{"id":58501,"date":"2017-02-28T09:15:12","date_gmt":"2017-02-28T17:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/dim-light-night-dangerous-metabolism\/"},"modified":"2024-07-18T14:52:34","modified_gmt":"2024-07-18T21:52:34","slug":"la-lumi-re-tamis-e-la-nuit-est-dangereuse-pour-votre-m-tabolisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-lumi-re-tamis-e-la-nuit-est-dangereuse-pour-votre-m-tabolisme\/","title":{"rendered":"La lumi\u00e8re tamis\u00e9e la nuit est dangereuse pour votre m\u00e9tabolisme"},"content":{"rendered":"

\u00cates-vous expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re, m\u00eame en faible quantit\u00e9, tout au long de la nuit ? Si c’est le cas, cette faible luminosit\u00e9 constante peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

L’ob\u00e9sit\u00e9 et les maladies qu’elle entra\u00eene \u00e9tant en augmentation dans le monde occidental, de nombreux m\u00e9decins et chercheurs s’efforcent de trouver les causes profondes de cette \u00e9pid\u00e9mie. Parall\u00e8lement, perdre du poids peut \u00eatre un combat personnel pour plus de la moiti\u00e9 des adultes am\u00e9ricains qui ont tout simplement trop de graisse corporelle. De nouvelles recherches sugg\u00e8rent que la faible luminosit\u00e9 nocturne, courante dans notre monde pollu\u00e9 par la lumi\u00e8re, pourrait contribuer \u00e0 l’\u00e9largissement constant du tour de taille des Am\u00e9ricains.<\/p>\n

La lumi\u00e8re et le rythme circadien<\/h2>\n

\"Dim<\/a>Bien que notre corps poss\u00e8de des horloges internes qui r\u00e9gulent notre rythme circadien m\u00eame en l’absence d’indices externes, nous r\u00e9glons \u00e9galement nos horloges en partie gr\u00e2ce \u00e0 des indices provenant du monde ext\u00e9rieur. La lumi\u00e8re est un indice circadien majeur. Lorsque nos r\u00e9tines per\u00e7oivent la lumi\u00e8re, le message est transmis au noyau suprachiasmatique<\/a> de l’hypothalamus de notre cerveau. Le noyau suprachiasmatique demande \u00e0 son tour \u00e0 la glande pin\u00e9ale de ne pas produire de m\u00e9latonine.<\/p>\n

Lam\u00e9latonine<\/a> est une hormone qui favorise le sommeil et les nombreuses activit\u00e9s cellulaires qui se produisent pendant le sommeil. Lorsque nous sommes expos\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re, m\u00eame en faible quantit\u00e9, nous produisons moins de m\u00e9latonine. Cela ne pose pas de probl\u00e8me pendant la journ\u00e9e, lorsque nous devons rester \u00e9veill\u00e9s. Cependant, cela peut \u00eatre pr\u00e9judiciable la nuit, lorsque notre corps a besoin de m\u00e9latonine pour nous aider \u00e0 obtenir le sommeil de qualit\u00e9 dont nous avons besoin. Apr\u00e8s des ann\u00e9es d’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re la nuit, plusieurs processus cellulaires, y compris le m\u00e9tabolisme, peuvent \u00eatre affect\u00e9s.<\/p>\n

Le probl\u00e8me de la pollution lumineuse<\/h2>\n

La pollution lumineuse est un probl\u00e8me de sant\u00e9 bien r\u00e9el pour les personnes qui vivent dans des zones o\u00f9 il y a des sources de lumi\u00e8re \u00e0 proximit\u00e9, comme les lampadaires et les parkings \u00e9clair\u00e9s. Cette lumi\u00e8re est une nuisance qui nous emp\u00eache de dormir et de voir les \u00e9toiles. Cependant, elle pr\u00e9sente \u00e9galement un niveau inf\u00e9rieur constant d’interf\u00e9rence avec notre rythme circadien<\/a>. Les personnes expos\u00e9es \u00e0 la lumi\u00e8re la nuit, dont fait partie une grande partie de la population nord-am\u00e9ricaine, peuvent constater que leur m\u00e9tabolisme s’en ressent au fil du temps. Cela peut avoir des effets tr\u00e8s r\u00e9els sur le poids moyen de la population dans les r\u00e9gions o\u00f9 la lumi\u00e8re est constante \u00e0 toutes les heures de la journ\u00e9e.<\/p>\n

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Une lumi\u00e8re constante et faible la nuit : Une cause d’ob\u00e9sit\u00e9 ?<\/h2>\n

Selon la recherche scientifique, les effets m\u00e9taboliques de la faible luminosit\u00e9 nocturne peuvent avoir des cons\u00e9quences tr\u00e8s r\u00e9elles sur la sant\u00e9. Les cellules oscillantes de notre cerveau maintiennent notre rythme circadien. Cette activit\u00e9 est r\u00e9duite par une exposition constante \u00e0 la lumi\u00e8re<\/a>. Il en r\u00e9sulte que de nombreux processus m\u00e9taboliques dans nos cellules ne sont pas coordonn\u00e9s et ne fonctionnent pas aussi efficacement. Au fil du temps, cette baisse du taux m\u00e9tabolique entra\u00eene des sympt\u00f4mes physiques tels que la prise de poids, la fatigue et m\u00eame une baisse de la temp\u00e9rature corporelle<\/a>.<\/p>\n

C’est pourquoi de nombreuses personnes se posent des questions : Le r\u00e9gime alimentaire et l’exercice physique favorisent-ils la perte de poids comme le pr\u00e9tendent la plupart des m\u00e9decins ? Ces facteurs sont toujours tr\u00e8s importants pour votre poids. Cependant, nous vivons dans un monde o\u00f9 la tentation est grande de faire les mauvais choix de mode de vie. L’exposition \u00e0 une faible lumi\u00e8re la nuit semble amplifier les effets des mauvais choix, nous faisant prendre plus de poids et souffrir de plus d’inflammation<\/a> que si nous dormions dans l’obscurit\u00e9 totale. La lumi\u00e8re nocturne semble \u00e9galement inciter \u00e0 manger \u00e0 des heures indues<\/a>, ce qui entra\u00eene une augmentation de l’apport calorique global et de la masse corporelle qui en d\u00e9coule. Pour de nombreuses personnes, le grignotage nocturne est l’une des principales causes de l’\u00e9largissement de leur tour de taille et une habitude difficile \u00e0 perdre.<\/p>\n

Le maintien d’un rythme circadien sain fait partie d’un mode de vie sain. Si vous avez du mal \u00e0 dormir ou \u00e0 perdre des kilos, limiter l’exposition nocturne \u00e0 la lumi\u00e8re peut \u00eatre une premi\u00e8re \u00e9tape efficace pour mieux dormir et relancer votre m\u00e9tabolisme. Des rideaux occultant la lumi\u00e8re, des suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine et d’autres mesures corrigeant le rythme circadien peuvent vous aider \u00e0 retrouver un m\u00e9tabolisme actif et l’\u00e9nergie dont vous avez besoin pour \u00eatre en pleine forme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cates-vous expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re, m\u00eame en faible quantit\u00e9, tout au long de la nuit ? Si c’est le cas, cette faible luminosit\u00e9 constante peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur votre m\u00e9tabolisme. 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