{"id":58491,"date":"2017-02-01T09:38:18","date_gmt":"2017-02-01T17:38:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/getting-enough-sleep-immune-system-suffering\/"},"modified":"2024-07-18T14:52:23","modified_gmt":"2024-07-18T21:52:23","slug":"vous-ne-dormez-pas-assez-votre-syst-me-immunitaire-pourrait-en-souffrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/vous-ne-dormez-pas-assez-votre-syst-me-immunitaire-pourrait-en-souffrir\/","title":{"rendered":"Vous ne dormez pas assez ? Votre syst\u00e8me immunitaire pourrait en souffrir"},"content":{"rendered":"

Vous souffrez d’un rhume ? Selon une nouvelle \u00e9tude sur le syst\u00e8me immunitaire et le sommeil, un repos suffisant pourrait \u00eatre essentiel pour lutter contre la maladie cet hiver.<\/p>\n

Cellules B, cellules T et antig\u00e8nes – oh mon Dieu ! Nous en savons beaucoup sur le fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire, ce qui a conduit \u00e0 des d\u00e9couvertes passionnantes et salvatrices telles que les vaccinations et les m\u00e9dicaments antimicrobiens. Cependant, les connaissances scientifiques sur l’immunit\u00e9 pr\u00e9sentent encore d’\u00e9normes lacunes, notamment en ce qui concerne l’influence du mode de vie sur l’immunit\u00e9. La plupart des gens savent intuitivement qu’un r\u00e9gime alimentaire malsain ou l’\u00e9puisement nous rendra plus vuln\u00e9rables aux maladies. Bien que nos connaissances dans ce domaine soient loin d’\u00eatre compl\u00e8tes, des \u00e9tudes r\u00e9centes ont permis de tirer des conclusions int\u00e9ressantes sur les complexit\u00e9s du syst\u00e8me immunitaire et du sommeil.<\/p>\n

Le myst\u00e8re des cellules T manquantes<\/h2>\n

\"Not<\/a>Qu’arrive-t-il \u00e0 votre syst\u00e8me immunitaire lorsque vous dormez ? Des chercheurs ont pr\u00e9lev\u00e9 du sang sur des volontaires en bonne sant\u00e9 apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil et apr\u00e8s une nuit d’\u00e9veil. Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 surprenants : Ceux qui avaient bien dormi avaient moins de cellules T dans le sang<\/a>. En revanche, ceux qui \u00e9taient rest\u00e9s \u00e9veill\u00e9s avaient un nombre beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 de cellules T de toutes sortes.<\/p>\n

O\u00f9 sont pass\u00e9es les cellules T manquantes ? Sur la base d’\u00e9tudes ant\u00e9rieures sur le sommeil et le syst\u00e8me immunitaire, les chercheurs pensent qu’elles ont pu migrer vers les ganglions lymphatiques, o\u00f9 les cellules T sont \u00ab\u00a0r\u00e9initialis\u00e9es\u00a0\u00bb et programm\u00e9es pour faire face \u00e0 de nouveaux d\u00e9fis. Toutefois, il ne s’agit encore que d’une hypoth\u00e8se. Bien qu’il s’agisse d’une \u00e9tude relativement modeste, elle soul\u00e8ve de nouvelles questions sur la relation entre notre syst\u00e8me immunitaire et le sommeil. Nous savons que les personnes qui dorment r\u00e9guli\u00e8rement ont un syst\u00e8me immunitaire plus fort, mais les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi.<\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire et le sommeil : Nouveaux liens<\/h2>\n

Cette \u00e9tude vient s’ajouter \u00e0 un corpus croissant de connaissances scientifiques sur le sommeil et le syst\u00e8me immunitaire. Des \u00e9tudes ant\u00e9rieures ont montr\u00e9 qu’un sommeil suffisant entra\u00eene des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de cellules T \u00e0 m\u00e9moire<\/a>, qui sont les cellules responsables de la reconnaissance et de l’\u00e9limination des maladies que nous avons d\u00e9j\u00e0 rencontr\u00e9es.<\/p>\n

Bien que cela puisse sembler en contradiction avec l’\u00e9tude r\u00e9cente mentionn\u00e9e ci-dessus, il faut garder \u00e0 l’esprit que la fonction immunitaire fluctue consid\u00e9rablement au cours d’une journ\u00e9e. Les volontaires de l’\u00e9tude susmentionn\u00e9e ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9s t\u00f4t le matin, au moment o\u00f9, th\u00e9oriquement, les cellules immunitaires sont en train de se r\u00e9initialiser pour la journ\u00e9e. Cette \u00e9tude s’est int\u00e9ress\u00e9e aux niveaux globaux des cellules T tout au long de la journ\u00e9e. Comme dans tous les domaines de la sant\u00e9 humaine, le choix du moment est important pour la fonction immunitaire.<\/p>\n

Sommeil excessif et antibiotiques<\/h2>\n

Une meilleure compr\u00e9hension du syst\u00e8me immunitaire et du sommeil pourrait contribuer \u00e0 r\u00e9duire l’utilisation d’antibiotiques et d’autres m\u00e9dicaments antimicrobiens, r\u00e9duisant ainsi les taux de r\u00e9sistance. Selon une \u00e9tude r\u00e9cente, un trouble appel\u00e9 somnolence diurne excessive, ou SDE, peut entra\u00eener une alt\u00e9ration de la fonction immunitaire. En fait, les personnes souffrant de ce trouble, qui ressemble physiologiquement \u00e0 une privation constante de sommeil, sont plus susceptibles d’\u00eatre infect\u00e9es par des micro-organismes pathog\u00e8nes<\/a> et plus susceptibles d’avoir besoin de m\u00e9dicaments pour \u00e9liminer ces infections. Les personnes souffrant de fatigue chronique ont des cellules immunitaires aussi l\u00e9thargiques que le reste de leur organisme priv\u00e9 de sommeil, ce qui entra\u00eene une augmentation des infections et une diminution des chances d’\u00e9liminer ces infections par elles-m\u00eames.<\/p>\n

Le sommeil : Mieux que la soupe au poulet ?<\/h2>\n

\"Not<\/a>Quelle est la probabilit\u00e9 que vous tombiez malade si vous ne vous reposez pas suffisamment ? Les recherches indiquent que les personnes qui manquent de sommeil sont quatre fois plus susceptibles de tomber malades<\/a> \u00e0 la suite d’une infection \u00e0 laquelle elles sont expos\u00e9es que les personnes qui dorment suffisamment. Cela peut se traduire par beaucoup plus de temps pass\u00e9 au lit avec des grippes d’hiver et des rhumes d’\u00e9t\u00e9. Alors que de nombreuses personnes r\u00e9duisent leur temps de sommeil pour faire face aux exigences de leur vie, cela se traduit en fait par une perte de productivit\u00e9 sous la forme d’un plus grand nombre de jours de maladie. Le sommeil semble \u00eatre ce que le m\u00e9decin a ordonn\u00e9 – m\u00eame si vous pouvez toujours appr\u00e9cier un bol de soupe au poulet.<\/p>\n

Si vous essayez de mener une vie saine, il est essentiel de dormir suffisamment. Il existe une vari\u00e9t\u00e9 de rem\u00e8des naturels \u00e0 la disposition des personnes qui ne parviennent pas \u00e0 dormir, tels que la m\u00e9latonine<\/a> et la luminoth\u00e9rapie<\/a>. Les nuits sans sommeil peuvent \u00eatre plus qu’un d\u00e9sagr\u00e9ment, mais une menace bien r\u00e9elle pour votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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