{"id":58601,"date":"2017-11-03T13:42:46","date_gmt":"2017-11-03T20:42:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/impact-daylight-saving-time-circadian-clock\/"},"modified":"2024-07-18T14:54:29","modified_gmt":"2024-07-18T21:54:29","slug":"l-impact-de-l-heure-d-t-sur-l-horloge-circadienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/l-impact-de-l-heure-d-t-sur-l-horloge-circadienne\/","title":{"rendered":"L’impact de l’heure d’\u00e9t\u00e9 sur l’horloge circadienne"},"content":{"rendered":"

Lorsqu’il s’agit du concept d'\u00a0\u00bbheure d’\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb, les gens d’aujourd’hui acceptent simplement le changement d’heure deux fois par an comme une r\u00e9alit\u00e9 de la vie. Cependant, comme de nombreux aspects de la vie moderne, l’heure d’\u00e9t\u00e9 peut avoir des effets n\u00e9gatifs importants. Pour de nombreuses personnes, l’effet est similaire au d\u00e9calage horaire, c’est-\u00e0-dire au passage d’un fuseau horaire \u00e0 l’autre. Elles souffrent de fatigue, de troubles du sommeil et d’autres effets l\u00e9gers qui disparaissent peu \u00e0 peu. D’autres personnes peuvent souffrir d’effets plus graves, voire mortels. Le fait d’avancer et de reculer pourrait-il \u00eatre une d\u00e9cision risqu\u00e9e pour notre pays ?<\/p>\n

L’histoire de l’heure d’\u00e9t\u00e9<\/h2>\n

L’heure d’\u00e9t\u00e9 n’\u00e9tait pas une r\u00e9alit\u00e9 pendant la majeure partie de l’histoire de l’humanit\u00e9<\/a>. Benjamin Franklin, c\u00e9l\u00e8bre pour sa frugalit\u00e9, a \u00e9t\u00e9 le premier \u00e0 proposer de faire tourner les horloges pour laisser plus de lumi\u00e8re dans la journ\u00e9e, mais cette id\u00e9e n’a pas abouti avant plus d’un si\u00e8cle. L’Allemagne a adopt\u00e9 la pratique du changement d’heure deux fois par an pour \u00e9conomiser l’\u00e9nergie pendant la Seconde Guerre mondiale. De nombreux pays lui ont embo\u00eet\u00e9 le pas pour des raisons \u00e9videntes de praticit\u00e9.<\/p>\n

Cette pratique permet-elle r\u00e9ellement d’\u00e9conomiser de l’argent ? Dans la plupart des r\u00e9gions, oui, environ 1 %. Toutefois, dans les r\u00e9gions chaudes telles que la Floride, il semble que cette pratique entra\u00eene une plus grande consommation d’\u00e9nergie<\/a>, car elle r\u00e9duit les besoins en \u00e9clairage tout en augmentant les besoins en climatisation, qui sont plus co\u00fbteux. L’heure d’\u00e9t\u00e9 n’entra\u00eene probablement qu’une tr\u00e8s faible r\u00e9duction globale des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques. Est-ce suffisant pour justifier cette pratique ?<\/p>\n

Le changement d’heure peut-il \u00eatre n\u00e9faste ?<\/h2>\n

Toute \u00e9conomie d’\u00e9nergie vaudrait la peine d’\u00eatre r\u00e9alis\u00e9e si elle n’entra\u00eenait aucun co\u00fbt. Cependant, de plus en plus de travaux sugg\u00e8rent que cette pratique peut avoir des co\u00fbts \u00e9conomiques et physiques importants. La lumi\u00e8re est l’un des principaux indices de r\u00e9gulation de nos rythmes circadiens<\/a>. Il est donc logique que la modification de notre cycle veille-sommeil<\/a> par rapport aux heures de clart\u00e9 puisse avoir des cons\u00e9quences.<\/p>\n

Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l’heure d’\u00e9t\u00e9 pouvait \u00eatre une habitude tr\u00e8s co\u00fbteuse. Les accidents, tant dans les v\u00e9hicules que sur le lieu de travail, augmentent fortement le lendemain. En outre, on observe une augmentation imm\u00e9diate des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux<\/a>, des crises cardiaques<\/a> et de toute une s\u00e9rie d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves : M\u00eame avec le retour \u00e0 l’heure normale, le biorythme est perturb\u00e9. Ce co\u00fbt \u00e9norme vaut-il la diff\u00e9rence en termes de d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques ? De nombreux pays, comme la Finlande, envisagent d’abandonner l’heure d’\u00e9t\u00e9 en raison de ses effets destructeurs sur les citoyens.<\/p>\n

Comment notre corps r\u00e9agit au changement d’heure<\/h2>\n

Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, nos horloges internes traitent le changement d’heure comme une sorte de d\u00e9calage horaire. Soudain, les rep\u00e8res externes ne correspondent plus \u00e0 nos propres horaires internes. Plusieurs facteurs peuvent am\u00e9liorer ou aggraver ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Par exemple, la plupart des gens souffrent davantage du changement d’heure au printemps que de celui qui a lieu \u00e0 l’automne. En effet, le changement de printemps implique g\u00e9n\u00e9ralement la perte d’une heure de sommeil chaque nuit jusqu’\u00e0 ce que nos horloges internes se soient adapt\u00e9es au changement. L’automne, en revanche, est plus facile \u00e0 accepter car les gens gagnent en sommeil, ce dont la plupart des gens modernes ont d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin.<\/p>\n

\"The<\/a>En outre, le chronotype d’une personne<\/a> (l\u00e8ve-t\u00f4t ou couche-tard) peut \u00e9galement avoir un effet sur la fa\u00e7on dont elle r\u00e9agit au changement d’heure<\/a>. En g\u00e9n\u00e9ral, les oiseaux de nuit ou les chronotypes tardifs ne s’adaptent pas aussi facilement ou rapidement. Cela est probablement d\u00fb au fait qu’ils se l\u00e8vent d\u00e9j\u00e0 aussi tard qu’ils le peuvent, de sorte que le changement d’heure signifie une perte substantielle de sommeil. Les l\u00e8ve-t\u00f4t, quant \u00e0 eux, peuvent simplement se lever un peu moins t\u00f4t pendant quelques jours, le temps que leur horloge interne s’adapte.<\/p>\n

Survivre et prosp\u00e9rer gr\u00e2ce au changement d’heure<\/h2>\n

Il existe plusieurs fa\u00e7ons d’\u00e9viter que le changement d’heure n’ait des effets n\u00e9gatifs<\/a> sur la sant\u00e9 et la vie. Envisagez les options suivantes :<\/p>\n