{"id":58354,"date":"2016-03-18T12:11:57","date_gmt":"2016-03-18T19:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book\/"},"modified":"2024-07-18T14:45:50","modified_gmt":"2024-07-18T21:45:50","slug":"qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l’iPad ou le livre ?"},"content":{"rendered":"

Alors qu’autrefois beaucoup se couchaient avec un livre, aujourd’hui de nombreuses personnes s’endorment en lisant un iPad ou un autre appareil. Cela peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur le sommeil.<\/p>\n

Les tablettes sont devenues un \u00e9l\u00e9ment central de la vie occidentale. Nous y regardons des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision et des films, nous y faisons nos devoirs scolaires et nous les utilisons m\u00eame pour g\u00e9rer notre vie sociale via Facebook et d’autres sites similaires. En outre, de nombreuses personnes utilisent des iPads et d’autres tablettes comme appareils de lecture. Les avantages sont \u00e9vidents : les gens peuvent lire des nouvelles et des romans sans s’encombrer et acc\u00e9der imm\u00e9diatement \u00e0 leurs lectures pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Toutefois, l’utilisation d’appareils au lieu de livres papier traditionnels le soir peut pr\u00e9senter des inconv\u00e9nients.<\/p>\n

iPads, livres et sommeil<\/h2>\n

Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, des volontaires ont altern\u00e9 la lecture sur un iPad et la lecture d’un livre traditionnel<\/a> dans la demi-heure pr\u00e9c\u00e9dant leur endormissement. D’autres variables ont \u00e9t\u00e9 contr\u00f4l\u00e9es et ils ont conserv\u00e9 des habitudes r\u00e9guli\u00e8res le soir et le matin. Les EEG et l’activit\u00e9 des ondes du sommeil ont \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9s chaque nuit pendant qu’ils dormaient. Les chercheurs avaient pr\u00e9dit que ceux qui lisaient sur des appareils mettraient plus de temps \u00e0 s’endormir, mais cela n’a \u00e9tonnamment pas \u00e9t\u00e9 le cas. Les participants se sont endormis tout aussi rapidement, qu’ils aient lu sur un livre ou sur un iPad. Cependant, il existe de nombreuses diff\u00e9rences dans la mani\u00e8re dont ces deux groupes ont dormi.<\/p>\n

La diff\u00e9rence la plus remarquable entre les deux groupes concerne le sommeil lent. Les personnes qui lisaient sur un iPad mettaient plus de temps \u00e0 entrer dans le sommeil lent et montraient globalement moins d’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Ils se sentaient \u00e9galement plus endormis le lendemain. C’est au cours de la phase de sommeil lent que se produisent la plupart des \u00e9v\u00e9nements r\u00e9parateurs et reposants du sommeil. En r\u00e9duisant la quantit\u00e9 de sommeil lent, les personnes se sentiront moins repos\u00e9es, m\u00eame apr\u00e8s une nuit compl\u00e8te de sommeil, et ces r\u00e9sultats ont donc inqui\u00e9t\u00e9 les chercheurs.<\/p>\n

La lumi\u00e8re artificielle et le rythme circadien<\/h2>\n

\"Which<\/a>La raison du retard et de la diminution du sommeil lent apr\u00e8s avoir lu sur un iPad peut \u00eatre li\u00e9e aux effets de la lumi\u00e8re artificielle sur le rythme circadien. Les chercheurs de cette \u00e9tude ont not\u00e9 que les personnes qui lisent sur un iPad sont expos\u00e9es \u00e0 environ deux fois plus de lumi\u00e8re que celles qui utilisent un livre et une lampe de lecture. En outre, l’iPad pr\u00e9sentait des niveaux de lumi\u00e8re bleue beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

La lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les appareils \u00e9lectroniques affecte notre rythme circadien et notre sant\u00e9 de diverses mani\u00e8res<\/a>. En effet, la lumi\u00e8re bleue est un puissant suppresseur de m\u00e9latonine, la principale hormone qui r\u00e9git le sommeil. Les personnes qui ne produisent pas autant de m\u00e9latonine n’obtiendront tout simplement pas autant de sommeil de qualit\u00e9 que celles qui en produisent.<\/p>\n

Obscurit\u00e9 et m\u00e9latonine : le dernier m\u00e9dicament pour le sommeil ?<\/h2>\n

Choisir un livre plut\u00f4t qu’un iPad est une bonne d\u00e9cision pour ceux qui ont du mal \u00e0 trouver un sommeil r\u00e9parateur, mais il existe d’autres mesures de style de vie qui peuvent vous aider \u00e0 obtenir le repos dont vous avez besoin. R\u00e9duire l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re le soir peut \u00eatre un traitement potentiel pour les personnes souffrant de troubles du sommeil<\/a>. En outre, la prise de suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine<\/a> peut aider \u00e0 compenser la production r\u00e9duite de cette hormone lorsque l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re ne peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9e.<\/p>\n

La technologie est \u00e0 la fois une b\u00e9n\u00e9diction et une mal\u00e9diction \u00e0 bien des \u00e9gards. Bien qu’elle rende notre vie plus pratique et plus facile, elle affecte \u00e9galement notre rythme circadien<\/a> et notre sant\u00e9 d’une mani\u00e8re que nous commen\u00e7ons \u00e0 peine \u00e0 reconna\u00eetre. Bien que les iPads et autres technologies aient leur place dans la vie moderne, vous dormirez mieux si vous optez pour un bon vieux livre le soir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alors qu’autrefois beaucoup se couchaient avec un livre, aujourd’hui de nombreuses personnes s’endorment en lisant un iPad ou un autre appareil. Cela peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur le sommeil. Les tablettes sont devenues un \u00e9l\u00e9ment central de la vie occidentale. Nous y regardons des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision et des films, nous y faisons nos […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":24296,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[174,256,255],"tags":[],"class_list":{"0":"post-58354","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-le-rythme-circadien","8":"category-melatonine","9":"category-sommeil","10":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nQu'est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l'iPad ou le livre ? – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"While many once went to bed with a book, now numerous people instead fall asleep reading an iPad or other device. This may have negative effects on sleep.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Which Disturbs Your Sleep More: the iPad or the Book?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"While many once went to bed with a book, now numerous people instead fall asleep reading an iPad or other device. This may have negative effects on sleep.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-18T19:11:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T21:45:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edwin Urbina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Which Disturbs Your Sleep More: the iPad or the Book?\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"While many once went to bed with a book, now numerous people instead fall asleep reading an iPad or other device. This may have negative effects on sleep.\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edwin Urbina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edwin Urbina\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/bbdffa2f15784a87635cc2a178677bf9\"},\"headline\":\"Qu’est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l’iPad ou le livre ?\",\"datePublished\":\"2016-03-18T19:11:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T21:45:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/\"},\"wordCount\":743,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg\",\"articleSection\":[\"Le-rythme circadien\",\"M\u00e9latonine\",\"Sommeil\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/\",\"name\":\"Qu'est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l'iPad ou le livre ? – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg\",\"datePublished\":\"2016-03-18T19:11:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T21:45:50+00:00\",\"description\":\"While many once went to bed with a book, now numerous people instead fall asleep reading an iPad or other device. This may have negative effects on sleep.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu’est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l’iPad ou le livre ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/bbdffa2f15784a87635cc2a178677bf9\",\"name\":\"Edwin Urbina\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f2b187e688142c648b715334f89c7c0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f2b187e688142c648b715334f89c7c0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Edwin Urbina\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu'est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l'iPad ou le livre ? – Chronobiology.com","description":"While many once went to bed with a book, now numerous people instead fall asleep reading an iPad or other device. This may have negative effects on sleep.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Which Disturbs Your Sleep More: the iPad or the Book?","og_description":"While many once went to bed with a book, now numerous people instead fall asleep reading an iPad or other device. This may have negative effects on sleep.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2016-03-18T19:11:57+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T21:45:50+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edwin Urbina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Which Disturbs Your Sleep More: the iPad or the Book?","twitter_description":"While many once went to bed with a book, now numerous people instead fall asleep reading an iPad or other device. This may have negative effects on sleep.","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Edwin Urbina","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/"},"author":{"name":"Edwin Urbina","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/bbdffa2f15784a87635cc2a178677bf9"},"headline":"Qu’est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l’iPad ou le livre ?","datePublished":"2016-03-18T19:11:57+00:00","dateModified":"2024-07-18T21:45:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/"},"wordCount":743,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg","articleSection":["Le-rythme circadien","M\u00e9latonine","Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/","name":"Qu'est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l'iPad ou le livre ? – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg","datePublished":"2016-03-18T19:11:57+00:00","dateModified":"2024-07-18T21:45:50+00:00","description":"While many once went to bed with a book, now numerous people instead fall asleep reading an iPad or other device. This may have negative effects on sleep.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/which-disturbs-your-sleep-more-the-ipad-or-the-book-2.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/qu-est-ce-qui-perturbe-le-plus-votre-sommeil-l-ipad-ou-le-livre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu’est-ce qui perturbe le plus votre sommeil : l’iPad ou le livre ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/bbdffa2f15784a87635cc2a178677bf9","name":"Edwin Urbina","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f2b187e688142c648b715334f89c7c0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f2b187e688142c648b715334f89c7c0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edwin Urbina"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58354"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58354"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58355,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58354\/revisions\/58355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}