{"id":58429,"date":"2016-08-16T09:35:41","date_gmt":"2016-08-16T16:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-competitive-sports-uses-circadian-rhythm-entrainment-when-going-for-the-gold\/"},"modified":"2024-07-18T14:51:12","modified_gmt":"2024-07-18T21:51:12","slug":"comment-les-sports-de-comp-tition-utilisent-l-entra-nement-du-rythme-circadien-lorsqu-ils-visent-l-or","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/comment-les-sports-de-comp-tition-utilisent-l-entra-nement-du-rythme-circadien-lorsqu-ils-visent-l-or\/","title":{"rendered":"Comment les sports de comp\u00e9tition utilisent l’entra\u00eenement du rythme circadien lorsqu’ils visent l’or"},"content":{"rendered":"

L’attention port\u00e9e aux d\u00e9tails peut faire toute la diff\u00e9rence dans les sports de comp\u00e9tition de niveau international. Les rythmes circadiens sont un d\u00e9tail important \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n

Gagner une m\u00e9daille d’or n’est pas seulement une question de talent naturel. Les athl\u00e8tes s’entra\u00eenent pendant des dizaines d’ann\u00e9es avec un personnel vari\u00e9 et planifient chaque aspect de leur performance et de leur sant\u00e9 afin de s’assurer qu’ils sont au sommet de leur forme lorsqu’ils ont l’occasion de d\u00e9crocher l’or. Pour de nombreux athl\u00e8tes modernes, ce souci du d\u00e9tail passe par une prise en compte minutieuse des rythmes circadiens et de la mani\u00e8re dont les cycles veille-sommeil peuvent influer sur les performances.<\/p>\n

Progr\u00e8s technologiques dans la planification des cycles veille-sommeil<\/h2>\n

Les sports de comp\u00e9tition n\u00e9cessitent de voyager, ce qui implique de changer r\u00e9guli\u00e8rement de fuseau horaire. Des \u00e9tudes r\u00e9centes en chronobiologie ont donn\u00e9 naissance \u00e0 de nouveaux dispositifs et technologies int\u00e9ressants pour les athl\u00e8tes qui souffriront d’une perturbation importante de leurs rythmes circadiens juste avant une comp\u00e9tition.<\/p>\n

Par exemple, les lunettes Propeaq<\/span><\/a> sont dot\u00e9es de verres color\u00e9s permettant aux athl\u00e8tes d’ajuster la couleur de la lumi\u00e8re re\u00e7ue par leur r\u00e9tine, ce qui permet un changement lent du rythme circadien. L’application Propeaq incluse aide les utilisateurs \u00e0 d\u00e9terminer quelles sont les meilleures lentilles \u00e0 utiliser dans une situation donn\u00e9e. Bien que relativement r\u00e9centes, ces lentilles ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es par 115 athl\u00e8tes des Pays-Bas, de Belgique, d’Australie, du Royaume-Uni et des \u00c9tats-Unis<\/span>. <\/span>Des \u00e9couteurs sp\u00e9ciaux Halo Neuroprimer sont \u00e9galement utilis\u00e9s<\/a>. Ils transmettent des signaux \u00e9lectriques au cerveau, ce qui am\u00e9liore les fonctions mentales et physiques en cas de d\u00e9calage horaire. Ce ne sont l\u00e0 que quelques-unes des nombreuses technologies utilis\u00e9es par les athl\u00e8tes en qu\u00eate d’or.<\/p>\n

Les athl\u00e8tes d’\u00e9lite ont acc\u00e8s \u00e0 de nombreuses technologies qui ne sont pas \u00e0 la port\u00e9e du grand public. Cependant, vous pouvez vous aussi entra\u00eener votre rythme circadien comme un athl\u00e8te olympique.<\/p>\n

Alimentation, sport et rythmes circadiens<\/h2>\n

Les habitudes alimentaires sont un \u00e9l\u00e9ment important pour atteindre le sommet dans tous les aspects de la vie, mais surtout en athl\u00e9tisme. Planifier son alimentation pour maximiser ses performances ne se limite pas \u00e0 consommer beaucoup de l\u00e9gumes et de prot\u00e9ines maigres. Le moment o\u00f9 vous mangez<\/a> peut \u00e9galement faire une diff\u00e9rence notable. Les personnes qui mangent \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res ont des fluctuations rythmiques dans l’activit\u00e9 de leurs bact\u00e9ries intestinales qui peuvent am\u00e9liorer la digestion et r\u00e9duire la prise de poids. En revanche, les personnes qui ne mangent pas \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res n’ont pas ces fluctuations rythmiques, ce qui peut entra\u00eener des perturbations m\u00e9taboliques et un d\u00e9salignement circadien.<\/p>\n

Des cycles veille-sommeil en constante \u00e9volution<\/h2>\n

\"How<\/a>Nous avons tendance \u00e0 consid\u00e9rer les athl\u00e8tes comme des surhommes, mais ils ont la m\u00eame physiologie que les autres personnes. Ils ont notamment besoin d’un rythme circadien r\u00e9gulier. Voyager \u00e0 travers le monde pour participer \u00e0 des comp\u00e9titions sportives repr\u00e9sente un d\u00e9fi pour les cycles veille-sommeil d’un athl\u00e8te<\/a>, ce qui peut entra\u00eener une diminution des performances physiques, une baisse du moral et m\u00eame un taux plus \u00e9lev\u00e9 de blessures. Ce d\u00e9calage horaire est aggrav\u00e9 par le fait que de nombreuses comp\u00e9titions, y compris certaines \u00e9preuves olympiques, se d\u00e9roulent tard dans la nuit ou t\u00f4t le matin. Par exemple, les comp\u00e9titions de natation organis\u00e9es \u00e0 Rio se d\u00e9rouleront entre 22 heures et minuit. Quelle en est la raison ? Le public am\u00e9ricain veut regarder cette comp\u00e9tition \u00e0 une heure de grande \u00e9coute. Dans ces situations, les athl\u00e8tes donnent le meilleur d’eux-m\u00eames gr\u00e2ce \u00e0 un m\u00e9lange de luminoth\u00e9rapie, de m\u00e9latonine<\/a> et de programmes d’activit\u00e9s soigneusement planifi\u00e9s. Ils commencent \u00e0 planifier leur changement de fuseau horaire des jours, voire des semaines, avant de partir, puis continuent \u00e0 faire avancer leur corps vers l’heure locale d\u00e8s leur arriv\u00e9e. En outre, de nombreux athl\u00e8tes planifient leurs entra\u00eenements de mani\u00e8re \u00e0 ce qu’ils se d\u00e9roulent \u00e0 la m\u00eame heure que le match \u00e0 venir. L’ajustement du rythme circadien<\/a> avant un \u00ab\u00a0grand jour\u00a0\u00bb, quel qu’il soit, permet d’am\u00e9liorer les performances.<\/p>\n

L’impact psychologique est un autre \u00e9l\u00e9ment important \u00e0 prendre en compte<\/a>. Les personnes souffrant du d\u00e9calage horaire sont plus susceptibles d’\u00eatre d\u00e9prim\u00e9es, anxieuses et de prendre de mauvaises d\u00e9cisions. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens font appel \u00e0 des consultants sp\u00e9cialis\u00e9s dans les sports de comp\u00e9tition et les rythmes circadiens. Pr\u00e9voir ces sympt\u00f4mes de mani\u00e8re proactive et d\u00e9velopper des moyens de les pr\u00e9venir peut faire toute la diff\u00e9rence pour une personne qui s’efforce de donner le meilleur d’elle-m\u00eame.<\/p>\n

\u00cates-vous fatigu\u00e9 de ne pas donner le meilleur de vous-m\u00eame ? Adopter quelques-unes de ces mesures pour remettre votre rythme circadien sur les rails peut \u00eatre une solution. Si les athl\u00e8tes b\u00e9n\u00e9ficient de la luminoth\u00e9rapie<\/a>, de la m\u00e9latonine et d’autres th\u00e9rapies du rythme circadien, il est probable que le commun des mortels constatera lui aussi une diff\u00e9rence notable. La recherche sur l’optimisation des sports et des rythmes circadiens peut \u00eatre facilement appliqu\u00e9e \u00e0 votre propre vie pour vous donner l’avantage comp\u00e9titif dont vous avez besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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