{"id":58551,"date":"2017-06-27T09:24:59","date_gmt":"2017-06-27T16:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/negative-health-effects-irregular-bedtimes\/"},"modified":"2024-07-18T14:53:31","modified_gmt":"2024-07-18T21:53:31","slug":"les-effets-n-gatifs-sur-la-sant-d-horaires-de-coucher-irr-guliers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-effets-n-gatifs-sur-la-sant-d-horaires-de-coucher-irr-guliers\/","title":{"rendered":"Les effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 d’horaires de coucher irr\u00e9guliers"},"content":{"rendered":"

De nouvelles recherches montrent que des heures de coucher irr\u00e9guli\u00e8res peuvent avoir un impact consid\u00e9rable non seulement sur les r\u00e9sultats scolaires, mais aussi sur la sant\u00e9. Cela vaut pour les enfants comme pour les adultes de tous \u00e2ges.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Pourquoi les m\u00e8res n’ont-elles pas d’heure de coucher ?<\/h2>\n

Les nouvelles m\u00e8res font partie des personnes class\u00e9es dans la cat\u00e9gorie des personnes dangereusement fatigu\u00e9es, mais les nouveaux parents ne sont pas les seuls \u00e0 souhaiter une heure de coucher dans le monde moderne. Les \u00e9tudiants, les travailleurs post\u00e9s, le personnel de sant\u00e9 et toute une s\u00e9rie de personnes ont des habitudes de sommeil irr\u00e9guli\u00e8res. Pourquoi un horaire de sommeil r\u00e9gulier est-il si important ? De nouvelles recherches montrent que les heures de coucher irr\u00e9guli\u00e8res ont un effet n\u00e9gatif important sur le corps et l’esprit, quel que soit l’\u00e2ge.<\/p>\n

Heures de coucher irr\u00e9guli\u00e8res et sant\u00e9<\/h2>\n

L’importance d’habitudes de sommeil r\u00e9guli\u00e8res chez les enfants est bien connue. Les enfants qui se couchent \u00e0 des heures irr\u00e9guli\u00e8res sont plus susceptibles d’avoir des probl\u00e8mes de comportement<\/a> tels que l’hyperactivit\u00e9, ce qui peut nuire \u00e0 leur \u00e9ducation. Leurs capacit\u00e9s cognitives en p\u00e2tissent \u00e9galement, notamment en ce qui concerne la prise de d\u00e9cision et la m\u00e9moire. Plus pr\u00e9occupant encore, les heures de coucher irr\u00e9guli\u00e8res peuvent avoir des effets n\u00e9gatifs sur leur sant\u00e9 physique, notamment sur leur m\u00e9tabolisme plus tard dans la vie.<\/p>\n

Si la plupart des gens reconnaissent l’importance d’une heure de coucher r\u00e9guli\u00e8re pour les enfants, de nouvelles \u00e9tudes chronobiologiques montrent que les adultes sont tout aussi affect\u00e9s par les heures de coucher irr\u00e9guli\u00e8res. Il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que les \u00e9tudiants de l’enseignement sup\u00e9rieur souffrent sur le plan acad\u00e9mique lorsqu’ils ont des horaires de sommeil irr\u00e9guliers<\/a>, tout comme les enfants. Pire encore, les effets semblent \u00eatre cumulatifs, de sorte que les enfants priv\u00e9s de sommeil qui deviennent des adultes priv\u00e9s de sommeil peuvent avoir des effets tr\u00e8s graves sur la sant\u00e9.<\/p>\n

L’heure du coucher : Pas seulement pour les enfants<\/h2>\n

\"The<\/a>Il semble que se coucher \u00e0 une heure r\u00e9guli\u00e8re soit tout aussi important pour les adultes que pour les enfants. Les personnes qui s’\u00e9puisent \u00e0 la t\u00e2che pour accomplir davantage de choses risquent en fait d’en accomplir moins, car leur cognition commence \u00e0 en souffrir. Elles peuvent \u00e9prouver des difficult\u00e9s dans des t\u00e2ches cognitives telles que la m\u00e9moire et la prise de d\u00e9cision. S’il s’agit d’\u00e9tudiants, ils obtiendront souvent de moins bonnes notes<\/a> malgr\u00e9 le temps suppl\u00e9mentaire consacr\u00e9 \u00e0 l’\u00e9tude ; s’il s’agit de travailleurs, leur productivit\u00e9 risque de diminuer.<\/p>\n

Si les effets mentaux sont graves, les effets m\u00e9taboliques peuvent l’\u00eatre tout autant. Les adultes qui ont des horaires de coucher irr\u00e9guliers sont plus susceptibles d’\u00eatre r\u00e9sistants \u00e0 l’insuline<\/a>, ce qui peut entra\u00eener une prise de poids, des maladies cardiaques et un diab\u00e8te de type 2. Les femmes d’\u00e2ge moyen semblent particuli\u00e8rement touch\u00e9es par ces effets m\u00e9taboliques. Conclusion : Une heure de coucher r\u00e9guli\u00e8re est tout aussi importante pour les adultes que pour les enfants.<\/p>\n

Obtenir la qualit\u00e9 de sommeil dont vous avez besoin<\/h2>\n

Que pouvons-nous apprendre de ces \u00e9tudes ? Avant tout, l’heure \u00e0 laquelle vous vous couchez est tout aussi importante que la dur\u00e9e et la qualit\u00e9 de votre sommeil. Il est important non seulement de se r\u00e9server huit heures de sommeil par jour, mais aussi de maintenir une heure de coucher et un horaire de sommeil r\u00e9guliers. Cependant, c’est plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire. Si vous avez du mal \u00e0 maintenir un cycle veille-sommeil stable, voici quelques conseils :<\/p>\n