{"id":58298,"date":"2015-11-25T18:12:53","date_gmt":"2015-11-25T18:12:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/research-says-catch-zzzs-battle-obesity\/"},"modified":"2024-07-18T14:44:42","modified_gmt":"2024-07-18T21:44:42","slug":"la-recherche-recommande-d-attraper-son-sommeil-pour-lutter-contre-l-ob-sit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/fr\/la-recherche-recommande-d-attraper-son-sommeil-pour-lutter-contre-l-ob-sit\/","title":{"rendered":"La recherche recommande d’attraper son sommeil pour lutter contre l’ob\u00e9sit\u00e9"},"content":{"rendered":"

La plupart des gens connaissent les nombreux facteurs qui contribuent \u00e0 la prise de poids et \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9, tels qu’une mauvaise alimentation et la l\u00e9thargie. Cependant, la science a maintenant \u00e9tabli une corr\u00e9lation entre un manque de sommeil et un facteur cl\u00e9 de surpoids.<\/p>\n

Le manque de sommeil affecte toutes les tranches d’\u00e2ge<\/h2>\n

L’ob\u00e9sit\u00e9 est une \u00e9pid\u00e9mie qui ne cesse de cro\u00eetre. Selon les Centers for Disease Control, environ 35 % des adultes et 17 % des enfants (\u00e2g\u00e9s de 2 \u00e0 19 ans) aux \u00c9tats-Unis sont en surpoids ou ob\u00e8ses. Les scientifiques \u00e9tudient les tendances \u00e0 long terme pour d\u00e9couvrir tous les facteurs qui contribuent \u00e0 l’augmentation du nombre d’enfants, d’adolescents et d’adultes en surpoids et ob\u00e8ses. De nouvelles donn\u00e9es mettent en \u00e9vidence une corr\u00e9lation entre le manque de repos et l’augmentation de l’indice de masse corporelle (IMC) au fil du temps.<\/p>\n

Pendant des g\u00e9n\u00e9rations, les enfants ont \u00e9t\u00e9 mis au lit t\u00f4t chaque soir parce que les groupes p\u00e9diatriques s’accordaient \u00e0 dire qu’ils avaient besoin de repos apr\u00e8s de longues journ\u00e9es de jeu pour se d\u00e9velopper et grandir correctement, ainsi que pour renforcer leur syst\u00e8me immunitaire<\/a>. Les adultes et les adolescents ont besoin d’une nuit de repos compl\u00e8te pour fonctionner \u00e0 plein r\u00e9gime au travail et \u00e0 l’\u00e9cole. Aujourd’hui, des \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent que des p\u00e9riodes de repos ad\u00e9quates sont n\u00e9cessaires pour maintenir un poids sain.<\/p>\n

Chronobiologie et biologie circadienne<\/h2>\n

Chaque ann\u00e9e, les scientifiques en apprennent davantage sur le corps humain. La chronobiologie<\/a>, un domaine en plein essor dans la communaut\u00e9 scientifique, est une branche de la biologie qui \u00e9tudie les cycles naturels de notre corps. Le rythme le plus connu chez l’homme est un cycle de 24 heures de nos processus physiologiques appel\u00e9 rythme circadien<\/a>. Lorsque ce rythme d\u00e9licat est perturb\u00e9, les effets secondaires les plus visibles sont un manque de vigilance et une sensation perp\u00e9tuelle de fatigue ou de somnolence. Nous apprenons aujourd’hui qu’il peut y avoir une cons\u00e9quence \u00e0 long terme qui n’est pas imm\u00e9diatement remarqu\u00e9e : la prise de poids.<\/p>\n

Ce que dit la recherche sur le lien entre le sommeil et le poids<\/h2>\n

\"Research<\/a>L’\u00e9tude longitudinale nationale sur la sant\u00e9 des adolescents a port\u00e9 sur 3 300 jeunes et adultes aux \u00c9tats-Unis entre 1994 et 2009. Elle a mis en \u00e9vidence des corr\u00e9lations entre les heures de coucher des sujets et leur IMC. Les chercheurs ont conclu que les adolescents ne b\u00e9n\u00e9ficient pas des neuf heures de sommeil recommand\u00e9es et que cette perturbation de leurs processus biologiques les emp\u00eache de rester alertes et \u00e9veill\u00e9s \u00e0 l’\u00e9cole. Ils ont \u00e9galement constat\u00e9 que ceux qui se couchaient plus tard \u00e9taient plus susceptibles d’avoir un IMC plus \u00e9lev\u00e9<\/a>. Pour chaque heure perdue, les sujets gagnaient 2,1 points sur l’indice IMC. Pour calculer votre IMC ou en savoir plus sur les indices IMC normaux, cliquez ici<\/a>.<\/p>\n

Une autre \u00e9tude<\/a> men\u00e9e par l’universit\u00e9 de Chicago a montr\u00e9 que la privation continue de repos sur une p\u00e9riode de plusieurs jours peut perturber les niveaux d’hormones et le m\u00e9tabolisme. Dans le cadre de cette \u00e9tude, les chercheurs ont limit\u00e9 les heures de repos de 11 adolescents en bonne sant\u00e9 \u00e0 une dur\u00e9e comprise entre quatre et six heures par nuit pendant six nuits. Leurs conclusions ont montr\u00e9 que la capacit\u00e9 des adolescents \u00e0 traiter le sucre dans le sang avait diminu\u00e9. Les scientifiques de l’\u00e9tude attestent que le manque de repos provoque la fatigue et fait chuter les niveaux de leptine – l’hormone qui supprime la faim dans l’organisme. Lorsque les niveaux de leptine diminuent, ils signalent \u00e0 l’organisme qu’il a besoin de manger. L’augmentation de la faim entra\u00eene alors une suralimentation et, par cons\u00e9quent, une prise de poids.<\/p>\n

La Harvard School of Public Health<\/a> affirme que des dizaines d’\u00e9tudes men\u00e9es sur les cinq continents ont examin\u00e9 le lien entre les heures de coucher et l’ob\u00e9sit\u00e9, mais que les \u00e9tudes les plus convaincantes sont longitudinales (c’est-\u00e0-dire qu’elles s’\u00e9tendent sur une longue p\u00e9riode). L’\u00e9tude la plus importante et la plus longue \u00e0 ce jour a port\u00e9 sur 68 000 femmes d’\u00e2ge moyen. Il s’agit de l’\u00e9tude sur la sant\u00e9 des infirmi\u00e8res (Nurses’ Health Study). L’\u00e9tude a port\u00e9 sur des femmes am\u00e9ricaines ayant des horaires de travail irr\u00e9guliers ou tournants qui perturbaient leur sommeil. Les chercheurs ont constat\u00e9 que plus les infirmi\u00e8res avaient des horaires de travail irr\u00e9guliers, plus elles \u00e9taient expos\u00e9es au risque de diab\u00e8te de type 2 et d’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n

Adaptez votre rythme de vie<\/h2>\n

La corr\u00e9lation entre le manque de repos substantiel et la prise de poids \u00e9tant de plus en plus \u00e9vidente, il n’y a pas de mal \u00e0 encourager les gens \u00e0 dormir davantage pour am\u00e9liorer leur sant\u00e9. Nous ne prenons tout simplement pas soin de nous comme nous le devrions. Les modes de vie modernes sont devenus si tr\u00e9pidants que nous nous pr\u00e9cipitons chaque jour pour nous coucher tard et recommencer le cycle le lendemain. Cela nuit \u00e0 notre sant\u00e9. Nous devrions \u00e9couter les conseils des professionnels de la sant\u00e9 et prendre des mesures pour nous coucher plus t\u00f4t, nous et notre famille. En cr\u00e9ant de bonnes habitudes et des routines, notre corps peut se normaliser et fonctionner correctement. \u00c0 long terme, nous am\u00e9liorerons notre sant\u00e9 et notre long\u00e9vit\u00e9. Morale de l’histoire : prenez vos Zzzs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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