{"id":58443,"date":"2016-09-20T09:22:37","date_gmt":"2016-09-20T16:22:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/women-harder-time-getting-sleep-need\/"},"modified":"2024-07-18T14:51:27","modified_gmt":"2024-07-18T21:51:27","slug":"pourquoi-les-femmes-ont-elles-plus-de-mal-trouver-le-sommeil-dont-elles-ont-besoin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/pourquoi-les-femmes-ont-elles-plus-de-mal-trouver-le-sommeil-dont-elles-ont-besoin\/","title":{"rendered":"Pourquoi les femmes ont-elles plus de mal \u00e0 trouver le sommeil dont elles ont besoin ?"},"content":{"rendered":"

Les femmes sont plus susceptibles d’\u00e9prouver des probl\u00e8mes de sommeil que les hommes. De nouvelles recherches sugg\u00e8rent que des facteurs hormonaux pourraient \u00eatre \u00e0 l’origine de cette disparit\u00e9 entre les sexes.<\/p>\n

Le sommeil est un comportement humain universel, partag\u00e9 par tous les habitants de la plan\u00e8te. Cependant, de nombreuses personnes aux \u00c9tats-Unis et ailleurs luttent pour obtenir le repos dont elles ont besoin pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 physique et mentale. Les femmes sont particuli\u00e8rement susceptibles d’\u00eatre touch\u00e9es par l’insomnie et divers troubles du sommeil. Les scientifiques n’ont pas encore compl\u00e8tement explor\u00e9 les raisons de cette diff\u00e9rence entre les sexes, mais il semble que plusieurs facteurs diff\u00e9rents soient en jeu.<\/p>\n

Le fuseau horaire f\u00e9minin ?<\/h2>\n

Un livre c\u00e9l\u00e8bre a affirm\u00e9 un jour que les hommes venaient de Mars et les femmes de V\u00e9nus. S’il est clair que nous venons tous de la m\u00eame plan\u00e8te, les femmes semblent au moins fonctionner sur un fuseau horaire diff\u00e9rent<\/a>. Les femmes ont tendance \u00e0 s’endormir plus tard ou \u00e0 \u00e9prouver des difficult\u00e9s \u00e0 dormir, en partie parce que leur rythme circadien est l\u00e9g\u00e8rement plus tardif que celui des hommes. Les horloges circadiennes f\u00e9minines tournent \u00e0 un rythme l\u00e9g\u00e8rement plus rapide, ce qui d\u00e9synchronise les femmes du monde des hommes.<\/p>\n

En outre, les rythmes circadiens des femmes semblent \u00eatre davantage influenc\u00e9s par le stress et les facteurs externes. Elles sont \u00e9galement plus susceptibles de ressentir de la fatigue et un manque de vigilance tard dans la nuit, peut-\u00eatre en raison d’un taux plus \u00e9lev\u00e9 de troubles du sommeil.<\/p>\n

Hormones f\u00e9minines et sommeil<\/h2>\n

Les scientifiques pensent que les hormones f\u00e9minines telles que l’\u0153strog\u00e8ne et la progest\u00e9rone<\/a> peuvent expliquer en partie pourquoi tant de femmes souffrent de probl\u00e8mes de sommeil. La progest\u00e9rone semble favoriser le sommeil chez les femmes, tandis que les \u0153strog\u00e8nes ont l’effet inverse. Ces hormones sont essentielles \u00e0 la sant\u00e9 des femmes et fluctuent continuellement tout au long du mois pour cr\u00e9er les cycles de reproduction. Il peut en r\u00e9sulter un rythme circadien en constante \u00e9volution qui ne s’installe jamais dans une routine ferme. La plupart des femmes doivent \u00e9galement faire face aux effets n\u00e9fastes sur le sommeil de la grossesse, de l’allaitement et des soins apport\u00e9s aux jeunes enfants tout au long de leur vie.<\/p>\n

Bien que les femmes soient plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil, elles ont en moyenne besoin de plus de sommeil. Ce d\u00e9calage entre les besoins de sommeil et le temps de sommeil effectif pourrait \u00eatre la raison principale pour laquelle les rythmes circadiens des femmes sont davantage affect\u00e9s par le stress, le travail post\u00e9 et d’autres facteurs perturbateurs.<\/p>\n

Le changement de vie s’accompagne-t-il d’un changement de sommeil ?<\/h2>\n

\"Why<\/a>Les femmes ne voient pas la fin de leurs probl\u00e8mes de sommeil disparates lorsqu’elles atteignent la m\u00e9nopause. En fait, beaucoup d’entre elles ont encore plus de mal \u00e0 dormir lorsque leurs ann\u00e9es de fertilit\u00e9 s’estompent<\/a>. L’\u0153strog\u00e8ne et la progest\u00e9rone chutent fortement \u00e0 la m\u00e9nopause, ce qui peut entra\u00eener toute une s\u00e9rie de sympt\u00f4mes. Les femmes perdent les effets de la progest\u00e9rone sur le sommeil, ce qui constitue une adaptation pour beaucoup d’entre elles. En outre, le r\u00f4le de l’\u0153strog\u00e8ne dans la d\u00e9tection et la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature devient \u00e9vident \u00e0 cette p\u00e9riode, car de nombreuses femmes souffrent de bouff\u00e9es de chaleur. Les bouff\u00e9es de chaleur ont tendance \u00e0 se produire de mani\u00e8re disproportionn\u00e9e la nuit, r\u00e9veillant de nombreuses femmes et les emp\u00eachant de dormir pendant une bonne partie de la nuit.<\/p>\n

De nombreuses diff\u00e9rences entre les sexes peuvent contribuer au taux plus \u00e9lev\u00e9 de troubles du sommeil chez les femmes. Cependant, les troubles du sommeil ne sont en aucun cas un probl\u00e8me f\u00e9minin. \u00c9tant donn\u00e9 que de nombreuses personnes des deux sexes souffrent d’un manque de sommeil de qualit\u00e9, une nouvelle compr\u00e9hension de la mani\u00e8re dont nous pouvons obtenir le repos dont nous avons besoin sera b\u00e9n\u00e9fique pour nous tous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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