u00e9galement s’aggraver en hiver pour des raisons que nous ne comprenons pas enti\u00e8rement. Par exemple, la tension art\u00e9rielle augmente, de m\u00eame que le taux d’affections cardiaques. Les syndromes cardiovasculaires tels que l’infarctus du myocarde et l’angine de poitrine sont plus fr\u00e9quents et plus dangereux<\/a> pendant les mois froids. Malgr\u00e9 les efforts d\u00e9ploy\u00e9s pour att\u00e9nuer les risques li\u00e9s au froid, comme la vaccination de la population contre certaines souches de grippe, l’hiver est une p\u00e9riode o\u00f9 nous sommes tout simplement plus susceptibles d’\u00eatre malades.<\/p>\n

Le froid peut-il avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 ?<\/h2>\n

Bien que les mois froids comportent certainement des risques pour la sant\u00e9, il semble qu’il y ait quelques avantages importants<\/a>. Tout d’abord, le froid augmente le m\u00e9tabolisme, ce qui signifie que le corps br\u00fble plus de calories. Cela semble se produire gr\u00e2ce \u00e0 l’activation de la graisse brune, une sorte de graisse sp\u00e9ciale destin\u00e9e \u00e0 garder les animaux au chaud. Le froid peut \u00e9galement r\u00e9duire l’inflammation, ce qui explique pourquoi les gens mettent souvent de la glace sur les blessures.<\/p>\n

La lumi\u00e8re ambiante peut \u00e9galement avoir un effet sur le sommeil en hiver. Notre corps ne produit pas de m\u00e9latonine, une hormone essentielle pour s’endormir et rester endormi, jusqu’\u00e0 ce que nos r\u00e9tines cessent de percevoir la moindre quantit\u00e9 de lumi\u00e8re. La couverture nuageuse de l’hiver et les nuits beaucoup plus longues permettent \u00e0 de nombreuses personnes de dormir plus facilement. Une fois les illuminations de No\u00ebl \u00e9teintes pour la saison, les nuits d’hiver ont tendance \u00e0 \u00eatre longues, froides et sombres – des conditions optimales pour le sommeil.<\/p>\n

Toutefois, selon une \u00e9tude r\u00e9cente, le v\u00e9ritable avantage du temps froid est l’am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil<\/a>. Les gens s’endorment et restent endormis plus facilement lorsque la temp\u00e9rature de leur corps est inf\u00e9rieure de quelques degr\u00e9s \u00e0 celle de la journ\u00e9e. Les bonnets froids, par exemple, se sont av\u00e9r\u00e9s efficaces pour traiter certains types d’insomnie. Les personnes souffrant d’apn\u00e9e du sommeil sont \u00e9galement moins affect\u00e9es par le froid<\/a>. Comme on sait que le sommeil affecte la sant\u00e9 de diverses mani\u00e8res, la meilleure qualit\u00e9 du sommeil pendant les mois d’hiver peut avoir un impact physique tr\u00e8s r\u00e9el tout au long de notre vie.<\/p>\n

La relation entre la temp\u00e9rature et le sommeil<\/h2>\n

\"Health<\/a>Comment le froid peut-il favoriser un meilleur sommeil ? La temp\u00e9rature corporelle et le rythme circadien sont li\u00e9s de diverses mani\u00e8res. Tout d’abord, il est probable que l’homme ait \u00e9volu\u00e9 pour percevoir la baisse de temp\u00e9rature du soir comme un signal biologique indiquant qu’il est bient\u00f4t temps de dormir, tandis qu’il per\u00e7oit le r\u00e9chauffement au lever du soleil comme un signal indiquant qu’il est temps de se r\u00e9veiller. La m\u00e9latonine semble \u00e9galement provoquer une baisse de la temp\u00e9rature centrale du corps<\/a>.<\/p>\n

En outre, il existe peut-\u00eatre un troisi\u00e8me facteur inconnu qui influence \u00e0 la fois le sommeil et la temp\u00e9rature corporelle. Quelle que soit la nature du lien, la corr\u00e9lation est claire. Les gens s’endorment plus rapidement<\/a> lorsqu’ils sont l\u00e9g\u00e8rement refroidis que lorsqu’ils sont chauds. Elles dorment \u00e9galement plus profond\u00e9ment et plus longtemps.<\/p>\n

Des insomnies en hiver ? Comment am\u00e9liorer le sommeil tout au long de l’ann\u00e9e<\/h2>\n

Comment utiliser ces informations sur le sommeil et la temp\u00e9rature pour vous aider \u00e0 vous sentir plus repos\u00e9 ? Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Baissez la temp\u00e9rature de votre maison tous les soirs avant de vous coucher. Vous ne devez pas vous sentir frigorifi\u00e9 ou frissonner ; quelques degr\u00e9s de moins devraient suffire. Deuxi\u00e8mement, augmentez la chaleur et la lumi\u00e8re pendant la journ\u00e9e lorsque vous avez sommeil, de pr\u00e9f\u00e9rence la lumi\u00e8re naturelle ou la lumi\u00e8re d’une lampe solaire sp\u00e9cialement con\u00e7ue. La combinaison de la chaleur et de la lumi\u00e8re pendant les heures d’\u00e9veil avec le froid et l’obscurit\u00e9 pendant les heures de sommeil semble \u00eatre cruciale pour s’endormir et rester endormi.<\/p>\n

Si l’hiver vous donne envie de vous coucher plus t\u00f4t ou de faire une longue sieste l’apr\u00e8s-midi, il n’y a aucune raison de s’y opposer. Le sommeil est essentiel \u00e0 une bonne sant\u00e9 \u00e0 bien des \u00e9gards. Il est possible d’att\u00e9nuer bon nombre des risques sanitaires accrus de l’hiver pour faire de cette saison une situation gagnant-gagnant pour votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle et physique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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