{"id":58523,"date":"2017-04-21T09:36:07","date_gmt":"2017-04-21T16:36:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/night-owl-sleeping-patterns-may-due-gene-mutation\/"},"modified":"2024-07-18T14:52:59","modified_gmt":"2024-07-18T21:52:59","slug":"les-habitudes-de-sommeil-des-noctambules-pourraient-tre-dues-une-mutation-g-n-tique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-habitudes-de-sommeil-des-noctambules-pourraient-tre-dues-une-mutation-g-n-tique\/","title":{"rendered":"Les habitudes de sommeil des noctambules pourraient \u00eatre dues \u00e0 une mutation g\u00e9n\u00e9tique"},"content":{"rendered":"

\u00cates-vous un oiseau de nuit ? Des scientifiques ont d\u00e9couvert que les personnes qui fonctionnent le mieux le soir et la nuit peuvent en fait avoir une mutation g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 l’origine de leur aversion pour les matins.<\/p>\n

Nous avons tous entendu l’expression selon laquelle l’oiseau qui se l\u00e8ve t\u00f4t attrape le ver. Bien que cela puisse \u00eatre vrai ou non, des recherches ont montr\u00e9 qu’il existe effectivement des oiseaux pr\u00e9coces et des oiseaux de nuit. Les l\u00e8ve-t\u00f4t sont des personnes qui pr\u00e9f\u00e8rent naturellement le matin, tandis que les couche-tard luttent le matin et s’animent le soir. Bien que nous connaissions tous ces types de personnes, nous ignorons encore beaucoup de choses, comme les causes de ces diff\u00e9rents chronotypes.<\/p>\n

Le probl\u00e8me du noctambule<\/h2>\n

\"Night<\/a>Le fait d’\u00eatre un noctambule peut s’av\u00e9rer difficile \u00e0 plusieurs \u00e9gards. Notre monde commence \u00e0 bouger t\u00f4t le matin, de sorte que ceux qui ont tendance \u00e0 appuyer sur le bouton \u00ab\u00a0snooze\u00a0\u00bb \u00e0 plusieurs reprises peuvent rencontrer des difficult\u00e9s dans leur carri\u00e8re et leurs \u00e9tudes. En outre, le fait d’\u00eatre un noctambule extr\u00eame est en fait un trouble physique, connu sous le nom de trouble de retard de phase du sommeil (TDPS)<\/a>.<\/p>\n

Les personnes souffrant d’un retard de phase du sommeil ont un rythme circadien r\u00e9gl\u00e9 beaucoup plus tard que le reste d’entre nous. Elles ont tendance \u00e0 dormir une bonne partie de la matin\u00e9e, puis \u00e0 se r\u00e9veiller le soir, souvent incapables de dormir avant la fin de la nuit et le d\u00e9but de la matin\u00e9e. Il ne s’agit pas d’un trouble rare, loin s’en faut, puisqu’il touche environ 15 % de la population. Ce trouble peut avoir des cons\u00e9quences graves lorsque les personnes sont forc\u00e9es de vivre en dehors de leur rythme circadien<\/a>. Elles sont presque assur\u00e9es de vivre avec de la fatigue, de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Les troubles du sommeil et le d\u00e9calage circadien entra\u00eenent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te de type 2 et de maladies mentales telles que la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9. Les gens peuvent essayer de compenser leur manque de sommeil la nuit en faisant la sieste ou en se couchant tard le week-end, mais cela rend souvent encore plus difficile le maintien d’un rythme circadien sain \u00e0 long terme.<\/p>\n

Qu’est-ce qui fait de vous un noctambule ?<\/h2>\n

De nouvelles recherches en chronobiologie indiquent qu’une mutation g\u00e9n\u00e9tique pourrait \u00eatre \u00e0 l’origine du taux \u00e9lev\u00e9 de DSPD et du fait d’\u00eatre un noctambule en g\u00e9n\u00e9ral. Les personnes qui souffrent d’une forme h\u00e9r\u00e9ditaire de retard de phase du sommeil pr\u00e9sentent une mutation du<\/a> g\u00e8ne CRY1<\/a>, un g\u00e8ne cl\u00e9 de l’horloge circadienne. Ce g\u00e8ne aide les cellules et les tissus \u00e0 s’aligner sur les signaux environnementaux pour maintenir notre rythme circadien en phase avec le monde ext\u00e9rieur. Il interagit \u00e9galement avec d’autres g\u00e8nes circadiens bien connus, tels que BMAL1, de sorte que sa suppression peut affecter de nombreux autres processus li\u00e9s au rythme. \u00c0 ce stade, la recherche est claire : lorsque CRY1 est mut\u00e9 et donc moins fonctionnel, le rythme circadien d’une personne peut se d\u00e9caler par rapport au monde ext\u00e9rieur.<\/p>\n

\u00cates-vous d\u00e9synchronis\u00e9 ?<\/h2>\n

Si vous \u00eates un oiseau de nuit ou si vous avez du mal \u00e0 vous lever le matin, il y a de l’espoir. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que la prise de m\u00e9latonine<\/a> avant l’heure du coucher peut permettre aux noctambules de s’endormir plus facilement \u00e0 une heure raisonnable. En outre, il est important de se lever \u00e0 la m\u00eame heure tous les matins. Il peut \u00eatre tentant de rattraper les heures de sommeil perdues par une sieste ou une grasse matin\u00e9e le week-end, mais cela perturbera encore plus votre rythme circadien. Enfin, essayez dans la mesure du possible d’adapter votre vie \u00e0 votre rythme circadien. Programmez les r\u00e9unions et les \u00e9v\u00e9nements importants l’apr\u00e8s-midi ou le soir, des moments o\u00f9 les noctambules donnent le meilleur d’eux-m\u00eames.<\/p>\n

Autrefois, la soci\u00e9t\u00e9 consid\u00e9rait les personnes qui faisaient la grasse matin\u00e9e comme paresseuses et d\u00e9motiv\u00e9es. Or, ces personnes peuvent tout simplement souffrir d’une mutation g\u00e9n\u00e9tique. Bien qu’il n’existe aucun moyen de traiter d\u00e9finitivement le fait d’\u00eatre un oiseau de nuit, il existe des moyens de faire en sorte que votre vie et votre rythme circadien s’accordent plus harmonieusement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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