{"id":58503,"date":"2017-03-02T11:00:26","date_gmt":"2017-03-02T19:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-study-shows-sleep-can-help-retain-gist-knowledge-year-later\/"},"modified":"2024-07-18T14:52:37","modified_gmt":"2024-07-18T21:52:37","slug":"une-nouvelle-tude-montre-que-le-sommeil-peut-aider-retenir-l-essentiel-des-connaissances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/une-nouvelle-tude-montre-que-le-sommeil-peut-aider-retenir-l-essentiel-des-connaissances\/","title":{"rendered":"Une nouvelle \u00e9tude montre que le sommeil peut aider \u00e0 retenir l’essentiel des connaissances"},"content":{"rendered":"

Le sommeil fait partie int\u00e9grante du traitement, du stockage et du rappel des souvenirs, en particulier des souvenirs \u00ab\u00a0essentiels\u00a0\u00bb qui donnent le message global de ce qui s’est pass\u00e9.<\/p>\n

Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 vous souvenir de certains d\u00e9tails ou informations ? On sait depuis longtemps que le sommeil joue un r\u00f4le important dans la fa\u00e7on dont nous nous souvenons de ce qui s’est pass\u00e9, ainsi que dans la facilit\u00e9 et la pr\u00e9cision avec lesquelles nous nous rem\u00e9morons ces souvenirs. De nouvelles recherches sugg\u00e8rent que le sommeil peut \u00e9galement aider \u00e0 se souvenir de l’essentiel, ou des grandes lignes, des souvenirs. Si vous constatez que vous n’arrivez pas \u00e0 vous souvenir des choses que vous devez savoir, un sommeil suffisant et de qualit\u00e9 pourrait \u00eatre la solution.<\/p>\n

Comment notre cerveau se souvient-il ?<\/h2>\n

Alors que nous pensons que la m\u00e9moire est relativement simple, il s’agit en fait d’un processus complexe en plusieurs \u00e9tapes<\/a>. Nous devons d’abord pr\u00eater attention \u00e0 l’information suffisamment longtemps pour qu’elle soit convertie en impulsions neurologiques, un processus appel\u00e9 encodage. Ces informations sont ensuite consolid\u00e9es, c’est-\u00e0-dire stock\u00e9es dans nos cellules c\u00e9r\u00e9brales. La r\u00e9cup\u00e9ration est la derni\u00e8re \u00e9tape, au cours de laquelle nous pouvons appeler et utiliser l’information que nous avons obtenue. Outre ces trois \u00e9tapes, les souvenirs sont souvent associ\u00e9s \u00e0 des associations qui nous permettent de nous les rem\u00e9morer. S’il vous est d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de ne pas pouvoir vous souvenir d’un mot que vous avez sur le bout de la langue, c’est la partie du processus de m\u00e9morisation qui est en cause.<\/p>\n

Et s’il existait un moyen de faciliter la m\u00e9morisation des informations, ou du moins de se souvenir de l’essentiel de ces informations ? La recherche sugg\u00e8re que le temps pass\u00e9 \u00e0 dormir ainsi que la qualit\u00e9 de ce sommeil peuvent \u00eatre en partie responsables.<\/p>\n

Sommeil et m\u00e9moire<\/h2>\n

On sait depuis longtemps que le sommeil favorise l’encodage des souvenirs. \u00c0 l’inverse, un manque de sommeil peut contribuer \u00e0 la perte de m\u00e9moire, de nombreuses personnes \u00e9prouvant des difficult\u00e9s lors de tests de m\u00e9moire \u00e0 court terme apr\u00e8s une seule nuit sans sommeil. Cependant, la m\u00e9moire \u00e0 long terme semble \u00e9galement \u00eatre affect\u00e9e par le sommeil.<\/p>\n

L’un des types de m\u00e9moire \u00e0 long terme est connu sous le nom de m\u00e9moire globale, qui consiste \u00e0 se souvenir du concept g\u00e9n\u00e9ral ou de l’id\u00e9e de base d’un \u00e9v\u00e9nement. La m\u00e9moire globale peut \u00eatre importante car elle d\u00e9clenche une m\u00e9moire plus d\u00e9taill\u00e9e ou, du moins, donne aux gens une id\u00e9e de ce qu’ils ont v\u00e9cu ou appris. Selon une nouvelle \u00e9tude, le sommeil joue un r\u00f4le particuli\u00e8rement important dans ce type de m\u00e9moire.<\/p>\n

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Encodage et r\u00e9cup\u00e9ration de la m\u00e9moire de synth\u00e8se<\/h2>\n

\"New<\/a>Le sommeil peut am\u00e9liorer la m\u00e9moire de synth\u00e8se<\/a> de plusieurs fa\u00e7ons. Tout d’abord, les chercheurs ont constat\u00e9 que les personnes qui s’endorment peu de temps apr\u00e8s avoir encod\u00e9 un souvenir sont plus susceptibles de se souvenir des faits essentiels de ce souvenir, m\u00eame un an plus tard. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour les souvenirs qui sont form\u00e9s \u00e0 l’aide de la perception visuelle. Deuxi\u00e8mement, le moment de l’\u00e9tude peut \u00eatre plus important qu’on ne le pensait. Alors que les personnes qui se sont endormies imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir encod\u00e9 l’information ont montr\u00e9 une meilleure m\u00e9moire globale \u00e0 long terme, celles qui se sont endormies plusieurs heures apr\u00e8s n’ont constat\u00e9 aucun b\u00e9n\u00e9fice pour la m\u00e9moire.<\/p>\n

Qu’est-ce que cela signifie pour les personnes qui souhaitent am\u00e9liorer leur m\u00e9moire \u00e0 long terme ? Le sommeil reste un \u00e9l\u00e9ment important de la formation, de la consolidation et de la r\u00e9cup\u00e9ration des souvenirs. Toutefois, certains types de m\u00e9moire semblent durer plus longtemps lorsque les personnes se couchent imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir pris connaissance de l’information. Cela est particuli\u00e8rement vrai si vous dormez suffisamment longtemps pour b\u00e9n\u00e9ficier d’une p\u00e9riode de sommeil paradoxal<\/a>, qui semble \u00eatre le moment o\u00f9 les souvenirs se forment le mieux et le plus efficacement.<\/p>\n

Souhaitez-vous d\u00e9velopper une meilleure m\u00e9moire ? Si vous souhaitez vous souvenir au moins de l’essentiel d’une situation ou d’un sujet, vous devriez envisager de le passer en revue juste avant de vous coucher ou de faire une sieste. Bien qu’il ne s’agisse que d’une seule \u00e9tude, il est clair que le sommeil et le choix du moment peuvent faire une \u00e9norme diff\u00e9rence en mati\u00e8re de m\u00e9moire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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