{"id":58322,"date":"2016-01-14T12:50:29","date_gmt":"2016-01-14T20:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/women-sleep-less-than-men-but-need-more-sleep\/"},"modified":"2024-07-18T14:45:12","modified_gmt":"2024-07-18T21:45:12","slug":"les-femmes-dorment-moins-que-les-hommes-mais-ont-besoin-de-plus-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/les-femmes-dorment-moins-que-les-hommes-mais-ont-besoin-de-plus-de-sommeil\/","title":{"rendered":"Les femmes dorment moins que les hommes, mais ont besoin de plus de sommeil"},"content":{"rendered":"<p>Bien qu&rsquo;elles aient des besoins de sommeil plus importants que les hommes, les femmes dorment g\u00e9n\u00e9ralement moins. Cela peut avoir diverses cons\u00e9quences sur la sant\u00e9.<\/p>\n<p>Si l&rsquo;\u00e9cart salarial est un sujet br\u00fblant en \u00e9conomie, il existe une autre disparit\u00e9 entre les sexes qui a fait l&rsquo;objet de nombreuses discussions au sein de la communaut\u00e9 scientifique : l&rsquo;\u00e9cart de sommeil : L&rsquo;\u00e9cart de sommeil. Les femmes ont physiologiquement besoin de plus de sommeil que les hommes et passent plus de temps au lit pour essayer de dormir. Cependant, elles sont plus susceptibles de souffrir d&rsquo;insomnie et dorment moins d&rsquo;heures en moyenne. Les <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/lack-of-sleep-negatively-affects-emotions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cons\u00e9quences mentales et physiques<\/a> de ce sch\u00e9ma peuvent \u00eatre graves.<\/p>\n<h2>Pourquoi les femmes dorment-elles moins ?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/women-sleep-less-than-men-but-need-more-sleep.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8112\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-8112\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/women-sleep-less-than-men-but-need-more-sleep-200x300.jpg\" alt=\"Women Sleep Less Than Men, but Need More Sleep\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/women-sleep-less-than-men-but-need-more-sleep-200x300.jpg 200w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/women-sleep-less-than-men-but-need-more-sleep.jpg 533w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi les femmes dorment moins, mais les <a href=\"http:\/\/www.cnn.com\/2016\/01\/04\/health\/women-sleep-less-than-men\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hormones f\u00e9minines \u0153strog\u00e8ne et progest\u00e9rone semblent \u00eatre li\u00e9es \u00e0 la dur\u00e9e et \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil<\/a>. Les niveaux de ces hormones fluctuent au cours des cycles mensuels de la femme. La progest\u00e9rone semble favoriser le sommeil des femmes, tandis que les \u0153strog\u00e8nes ont l&rsquo;effet inverse. La nature constamment fluctuante de ces hormones peut \u00e9galement affecter le rythme circadien.<\/p>\n<p>En outre, de nombreuses femmes souffrent d&rsquo;un manque de sommeil lorsqu&rsquo;elles sont enceintes ou qu&rsquo;elles s&rsquo;occupent de jeunes enfants. M\u00eame dans le monde moderne, l&rsquo;\u00e9ducation des enfants est souvent la principale t\u00e2che de la m\u00e8re. Une fois que les enfants sont grands, les femmes peuvent souffrir d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil, de bouff\u00e9es de chaleur et d&rsquo;autres sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause qui <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-analysis-suggests-menopause-and-insomnia-go-hand-in-hand\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">interf\u00e8rent avec le sommeil<\/a>. Il en r\u00e9sulte que, tout au long de sa vie, une femme est susceptible de dormir beaucoup moins que l&rsquo;homme typique.<\/p>\n<h2>Sexe et troubles du sommeil<\/h2>\n<p>M\u00eame sans les exigences des cycles menstruels et de la maternit\u00e9, les <a href=\"http:\/\/www.dailymail.co.uk\/health\/article-1246029\/Who-REALLY-needs-sleep--men-women-One-Britains-leading-sleep-experts-says-answer.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">femmes sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil.<\/a> Les femmes se r\u00e9veillent plus facilement en cas de bruit ou de mouvement et ont du mal \u00e0 se rendormir. Les femmes sont deux fois plus nombreuses que les hommes \u00e0 souffrir d&rsquo;insomnie. En cons\u00e9quence, les<a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.com\/2014\/02\/11\/women-time-in-bed-sleep_n_4747591.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> femmes passent plus de temps au lit \u00e0 essayer de dormir<\/a>, mais dorment moins en moyenne.<\/p>\n<h2>Pourquoi les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil ?<\/h2>\n<p>Le manque de sommeil peut \u00eatre particuli\u00e8rement d\u00e9vastateur pour les femmes, car elles <a href=\"https:\/\/sleepfoundation.org\/sleep-news\/do-women-need-more-sleep-men\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ont tendance \u00e0 avoir des besoins de sommeil plus importants<\/a>. Les chercheurs pensent que le multit\u00e2che et d&rsquo;autres comportements plus courants chez les femmes fatiguent le cerveau plus rapidement, ce qui entra\u00eene des besoins de sommeil plus importants. Le cortex est la zone du cerveau impliqu\u00e9e dans ce type de pens\u00e9e de haut niveau, et il s&rsquo;\u00e9teint <a href=\"http:\/\/www.dailymail.co.uk\/health\/article-1246029\/Who-REALLY-needs-sleep--men-women-One-Britains-leading-sleep-experts-says-answer.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pour \u00eatre entretenu<\/a> lorsque les gens sont en sommeil profond. Les femmes ont particuli\u00e8rement besoin de reposer cette zone cruciale du cerveau pour maintenir un niveau \u00e9lev\u00e9 de fonctionnement quotidien.<\/p>\n<h2>Cons\u00e9quences du manque de sommeil<\/h2>\n<p>Le manque de sommeil a des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur le comportement et la sant\u00e9 de tous, mais les femmes semblent <a href=\"http:\/\/www.medicaldaily.com\/why-women-need-more-sleep-men-research-shows-stronger-mental-physical-response-inadequate-rest\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">particuli\u00e8rement sujettes \u00e0 certains effets de l&rsquo;insomnie<\/a>. Les femmes sont particuli\u00e8rement susceptibles de d\u00e9velopper des <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/control-of-emotions-and-insomnia-a-link\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">effets mentaux<\/a> tels que la d\u00e9pression et la col\u00e8re. Elles sont \u00e9galement plus sujettes aux dommages cardiovasculaires, au syndrome m\u00e9tabolique et \u00e0 d&rsquo;autres maladies chroniques lorsqu&rsquo;elles ne dorment pas assez. En cons\u00e9quence, les femmes dorment moins et subissent davantage les effets de ce manque de sommeil.<\/p>\n<p>Le manque de sommeil est un sujet intens\u00e9ment \u00e9tudi\u00e9 en raison de ses effets n\u00e9gatifs sur la moiti\u00e9 de la population. En attendant que l&rsquo;insomnie f\u00e9minine soit mieux comprise et trait\u00e9e plus efficacement, la plupart des experts s&rsquo;accordent \u00e0 dire que les mesures li\u00e9es au mode de vie constituent g\u00e9n\u00e9ralement la meilleure approche. \u00c9teignez les lumi\u00e8res le soir, \u00e9vitez les \u00e9crans, essayez de calmer votre esprit et prenez un suppl\u00e9ment de m\u00e9latonine si n\u00e9cessaire. Le fait de dormir un peu plus peut avoir un effet consid\u00e9rable sur les niveaux d&rsquo;\u00e9nergie, les fonctions mentales et la sant\u00e9 tout au long de la vie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien qu&rsquo;elles aient des besoins de sommeil plus importants que les hommes, les femmes dorment g\u00e9n\u00e9ralement moins. Cela peut avoir diverses cons\u00e9quences sur la sant\u00e9. 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