{"id":58330,"date":"2016-01-29T13:10:32","date_gmt":"2016-01-29T21:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/can-resetting-disturbed-sleep-wake-cycles-boost-metabolism\/"},"modified":"2024-07-18T14:45:22","modified_gmt":"2024-07-18T21:45:22","slug":"la-r-initialisation-des-cycles-veille-sommeil-perturb-s-peut-elle-stimuler-le-m-tabolisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-r-initialisation-des-cycles-veille-sommeil-perturb-s-peut-elle-stimuler-le-m-tabolisme\/","title":{"rendered":"La r\u00e9initialisation des cycles veille-sommeil perturb\u00e9s peut-elle stimuler le m\u00e9tabolisme ?"},"content":{"rendered":"

L’ob\u00e9sit\u00e9 et les autres syndromes m\u00e9taboliques sont les troubles de sant\u00e9 les plus difficiles \u00e0 traiter. Cependant, de nouvelles recherches sugg\u00e8rent que la r\u00e9initialisation des cycles de sommeil peut stimuler le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

L’ob\u00e9sit\u00e9 est devenue une \u00e9pid\u00e9mie dans de nombreux pays d\u00e9velopp\u00e9s. Cependant, il est plus compliqu\u00e9 qu’il n’y para\u00eet de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes m\u00e9dicaux \u00e0 l’origine de l’ob\u00e9sit\u00e9 et d’autres troubles m\u00e9taboliques. Alors que la sagesse conventionnelle veut que les personnes qui souhaitent perdre du poids mangent moins et fassent plus d’exercice, ces strat\u00e9gies ne sont pas efficaces pour de nombreuses personnes. Leur m\u00e9tabolisme ne fonctionne tout simplement pas de mani\u00e8re optimale.<\/p>\n

Troubles du sommeil et ob\u00e9sit\u00e9<\/h2>\n

Les chercheurs ont depuis longtemps \u00e9tabli un lien entre les troubles du sommeil et l’ob\u00e9sit\u00e9<\/a>. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie, d’apn\u00e9e du sommeil et d’autres troubles du sommeil. D’autre part, les personnes souffrant de troubles du sommeil sont susceptibles d’avoir davantage faim et de manquer d’\u00e9nergie pour faire de l’exercice. Cette situation peut devenir une spirale sans fin menant \u00e0 de graves cons\u00e9quences pour la sant\u00e9, car les troubles du sommeil entra\u00eenent une prise de poids qui se traduit par davantage de troubles du sommeil.<\/p>\n

Une nouvelle \u00e9tude chronobiologique propose un traitement potentiel des troubles du sommeil et des probl\u00e8mes m\u00e9taboliques qu’ils entra\u00eenent : R\u00e9initialiser les cycles de sommeil perturb\u00e9s et donc r\u00e9initialiser le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

Le sommeil et le m\u00e9tabolisme<\/h2>\n

Si le lien entre le sommeil et le m\u00e9tabolisme<\/a> peut sembler tir\u00e9 par les cheveux, il est \u00e9tay\u00e9 par un grand nombre de preuves scientifiques. M\u00eame une courte p\u00e9riode de privation de sommeil peut entra\u00eener des modifications de la tol\u00e9rance au glucose ressemblant au diab\u00e8te de type 2, tout en augmentant le cortisol et en diminuant l’hormone thyr\u00e9ostimulante. Le m\u00e9tabolisme s’en trouve consid\u00e9rablement r\u00e9duit. En outre, les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit s\u00e9cr\u00e8tent moins de leptine, une hormone coupe-faim<\/a>. Elles s\u00e9cr\u00e8tent \u00e9galement de plus grandes quantit\u00e9s de ghr\u00e9line, qui nous donne faim.<\/p>\n

Un manque de sommeil r\u00e9duit votre m\u00e9tabolisme et vous rend plus affam\u00e9 que jamais. Mais la correction des troubles du sommeil peut-elle stimuler le m\u00e9tabolisme et r\u00e9duire le taux de maladies cardiom\u00e9taboliques ?<\/p>\n

Un cycle veille-sommeil sain peut-il stimuler le m\u00e9tabolisme ?<\/h2>\n

\"Can<\/a>Les chercheurs sugg\u00e8rent que la r\u00e9initialisation du cycle veille-sommeil peut effectivement stimuler le m\u00e9tabolisme et r\u00e9duire le risque de maladie<\/a>. Le simple fait d’avoir la bonne quantit\u00e9 de lumi\u00e8re et d’obscurit\u00e9 aux bons moments de la journ\u00e9e peut contribuer \u00e0 r\u00e9tablir un sommeil sain. En outre, le fait de planifier sa vie de mani\u00e8re \u00e0 disposer d’environ sept heures de sommeil semble r\u00e9duire de mani\u00e8re significative le risque de maladie. L’utilisation de suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine<\/a> peut r\u00e9initialiser une horloge biologique d\u00e9faillante et remettre les gens sur la voie d’un m\u00e9tabolisme sain. Il est \u00e9galement important de traiter l’apn\u00e9e du sommeil de mani\u00e8re pr\u00e9coce et proactive<\/a>, car ce trouble peut perturber les cycles de sommeil et endommager rapidement le c\u0153ur.<\/p>\n

La vie moderne et le sommeil<\/h2>\n

La pr\u00e9valence de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil a atteint des niveaux sans pr\u00e9c\u00e9dent. Les gens d’aujourd’hui ne sont pas seulement plus lourds que jamais, ils dorment aussi moins que jamais<\/a>. La dur\u00e9e moyenne d’une nuit de sommeil est pass\u00e9e de sept \u00e0 cinq heures et demie en l’espace de quelques d\u00e9cennies. La vie moderne devenant de plus en plus exigeante, il est possible que la dur\u00e9e moyenne de sommeil diminue encore. Ce n’est pas une co\u00efncidence si l’ob\u00e9sit\u00e9 a doubl\u00e9 dans le m\u00eame laps de temps.<\/p>\n

Il est plus important que jamais d’apprendre \u00e0 conna\u00eetre l’importance du sommeil et \u00e0 mieux dormir<\/a>. Il n’est pas possible de vivre longtemps en bonne sant\u00e9 sans prendre le repos dont l’organisme a besoin pour se maintenir en vie. Trop de processus biochimiques importants se d\u00e9roulent pendant que nous dormons profond\u00e9ment. R\u00e9duire les distractions dans la chambre \u00e0 coucher et tamiser les lumi\u00e8res le soir peut \u00eatre le premier pas vers une meilleure sant\u00e9 de l’ensemble du corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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